Lille update Tirsdag lykkedes det mig at komme ned til overkropsstyrketræning inden 3 x dejlig sauna gus. Onsdag skulle have været svøm med miss Spinderella men dagen i Gødstrup trak ud og jeg kom sent hjem = nul dag. Torsdag lykkedes det mig at komme ned til bentræning inden dejlig helligdagsgus  Blev hængende ret længe til hyggelig samtale med gustrold R. Overvejede aften jog med hav dyp men havde facetime eftermiddags hygge med Nepal veninde Nadia og ja pludselig var dagen gået. Fredag officielt ferie dag men en masse administrativt arbejde og nåede lige præcis ned til overkropstræning om eftermiddagen og så afhentning af sushi, inden hygge med god veninde A. Lørdag sent ned til træning og nåede kun et enkelt Hechmann interval pas med indlejret HIIT 8 x 20 sekunder inden sen gus over middag. Tilgengæld både fredag og lørdag en masse skridt rundt i byen. Var ellers bagud med skridt i sidste uge, hvor jeg fx cyklede så meget på Sjælland i weekenden.  I dag ben styrke, skøn og hyggelig gus og så bagefter knapt en times Hechmann løb med indlejret 8 x 20 sekunders HIIT.  Selvom at jeg ikke for alvor har haft søvn eller mave problemer og godt har kunnet holde mig på den ene kop kaffe om morgenen. Ja så har jeg alligevel haft en følelse af, at det drillede mig lidt. Bliver helt klart lykkelig på morgenkoppen og så alligevel nok også lidt hurtigkørende og med følelsen af lidt et energi / humør drop senere. Og vågner måske også lige en snus tidligere om morgenen. Og mave nok alligevel lidt irriteret og også selvom, at det slet ikke er i samme liga som tidligere. Således besluttet mig for om ikke kaffe stop, så dog kaffe pause (ja i lidt anden betydning end hvad vi normalt tænker). I morges således absolut lidt mere træt og uoplagt og synes, at vejret trak meget sammen til de meget hypede skybrud, hvor vi foreløbigt har set ganske lidt regn.  Da jeg først var afsted (og Ritalin begyndte at virke) syntes jeg nu såmænd nok, at energi og humør har været ganske god/godt. Og nu hvor jeg så var i "detachment" mode, ja så har jeg også besluttet mig for ikke at bruge unødig energi eller tanker på bjergtrold F. Grundlæggende har jeg jo heller ikke gjort det de sidste måneder og kan meget bedre følelsesregulere uden at føle mig hooked nu efter opstart af medicin. Vi havde bare mange gode "samtaler" på messenger da han var i USA og det var virkelig hyggeligt i sidste weekend at hænge ud. Jeg har normalt svært ved at være omkring andre i længere tid af gangen og har et kæmpe stort behov for at være mig selv for at lade op. Ja og alligevel så sov jeg jo trygt og godt (for mig selv) i mange timer og da vi stod op var det ikke akavet eller mærkeligt. Det var det det så heller ikke til nytår men dengang vidste jeg jo ikke om det bare var et heldigt tilfælde. Any how så er jeg nødt til at se meget venskabeligt på det og ikke lade det fylde i hverdagen. Ja for ellers så bliver det lidt sådan en nedturs ting, hvor jeg (igen) kan komme til at tænke, at jeg bliver valgt fra og at folk ikke vil mig. Indenfor ADHD taler vi om Rejection Sensitivity Disorder = den der ekstremt ubehagelige følelse af afvisning, som for hurtigt stikker hovedet frem ved små ting. Og ja andre gange så er der jo tale om reelle afvisninger og alt andet lige nok flere afbrudte forhold og ting som ikke blev, som ikke kunne være, ja som bare ikke kunne være...   For at kompensere for alt kaffe halløjsaet pakket væk i skab, så købte jeg i går lidt chokolade og kom også til at online shoppe lidt = bikini og kjole til forestående Grækenlandstur lige om snart. Anyhow dagens stats: Alkohol dag 8, slik dag 7, kaffe pause dag 1  - vægt? Er stadig ikke helt god til at få nok mad.  