Frokostturen i dag bød på 4 x 1000 meter med 2 minutters pause på den flade sti rundt om Damhusengen. Havde egentlig regnet med at løbe dem under 5:00/km, men kun den ene sneg sig under, og en anden var way off, så de endte med et snit på 5:03/km. Det kan ikke være anderledes. Jeg blev i hvert fald mindet om, hvorfor det er et godt og klassisk interval, for det river i både ben og lunger. Af samme grund løb jeg eddersparkeme mange af dem back in the day som en del af vintertræningen. Helt op til 10-12 stykker med 2 minutters pause imellem i den tungeste del af vinteren. Frem mod april blev det så færre og færre, indtil sæsonen nærmede sig, hvor jeg måske løb en 3 stykker på et træningspas med 6-8 minutters pause. Det var så til gengæld med betydeligt mere smæk på. Luftede løbeuret for at holde styr på distance og tid. Stoppede uret ved hver 1000 meter, så grafen lyver lidt og har ikke de 2 minutter mellem intervallerne med. Det giver til gengæld nogle flotte kurver 

Jeg har aldrig rigtig gået i byen dernede. Tror jeg en enkelt gang har været der om aftenen, hvor der ikke var ret mange mennesker, men det er ved at være mange år siden.  Jeg tror det er et af de steder, hvor der er et lidt mere voksent publikum - men du har nok ret i at der ikke er ret meget jetset over det længere.  Til gengæld laver de en fin brunch, som jeg af og til har benyttet mig af. Savner du jetset livet i Aarhus? 

Hej Gregers, Tak. Ja, det er rigtig dejligt at kunne mærke fremskridt. Det gavner heldigvis også tålmodigheden. Jeg er efterhånden ved at acceptere "facts..." Har lært endnu en gang, hvad "forkerte forventninger" kan medføre af "øget skuffelse"... Jeg har arbejdet mig op igen før - og justeret "egne forventninger" før - bryder mig bare stadig ikke om at "sætte barren ned"... Lige præcis med chinups er det hårdt at se "grundformen" blive ved med at falde...For, jeg har jo været ret god engang.  Mine prioriteringer har selvfølgelig også ændret sig lidt gennem årene...og prøvet at tage hensyn til "småskaderne" og finde sammenhæng mellem, hvad der udløser hvilke gener...sammenholdt med behovet for at lave "noget sjovt fysisk på trods af omkostningerne".. = vigtigt for mit mentale helbred..  Synes også, at du er kommet rigtig godt igen!!  Kære Lone, Tak. Det er dejligt, at du er med   Og så fint at læse alle dine tanker om stort og småt og personlige udvikling! Gad godt tale "rigtigt" med dig  Tak, Niels! Keep up working. Det er en dejligt, du skriver. Chinups er jo en både supereffektiv, supergod og supersej træningsøvelse. Fedt, at du også holder formen så fint ved lige med alt fra pushups og planke til løb, spinning og karate i blandet en masse arbejde! Ka    

Har ikke alene meldt mig ind i Puregym igen, men også i Rødovre AC. Hvis tingene går som planlagt, regner jeg med at bruge Rødovre Stadion en del på den anden side af nytår og til foråret, og så har jeg det bedst med at være medlem af klubben. Da det samtidig gik op for mig, hvor latterligt lavt kontingentet egentlig er (200/kvartal), var der ikke noget at betænke sig på. RAC er jo en beskeden motionsklub i dag, som er meget langt fra forne tiders status, men nu er der i hvert fald én mere tilbage i folden. Om jeg skal løbe med i deres fællestræning ved jeg ikke rigtig endnu. Måske, måske ikke. Jeg gjorde det jo en del for en 3-4 år(?) siden, og det er hyggelige folk at være sammen med. Så vi får se. Ser vi lidt længere frem - og ja, den slags er altid farligt, har jeg lært, men alligevel - så kunne jeg godt genoptage både Park Run om lørdagen og løbeserien RAC-Milen, som Rødovre AC arrangerer hen over året for at få lidt tempo i benene og få sat tider på løjerne. Men nu ser jeg langt frem, og det sker med alle mulige forbehold, for de seneste par år har da godt været vakkelvorne  https://rac.dk/racmilen-startside

Absolut imponerende med 2x 10 chinups på en dag. Jeg arbejder stadig på 1x5.