Det blev til knap 45 km løb i den forgangne uge. Mandag blev en nuldag - ud over gåturene med hunden, som trods alt blev over 14.000 skridt. Tirsdag bød på fartleg omkring Damhusengen. Gammel træningsform, der stadig kan noget. Onsdag 6 x 400 m bakkeintervaller på Pile Allé. Puls fra cirka 105-130 på hver af dem. Torsdag stille og rolig løbetur på en lidt træt nytårsdag. Fredag jogging til Puregym, styrketræning og derefter en omvej hjem. Lørdag tossede jeg rundt på bakkerne i Søndermarken/Frb. Have. Nul energi Søndag stille og rolig tur i jævnt tempo. Generelt lidt energiforladt start på året, men nu går vi altså også ind i årets tungeste måneder. Eftersom det ser ud til, at vinteren er kommet for at blive, har jeg bestilt et par løbesko med knopper (trailsko, crosssko, kært barn har mange navne). De skal bruges på bakkerne i Søndermarken, og så skal jeg blive bedre til at få lettet røven og komme ud i Hareskoven. Kan godt ærgre mig over, at jeg for år tilbage smed det gamle par ud, men man kan jo ikke opbevare alt, når man har begrænset plads. Fandt dog et par på tilbud til en fair pris. Burde lande en af dagene.

Men hvis man kører i en Lada, så https://www.instagram.com/reel/DS-hVTSgbvF/?igsh=ZjZ6b3dwY2Rxajhx

Det er nok rigtigt.  Her til aften fik jeg heldigvis timet det helt perfekt med at pakke det overskudsbrød der var tid til, og kyle resten ud og feje brødbakkerne, så vi var færdige med det 2 minutter i lukketid. Lige tid til at køre pallen med brødaffald på lageret og få lukket og forsejlet posen og rettet retursedlen. Optimalt havde der været pakket 3-4 poser mere, men så havde vi ikke været ude til tiden. Før arbejde var det planen med en lille tur på Skrumlet. Men mit aktivitetsur var røget af Bluetooth, og eftersom det ikke lykkedes mig at få genskabt forbindelsen, så brugte jeg ret lang tid på det. Her til aften har jeg konstateret at jeg også er logget ud af Netbank og E-Boks - pudsigt sammentræf. Uret undværer jeg nok, men det får lige eet forsøg mere i morgen. Typisk at det lige er der, det bliver den koldeste morgen i lange tider. Dels hvis jeg skal gå fra til værkstedet, for planen om at han tømmer vand ud fra bunden mens jeg er i motionscenteret, holder nok ikke når det er så koldt. Vandet er for længst frosset til is, så han skal have bilen stående til optøning - hvis han har plads.  hov! https://www.instagram.com/reel/DTFVVGsE6CZ/?igsh=YWtpamJ1YWdkN2Ny

Bænkpres med stop uge 9 dag 1 5x100 4x2x127,5 Relativt nemt Bænkpres med pause 3x3x120 Flat dumbell pres 2x8x49,3 1x7x49,3

Lørdag Dødløft uge 8 5x130 3x150 2x180 1x2x210 3x2x210 - Med bælte Dødløft fra blok 3x3x170 Som sådan udemærkede vægte, men de føltes tungere end jeg havde håbet. Lidt træls