Update Tirsdag god dag på job men nøs og nøs mere og mere og da vi blev smidt af toget i Skanderborg uden gode muligheder for at nå Århus indenfor den nærmeste fremtid. Ja der kunne jeg godt mærke, at jeg slet ikke var veltilpas og endte med at kaste mig ind i en taxa. En ting er de tidlige morgener men hvis tog turen hjem også skal til at være et længere forhindringsløb. Ja så magter jeg det simpelthen ikke. Gik anyhow helt ned med feber + bihulebetændelse inkl 3 trætte dage på antibiotika og med ingen energi udover hvad jeg tankede i slik og chokolade.  Fredag omsider lidt aften hjemmetræning = benstyrke light og så dejlige hofte øvelser + 24 minutters restorative yoga med Bodhicore.  Lørdag fik jeg futtet mig selv op og afsted til overkrops styrke + en masse dejlig sauna gus   Og havde så nogle ærinder med stramme deadlines, så endte med at jogge en del med rygsækken = egentligt fedt at mærke, at det er muligt og også selvom, at jeg ikke var klædt om og bare havde vinterstøvler på. Hjemme igen kunne jeg godt mærke, at jeg var meget træt og havde totalt stille eftermiddag  + aften i sofaen med lidt powernap og lydbog. Har fået nyt blodtryksapparat hjem, som ligner det jeg havde til forveksling. Ja og helt identisk med det gamle apparat også måler BT til at være for højt. Dog bedre efter at jeg har skruet ned for min ADHD medicin. Lige nu svært at vurdere om virkningen, så også er dårligere. Altså har jo været super sløv og træt i forbindelse med sygdom. Men har stadig en god fornemmelse af, at jeg kunne nå langt ved at optimere vaner, inkl søvn + være endnu bedre med mad og træning. Og har også overvejelser omkring evt pendlerbolig tættere på job. Eller i hvert fald en løsning, hvor der var mindre transporttid.  Var nok lidt dehydreret ovenpå gus i går, så havde hovedpine og opdagede derfor, at min migrænemedicin også forværrer BT og helt sikkert også har haft drillet mine hænder. Hovedpine er jo så også en komplikation / bivirkning til Elvanse, som jeg kan læse, at mange bøvler med. Ja så igen endnu et argument for, at det kunne være godt at være nede i dosis og have brug for migræne medicinen så sjældent som muligt. Sovende arme/fingre markant bedre nu. Tror så også, at det at have været væk fra træls arbejdsstilling har gjort en god forskel. Er meget slem til at sidde med bærbar på et (for) højt rullebord og på den måde presse skulder og arm alt for meget.  I dag en masse husalfe sysler og så har jeg pakket rygsækken til noget benstyrke og ville også gerne nå nogle skridt på løbebåndet. Jeg har fundet en bus tættere på, hvor jeg bor, så jeg kunne udskyde afgang i morgen til 5.10 (fremfor 4.20). Pga vejret tør jeg ikke at cykle da vejene ikke er godt ryddede. Samlet transport tid bliver på den måde lidt længere og jeg får ikke helt så mange gode skridt fra morgenstunden. Omvendt ,så kunne jeg måske være lidt mere menneske i morgen eftermiddag. Prøver også at gøre alt så klart som muligt i aften men der er jo nogle ting, som jeg først kan tage ud af køleskabet i morgen tidlig.  Fandt i øvrigt pingvin reel, hvor formuleringen er noget i stil med, at  (ADHD) hjernen er som en pingvin, som ikke reagerer på logik, planer eller skam men derimod på tonefald, gentagelse og tryghed. Sammenfattet det her med ikke at tale til os selv i en form, som vi heller ikke ville bruge overfor et skræmt dyr. Simpelthen det her med at erstatte "jeg bør" med "jeg prøver". Og nogle gange at kunne sige til mig selv "vi prøver bare 3 minutter" "jeg har styr på det"  eller "vi tager det langsomt".  Jeg får i hvert fald helt sikkert hurtigt brug for pingvinpower når det kommer til at bremse mig selv med slik og chokolade, som jeg er super god til at hive op af skuffen når jeg synes, at jeg har brug for noget trøst eller belønning. Det samme gælder dameblade og weekendavisen. Sidstnævnte er der så selvfølgelig noget åndelig sustans i, men tænker alligevel, at det er 90 lette sparede kroner. Og jeg har jo så meget andet "underholdning" som jeg kan kaste mig over når jeg trænger til et break. Et lille stræk på yogamåtten ville fx også garanteret gøre mig 100 x bedre og så endda helt gratis   Nå anyhow stats: Alkohol dag 165, kaffe dag 59, slik dag 2, chokolade dag 2. Drikker lidt decaf men føles ok lige nu.  Har også haft set lidt serie men på ingen måde overdrevent og bortset fra HBO, så er de andre streaming tjenester sagt op.  Guess that's it. Dejlig vinterferie til dem der måtte have det og stay strong herfra  

