Deload squat igår: 3x2x100   Deload bænkpres her til morgen. Fokus på opspænd, eccentrisk fase, og acceleration Bænkpres med stop 3x2x82,5   I morgen tunge dødløft singles, og så måske noget tung 1RM i bænk på Søndag

Det lyder ikke rigtigt. Der findes mig bekendt ingen lov der dikterer at der skal indbetales pension. Men der kan være et overenskomstrelateret krav. Vigtigst af alt, er dog hvad din kontrakt siger om emnet. Får du noget andet end det du har skrevet under på i din kontrakt?

Jeg har for resten lige fået at vide, at jeg har et lovmæssigt krav på pension og fritvalgsopsparing. Og det har jeg ikke fået gennem 5 års tro tjeneste. Men hvis jeg står frem med det, så har jeg jo ikke noget job i næste uge. 

Long time no see men tid for lille up date   På godt og ondt ikke de helt store mængder træning at opdatere. Onsdag endte med at blive super travl så improviserede ophold på hotel ude ved hospitalet. Fredag planlagde jeg at blive derude og styrketrænede så lørdag morgen. Søndag nåede jeg i "The Gym" med styrketræning og HIIT.  Mandag afspadserings dag med morgenyoga og så lidt styrke + løb bagefter. Ellers super træt mandag ovenpå vagtweekend med flere opkald natten til søndag, hvor jeg var faldet i søvn i sofaen. Tirsdag røg jeg direkte fra toget til sushi med en af mine gus venner J, som jeg for nogle uger siden havde en virkelig spændende samtale med. Well det udviklede sig lidt og det føles somehow dejligt at have turdet at opleve at komme lidt tættere på et andet menneske og det uden at disintegrere fuldstændigt. Egentlig bare kunne give udtryk for mine tanker og følelser på en afstemt måde og det uden at gå fuldstændigt i selvsving. Mange af os med ADHD lider jo af RSD = Rejection Sensitivity Dysphoria, som i sidste ende er den dårlige følelsesregulering i sin mest destruktive form. Men det værste er jo så også, at vi så ofte har rigtig mange dårlige erfaringer med brudte forhold, relationer som gled ud og generelt følelsen af, at folk ikke gider os. Paranoide mennesker kan rent faktisk også blive forfulgt, hvis det giver mening. Anyhow dejligt at opleve, at det kan være anderledes. Den her virkelig begavede og skønne mand er så på vej på længere ophold i USA og jeg har oprigtigt en tiltro til og vi har talt åbent om, at hvis det ikke var sådan, så ville vores forhold fortsætte. Men det er somehow bare for svært at køre langdistance forhold ud fra få dage i hinandens verden. Også selvom, at jeg egentlig føler, at vi er kommet tættere på hinanden ovenpå tirsdag, onsdag og gode samtaler i går i telefonen - ja tættere end vi måske kommer på mange andre over længere tid. Det betyder meget når der er en eller anden form for fælles grund. Men også positivt at jeg egentlig føler, at jeg "falder tilbage" i min egen dejlige verden af træning, hygge, gode vaner som jeg arbejder med + at glæde for mig nu også er fx at komme hjem til en opryddet lejlighed, have styr på min kalender, nå min træning. Til andre tider ville sådan en oplevelse have sendt mig direkte i en slags selvdestruktivt helvede, hvor jeg ville have været optaget af, at jeg heller ikke var sød, dejlig eller elskværdig nok. Nu ved jeg, at det er tankespind og også, at medicinen hjælper mig med at regulere den slags negative tanker. Men uden, at jeg følelsesmæssig er blevet "numb" eller ude af stand til at connecte tæt med en anden   I går blev det så til styrketræning + skøn, skøn Bikram yoga. Og jeg er super taknemmelig for, at jeg ikke har vagtweekend og i stedet (forhåbentligt) kan komme til yoga i morgen og søndag. Jeg har også pakket til styrketræning senere i dag og så må vi se, hvor frisk jeg er. Synes egentligt at det fungerer godt med depotmedicin Elvanse 40 mg x 2 dagligt, hvor jeg tager dosis nr 2 ca 8-9 timer efter den 1. og så indimellem supplerer med lille aftendosis hurtigtvirkende Ritalin.  Dejlig fredag og snart weekend til boardet  

Den slags opkald ville ellers gøre det værd at “være på”. 14:15 stod jeg klar i motionscenteret  Lateralsmaskine: 15x30, 15x35, 15x35, 12x35 Arnold pres: 10x16, 10x16, 7x16 Triceps pushdowns: 10x32,5 , 10x30 Fransk press, bundfase for det lange hoved: ? X 14 , ? X 14 Mavestativ: 15, 15, 10 ss Hypers: 20, 20, 15 Jeg kunne akkurat ikke nå toget, så finde en kaffemaskine. Der stødte jeg på en at de kolleger jeg talte meget med - han havde rådighed og skulle ikke køre i en bid tid. Da han skulle gå, gik jeg mod udgangen, men mødte så en af cykeltosserne. Så stod vi der og talte i over to timer, så jeg var først hjemme 19:15 Det er snart den tid på året https://www.instagram.com/reel/DOG93eQlLqL/?igsh=c2Y4MDF6aTdlM3Jh