Lige før morgenkaffen, kom jeg i tanke om, at jeg sidste måned købte en blodtryksmåler: 98 over 51 og puls 44. Jeg tåler nok mine poser tyrkisk peber… Første træning, sådan efter frokosttid: Tåhævninger på et ben: 5/4 sæt Arnold pres: 10x9, 10x20, 7x20, ? X 18 Laterals: 2 sæt m 9 kg Jeg var temmelig rastløs før arbejde, så en hurtigt tur på Skrumlet - 20 minutter Efter arbejde, en tur i motionscentret: Benpres: 15x100, 15x150, 15x200, 15x200, 15x200 (rette på ryglæn), 15x250, 15x300, 3 x fail x ?? Benpres, kun venstre ben: fail x 190, fail x 179, fail x 150, ca 20 sek pauser imellem Lex extension: 3/2 x fail x 25 (en del halve og halvanden rep) Siddende lårcurl, 1 ben: 2 sæt ca 15 reps - lidt for langt fra fail Intet at mærke til knæet Hvor mange gange hørte jeg der her højt med ørebøfferne på? JA! https://www.instagram.com/reel/DUtKmBcjkYk/?igsh=MTB6enpyMGZ3czhvcA==  

Kære Spinderella og Bjergtrold Tak for jeres hilsner. Ja jeg tror faktisk, jeg vil følge rådet og få en snak med en professionel.   

Torsdag d. 22. januar 2026   Cykling Genoptræning, Hvidovre motion. Fik en uopfordret kommentar fra fys C om at jeg var bedre gående i dag. Lavede samme program som sidst med en smule nedsat reps/vægt enkelte steder Fik skiftet batteri på mit armbåndsur i Friheden centeret - og så hjem og restituere ben - der havde brug for det resten af dagen. Sønnike i bedre efter mange timers søvn. Siddende madlavning og brødbagning.  Fik lidt hjemmefys med lidt afhjælpning af skuldergener.   Fredag d. 23. januar 2026   Cykling 2x1 km - formål: aktivering af nyt bankkort, da det ene netop er kommet frem - så skal der lige rettes alle de efterhånden mange relevante steder, så alle "digitale" ydelser virker igen... på egne og børns rejsekort/ungkort... sidstnævnte er blevet mere omstændigt nu de unge er næsten myndige, men alligevel ikke - og dermed skal logge ind selv, men det er forældres kort, der skal tilknyttes..og det skal gøres under forskellige instanser...ikke alle trin var lige logiske, så jeg måtte indhente support...fra de forskellige instanser... Det gik heldigvis let med mine egne rettelser alle andre steder ;-) Så gik der da tid med det...men nåede endelig i mål efter at de unge var kommet retur fra skolerne... Gåtur aften: 1-1½ km Føltes lidt bedre, men stadig svagt. Suk.   Lørdag d. 24. januar 2026   Sovet lidt for lidt pga begge drengene ud til diverse arrangementer...og forskellige ændrede aftaler..  Rolig hjemmedag Knæøv. hjemme. Tidlig aftencykeltur i mørke: en lille rundtur forbi Vestre Kirkegård...så installationerne i forbindelse med Lysfestivallen.. Meget fin og dejligt stille aftenstemning...det er en dejlig stor Kirkegård...en lille oase i byen.. 

Vinter-OL interesserer mig mindre end ingenting, men jeg er ved et tilfælde faldet over den norske langrendsløber Klæbo, der har en fantastisk teknik op ad bakkerne, der sætter konkurrenterne skakmat HVER gang. Det er helt utroligt. Det skal siges, at det er sprinterdistancerne, hvor der altid er smæk på, men alligevel ... https://youtube.com/shorts/q4XEUrw5sgA?si=hnkY8ohltea0NQKO

Har bestilt ny løberygsæk, så nu må den trofaste gamle Salomon endelig lade livet. Den har ellers været en trofast følgesvend, men nu begynder spænderne at at blive møre og knække. Regner med at skulle omkring Puregym til lidt spinning i ny og næ i de kommen de uger, så jeg har bestilt en med plads til cykelskoene. Den billigst model fra Løbeshop, for jeg regner ikke ligefrem med, at jeg skal i gang med ultraløb i bjergene