Det er blevet til 44 km løb i denne uge, fordelt på alle ugens syv dage. Det svarer til godt og vel et maraton. I de unge år ville det derfor have taget mig 2:45 at løbe næsten hele det pensum, som det har taget mig syv dage at komme igennem nu. Oh well, det var dengang  Ud over diverse småture, blev det til et besøg i Puregym mandag aften, seks bakkeintervaller onsdag og freestyle på småbakkerne i Søndermarken og Frederiksberg Have fredag, lørdag og søndag (én runde ekstra for hver dag). God premiere for trailskoene, som stod klippefast. Kroppen er dog lidt i minus for tiden, synes jeg. Tunge ben, tung vejrtrækning. Det koster lidt at løbe i den tunge sne, og de kolde temperaturer er heller ikke super for lungerne, men alligevel ... Nå, vi må se. Tager lige en periode med løbeuret på for at tjekke hjerterytme. Ser umiddelbart fornuftigt ud.

Efter ursnakken tidligere på ugen, har jeg kigget lidt på om jeg skal have venindeure med Blackice ved at få fingrene i et Breitling Navitimer. Min udfordring ved Breitling har været lidt todelt. På den ene side handler det om at Bretling i starten af 00'erne blev koblet sammen med rockere og rockertyper. Det var i perioden hvor Porsche Cayenne kom på gaderne, og ure generelt skulle være større og større. Så en solid tatoveret arm og så et gigantisk Breitling der blændede dig fuldstændig. Det næste er at de virkelig har lavet nogle grimme ure.  Men Breitling er et utrolig hæderkronet mærke med en vild historik, og fjerner man bling bling modellerne, så er Navitimer uret en fantastisk chronograph der er oppe blandt de bedste i verden, men til en brøkdel af prisen. B01 modellen er i hvert fald et godt bud.  Men jeg falder hele tiden tilbage til et Tudor Black Bay. Ikke et af de nyere, men et af dem der efterhånden er en 7-10 år gamle og blev kaldt for Smiley Dial. Kigger man på teksten, så er de på de moderne skrevet helt lige, mens de på disse modeller er skrevet i en bue - deraf navnet Smiley.  De kan handles for 15-20k, og kunne bestemt være det næste ur der skulle i samlingen. 

Lørdagstræningen blev til ca. 1,5 times hjemmetræner med varmetræning. Ikke så meget at berette.  Om jeg får trænet i dag ved jeg faktisk ikke helt endnu. Vi havde noget søskendedag i går med mine søskende i Sverige, og vi var først hjemme og i seng omkring kl. 2 i nat. Jeg kigger samtidig ind i en uge hvor der er lidt kalenderbingo der skal gå op sammen med træningen, inden hovedmålet rammer lørdag med 5 timer. Så lidt kortere dage end i denne uge, for lige at balancere det hele.  En ting der dog har været ekstremt positivt de sidste par uger har været min recovery. Indtil i dag har jeg ramt grønne recoveries over hele banen, inklusiv en hvilepuls der oftere har ligget i 40'erne end i 50'erne. Hvad det skyldes ved jeg ikke helt, men det er nok en kombination af at nyt job har gjort mig mere træt, så jeg er kommet tidligere i seng, og så er jeg kommet ind i en god rytme med at tage Pillar Performance Triple Mag inden sengetid.  Målsætningen er i hvert fald at fortsætte den gode stime. Vægten virker stadig urokkelig, om end den begynder at være lidt nedad. Men med den mængde varmetræning jeg kører for tiden, er mit indtryk at jeg ophober meget væske i kroppen dagen efter, som gør mig tungere på vægten. 

I forgårs fik jeg også taget en del sæt dips Efter job i går: (ingen opvarmning på elipsetræner, da jeg alligevel eller ender med halv million specifikke opvarmningssæt i benpressen), så ja - en del af dem til at begynde med Squat: 10x20, 8x40, 8x60 - mangler mobilitet, så det føles ret akavet, men jeg tror de er pæne nok Benpres, et ben: 4/2 x nærfail x 190 Legextensions, et-bens: 3/2 sæt Siddende lårcurl: 2 sæt Inderlår: 2 sæt ss Yderlår/baller: 20 sæt Hip thrust: 10x50, 2 x 10-12 x 100 I dag: 90,8 kg Relativt meget DOMS i ben og baller (de er nok de sjældne squat) og mine “dips”-muller er også ømme. Det bliver vist bare en nuldag. Der er en uge til der er carnaval i sydholland, så min Insta bugner med opslag nedefra. Der er det ingen der har lanceret et kæmpehit i år. Alligevel kom først i seng kl 2 i går. Tror jeg bruger fridagen i morgen med at begynde at repetere noget at det basale sprog-noget, og så må jeg grave i hvilken slags undervisning jeg skal købe mig til. Jeg fik talt en smule baby-hollandsk med en kunde i går. Jeg er stadig på prøvetid. Men jeg er blevet spurt ind til sommerferie-ønsker og sous-chefen virker ret positiv. Så jeg begynder at tro lidt mere på at projektet nok skal lykkes.  Lidt….. Når en snack skal holde mere end få sekunder https://www.instagram.com/reel/DT_zhfgjOcV/?igsh=NXBpN3VkZW1idnNy