Hørte desuden virkelig gode podcast episoder i går, hvor Manu Sareen tidligere havde besøg af bla Felix Smith og Klavs Bruun Jørgensen (tidligere kvindelandsholdhåndbold træner). Jeg har næsten ikke ord for hvor meget det betyder at kunne genkende så meget i andres fortællinger om at være (sent) diagnosticeret med ADHD og for Klavs' vedkommende også Aspergers. Felix Smith fortalte også om behovet for at bo alene og Manu Sareen fortæller selv meget den samme historie. Og de nævner også det her med mentalt at være overstimuleret af selskab og vigtigheden af det med de sunde vaner; søvn, mad, fravær af alkohol og overvejelser mht medicin. Der er også flere episoder, hvor de taler om det med medicin mht forskellige præparater, pauser og overvejelser. Og en af de tilknyttede psykiatere havde netop været på kongres, hvor der også var en masse snak om netop overgangsalder og skiftende hormonspejl + oplysning om, at kvinder med ADHD har 6 x så høj risiko for at udvikle depressioner på fx P Piller. Well det er så ikke længere mit issue men hold da op, hvor ville det have gjort en forskel for mig at være diagnosticeret tidligere. Og så er der jo igen en masse debat om, at vi myldrer op af jorden som zombier, overdiagnosticering mv mv. I følge bla min psykiater J, så er antallet af diagnosticerede stadig mindre end det forventede antal, når vi ser på forekomsten, som ville forventes at være omkring 5 %. Og så har Brinkmann nok alligevel en pointe i en af hans seneste kommentarer, hvor han også lægger vægt på, at det nok, i vores nuværende samfund, er sværere at være anderledes.  Til sidst en lille 80'er perle og snart dejlig uge til boardet   https://www.youtube.com/watch?v=CdqoNKCCt7A  

Lidt opsamling (og pause i at omrokere det meste af lejligheden, så håndværkerne kan komme til at skifte radiatorrør mm). Hånd: Går bedre. Jeg kan tage tøj på uden det gør særligt ondt. Er på sidste dag med Ipren, for fyssen siger jeg skal holde pause. Han ser intet problem i at jeg cykler som jeg gør, og da jeg fortalte, at jeg havde sat styrketræningen på pause, svarede han at jeg jo ikke skulle stoppe helt med at bruge hånden. Så det kan jeg vist godt genoptage. DSBs center burde åbne i dag - forsinket fra 1/4, så lad os nu se. Jeg overvejer Puregym, der ligger få minutters gang fra arbejdet. Jeg skal dog lige lure udstyret, og hvor mange skolebørn der render rundt. Jeg husker godt tagfat, hyggeslåskampe og kasten med ting i Fitness World i Vallensbæk, og det er jeg for gammel til at være i.  Og det er MEGET tiltrængt. Armene er krøbet synligt, men intet i forhold til lårene, der har mistet 2 cm, selvom vægten er nærmere 88 end 86 kg. Jeg er tydeligvis nået en alder, hvor jeg ikke kan vende ryggen til i 5 minutter, uden mullerne stikker af  Foden er lidt bedre. Fingre er blevet stive igen, men jeg har heller ikke passet mobilitetstræningen. Kraveben er håbløst, formodentlig så længe jeg bruge højre arm i nuværende omfang. De få spurter jeg har lavet på cyklen, har det bevæget sig, så det føles som at sikke en finger i maven og flytte den rundt. Jeg har sjoflet zone 6 træning, så det kan jeg passende genoptage, så de hvide fibre bliver brugt Jeg skal have scannet hjertet på onsdag. Det er lige før jeg håber, at det fejler så meget, at jeg kan glemme at blive helbredsgodkendt som lokofører. Noget af mig vil rigtigt gerne tilbage, men der er også elementer, som jeg er fantastisk glad for at slippe for. Jeg vil faktisk gerne slippe for at