95,2 kg - jeg ved ikke lige hvad der går galt. Men jeg har gravet kaloritælleren frem, det har hjulpet før. I går havde jeg håbet at dagens vejr ville invitere til en cykeltur, men det var ikke voldsomt varmt og blæste rædsomt, så det blev til en time på Skrumlet i stedet: Venstre læg er temmelig øm efter i går, så har trænet den højre for at skabe symmetri. Har også en del DOMS i overkroppen, især i brystmullerne. Ellers har jeg bare nydt og dovnet den sidste fridag væk

Uge 1, dag 1 - ReEntry Jeg starter ny cyklus, med et par ugers re-entry. Jeg skruger lidt ned for intensiteten, og accepterer jeg ikke bliver hverken dansk eller international mester i noget som helst. Bummer   Bænkpres med stop 5x90 5x100 5x110 2x3x115 Spoto pres 2x5x90 Dips 2x8xbw

95,1 kg Akilleseneøvelse forsøgt “genbrugt” som træning: 3x10 op på tæer på begge ben og ned på et ben 5-7 sekunder med okklusionselastik Chinups, bredt greb: 2 sæt Kropshævninger, neutralt greb: 2 sæt Dips: 2 sæt Armstrækkere: 2 sæt Bicep curl: 7x20, 7x18 ss Fransk pres: 2 x 12-15 x 11 Arnold pres: 9x18, 8x18 Mave på dråbepude: 2x15 Sideplanke: 2 x 15 sek Planke: 2 x 30 sek Det er ikke kun mig (om biler) https://www.instagram.com/reel/DW6COV4CCcL/?igsh=MTZrMTE3MGozaWcydg==

Systemet har det relativt fint igen. Men jeg er stadig usædvanligt træt. Sover flere timer i døgnet jeg end jeg plejer. Men sygdoms følelsen er stort set væk. Men jeg fyrer tydeligvis ikke på alle cylindre.   Ugens rehab er foregået sådan her: Torsdag - Fri dag Squat 5x100 2x5x110 2x5x120 Lidt leg med Atlas sten, for første gang siden sidste sommer 2x1x52 1x65 1x79   Fredag: Var på kontoret det meste af dagen, selv om der egentlig var lukket. Men jeg havde brug for roen til at gennemføre nogle online møder der krævede lidt fokus Log pres: 5x47,5 5x57,5 5x62,5 5x67,5 3x72,5 1x75 1x77,5 1x80 Jeg har mange kilo at hente på at få styr på mit leg-drive. Så længe jeg kan presse den som strict pres, er det ret nemt og uproblematisk. Det øjeblik jeg skal aktivere legdrive, bliver det svært Flat dumbell pres 3x8x43   Lørdag: Jeg var 4 timer i "haven", og lave hegn, skære brænde, og rydde op i "alt muligt og umuligt".  Jeg kørte en hurtig omgang dødløft rehab, da jeg var færdig, og kroppen egentlig var brugt 5x110 5x130 5x150 3x170 3x180   Søndag morgen: Bænkpres med stop   5x100 3x120 3x122,5 2x130 1x135 4x120 3x110 4x110   Det blev en mærkelig omgang. Jeg havde brug for lige at mærke noget "halv tungt", uden at være en idiot. Så det blev en omgang blandede bolcher. Hæderlig serie, men igen, bærer det tydeligt præg af at jeg ikke fyrer på alle 8 cylindre. Hvilket er irriterende. Men jeg er nødt til at skrue ambitionsniveauet ned en periode, så jeg ikke brænder mig af igen igen    

Mjarh, ikke det store. Jeg mener der er et stort fravær af evidens, for langt de fleste multi vitamin løsninger. Jeg tager lidt D-Vitamin, men typisk om viteren. I perioder lidt Zink. Jeg starter dagen med en frisk presset appelsin, og et skud ingefær. Men det er også det