kunne vælge   Omvendt er jeg så småt ved at indse, at jeg er for gammel til at leve af at gøre rent resten af livet. Ganske vist er der mange tømrere, murere mm, der arbejde på smertestillende piller, men deres løn er også en hel del bedre. Og uden jeg på nogen måde er selvmordstruet, så kan jeg ikke rigtig se hvad jeg skal leve for, hvis kroppen bliver for hærget til at dyrke motion - det er jo den eneste sande fornøjelse jeg har. I går blev det til 82 km tonsertur. Nye årsPRs på NP og time-snit-watt, så udover spurterne, der nu mangler 200 watt ift. sidste år, er det så småt ved at nærme sig noget jeg kan genkende. Forskellen på at køre på en fridag og ikke efter arbejde, er vanvittig. Men jeg bør lægge tonserturen om søndagen, for jeg er smasket i stængerne, og kan ikke køre intervaller med fuld kvalitet efter sådan en tur. Og heller ikke efter arbejde, så lørdagen bør være interval-dag. Nu fyre op under kaffemaskinen og tømme klædeskabet, og se om jeg kan flytte det. Det har været braset sammen før, og jeg frygter det har “sat sig” i gulvet. Ellers har kollegaen lovet at hjælpe. Men ellers skal jeg først være færdig til tirsdag morgen, og resten er bare slavearbejde. Jeg håber på en cykeltur senere i dag…

Det er lang tid siden vi har nørdet grej, så lad os gøre det i dag.  Jeg har haft min Elves i lidt over et år lige nu, og selvom jeg er glad for den, så er jeg nok mere glad for den pga. udseendet end decideret køreglæde. Bevares, det er en cykel der kører fint, men den er aldrig rigtig kommet under huden på mig. Jeg har de sidste par dage gået og tænkt over hvorfor, og jeg tror det skyldes et par forskellige faktorer.  Den ser virkelig aerodynamisk ud, og med 2025 opdateringen, blev den yderligere optimeret ifølge Elves, men jeg føler ikke at jeg oplever en kæmpe forskel fra mine andre cykler - hvad end det er min SL5 eller SL6 fra Specialized, i hvert fald ikke på gennemsnitsfarten kontra watt.  En anden ting er hvordan den kører. Den er egentlig komfortabel, taget dens aero udseende i betragtning, men den afslappede geometri gør også at den styrer mindre præcist. Det er ikke noget problem hvis man er typen der bare cruiser, men jeg er bare vant til en cykel der kører derhen hvor jeg peger uden nogen form for lag. Det svarer lidt til at være vant til at køre en Alfa der har super præcis styring, også mere præcis end mange bryder sig om, og så sætter sig over i en Volvo. Volvoen er ikke en dårligere bil, den er bare anderledes.  Summa summarum, for I kan nok godt gætte jer til hvor vi er på vej hen: Jeg skal have en ny ramme.  Udgangspunktet for valg af ny ramme er:  Skivebremse Aero egenskaber - om den er fuld ud aero eller en mellemting er underordnet Mere race end endurance Max pris på 15.000 kroner Gerne med mulighed for at få en speciel lakering Jeg kommer til at kigge brugt herhjemme, for måske er der en mulighed for at snuppe en relativ ny Tarmac SL7 eller S5 ramme, men jeg gør mig ikke de store forhåbninger. Derfor er blikket endnu engang kastet mod Kina, hvor de lidt ligesom med elbiler, lader til at være langt længere fremme end de vestlige mærker. Prisen er helt afgørende også en faktor i den sammenhæng, for jeg har ingen intentioner om at brænde 45.000 kroner af på en S-Works SL8 ramme.  Jeg har længe haft et godt øje til Tavelo Arow, som er en ramme der kom frem for et par år siden, og har skabt en ny standard for kvalitet blandt de kinesiske mærker. Den koster lige omkring 12.500 kroner og ligner et solidt bud. Igen en allround ramme, dog med fokus på aero også. Vægten er ikke ligefrem lav, men heller ikke høj.  https://www.pandapodium.cc/product/tavelo-arow-road-bike-frameset/ En anden producent der er dukket op her på det seneste er Quick Pro. Navnet er helt forfærdeligt, men historien bag er ret interessant. Tidligere rytter der starter sit eget mærke, og begynder at lave cykler. Han ender dog med at være for langt væk fra det han finder interessant ved cykling, og trækker sig. Han starter et cykelhold og kæmper med at mange af de sponsorerede cykler de får ikke lever op til hvad han forventer af en racer. Hans gamle virksomhed rækker ud, og begynder så et samarbejde hvor de får cyklerne til at spille. De har to modeller: AR One og ER One.  AR One er deres allround cykel, med en ret lav vægt. Inklusiv maling vejer en størrelse Medium omkring 800 gram. Den skulle køre meget kompromisløst og er mere race end endurance. Prisen er lige under de 14.000 kroner.  https://www.pandapodium.cc/product/quickpro-arone-carbon-road-bike-frameset/ ER One er deres nyeste skud på stammen og en aero racer. Lidt højere vægt, men til gengæld mere aeroudformet. Den er så ny at jeg ikke rigtig kan finde noget på den endnu, men det er umiddelbart den jeg er mest tiltrukket af grundet aeroegenskaberne.  https://www.pandapodium.cc/product/quick-pro-erone-aero-road-bike-frameset/ Jeg skal have sat mig lidt mere ind i de enkelte cykler, og ikke mindst mulighederne. Jeg har læst at Quick Pro tilbyder speciallakeringer, men skal lige have det bekræftet. Derudover kan man så slippe med at der står "Quick" på skrårøret.  Jeg har rakt ud til Panda Podium, som forhandler begge mærker for at høre deres vurdering, også ift. mine behov. Den ubekendte er klart ER One rammen, da den er ny. Tavelo Arow har rigtig mange fine anmeldelser, især efter de har fået styr på deres QC, og det samme gælder AR One rammen.  Jeg er ret tilfreds med de øvrige komponenter på cyklen. SRAM Force gruppen fungerer perfekt, især i samarbejde med Quarq wattmåleren, og ligeledes mit single chainring setup, så det skal egentlig bare flyttes over.  Planen er at der stille og roligt skal spares op til rammen, men jeg er egentlig godt på vej. Har fået solgt ud i lidt grej henover weekenden, og jeg tænker at ramme og styr nok kan indbringe 5000 kroner når det en dag skal sælges. Så jeg skal gerne op og ramme de 9000 kroner i hånden før jeg vælger at trykke på aftrækkeren. Det kan lyde som et relativt beskedent beløb, men jeg har det egentlig bedst med ikke at gøre for store indhug i privatøkonomien - især nu hvor jeg kun er ansat på et barselsvikariat, og vi samtidig nærmer os både sommerferie, en 40 års fødselsdag og så et smut til Mallorca sidst i september.  Første mål er at få styr på hvilken ramme det skal være, og derefter finde ud af hvordan skidtet skal se ud. Jeg tænker pink og lilla kunne være gode farver 

142,8 Mon ikke du kan finde de 300g på dagsfom en anden dag? ok hakket grækker ellers ;)

Kauf sendte mig billedet i Torsdags, og det gav inspiration til dagens træning: Bænkpres med stop 3x110 3x120 1x125 3x130 1x135 1x142,5  (Air butt) 0x142,5 2x130 3x120   Faktisk en meget skuffende omgang. De sidste måneder har tydleigvis sat sit præg på pressestyrken.     Fredag, kom jeg sent hjem, da jeg var til et par timers PodCast optagelse i Hellerup, og efterfølgende i Centrum for at besøge min skrædder og bestille lidt nyt "arbejds tøj". Dovenskaben / mageligheden vandt, og jeg lagde vejen over Farum og hentede en ordentlig portion af deres verdensklasse grillspyd med hjem, og inviterede min far, + min svigermor til at spise med. Aka ingen træning ............