Hov, læser lige at jeg har skrevet asfalt som det værste - der skulle naturligvis stå beton/fortov.  Bortset fra det.... Længe siden der har været aktivitet her i loggen. Heldigvis er det ikke udtryk for at jeg er gået totalt i vinterhi. Jeg arbejder stadig med nogle ret begrænsede målsætninger, men dem er jeg så også lykkedes med indtil videre.  Mandag d. 27. oktober 9,4 km mentalcykling efter en stresset dag. Torsdag d. 30. oktober 9,3 km mentalcykling - endnu en stresset dag Søndag d. 2. november 5,4 km løb @7:42/km i snit Helt rolig tur, men endte alligevel med at være nede og gå mange gange mod slutningen Onsdag d. 5. november 2,8 km løb @6:47/km i snit Skulle møde senere på arbejde, og lykkedes med at overtale mig selv til en lille morgentur. Tror det er ved at være mange år siden jeg har snøret løbeskoene lidt over 7 om morgenen. Så lidt stolt af mig selv.  Torsdag d. 6. november 700 m svøm med Bjergfidusen  efter en lidt for lang pause. Det var på kortbane, da de har problemer med bommen igen, men det generede mig mindre end jeg havde regnet med, men okay, motivationen til rent faktisk at svømme (og ikke bare sidde i en sauna og knævre ) var heller ikke på sit højeste.  Fredag d. 7. november 11,1 km transportcykling  Ville nok have fortsat videre efter middag ude, hvis ikke det var for J-dag. Men det magtede jeg alligevel ikke. Var knapt kommet udenfor restauranten, før en bølge af råbe-sang blæste den sidste tvivl helt af banen.  Var for en gangs skyld kommet nogen lunde igennem en hektisk og begivenhedsrig uge på noget der ligner fuld tid - men trængte så også gevaldigt til bare at stene i sofaen hele lørdag.  Søndag d. 9. november 5,4 km løb @7:22/km Igen en rolig tur i fugtigt men nærmest vindstille vejr. Måtte igen ned at gå et par gange til sidst - men mere kontrolleret end sidste uge.  Mandag d. 10. november 11,8 km mentalcykling  Dejlig tur med en snert af solskin.   Nu er vi langt nok inde i november til at jeg ikke rigtig synes det giver mening at lave en status for oktober. Og da slet ikke nu, hvor jeg har skruet ambitionerne så langt ned. Men bare lige for at tage vægten op her, så er det begyndt at gå lidt den forkerte vej igen, så pt. roder jeg rundt i den høje ende af 75,x. 

Ej, det lyder sgu lidt træls, Vestjyden.  Og ikke så nemt, når der kommer modstridende meldinger fra fys og kiropraktor. Hvis du skal have undersøgt hele kroppen for skævheder og svagheder, så lyder osteopat som et udmærket bud. Jeg har tidligere gået hos en Rolfer - det var altså også rigtig godt. De arbejder med en serie på 10 behandlinger, hvor man kommer hele kroppen igennem, men det er sikkert også muligt at gøre noget mere målrettet.  Hvis du kan tåle et vist niveau af hokus-pokus, og hvis det er din opfattelse at der er tale om en dyb infiltration, så kunne du overveje at prøve cupping. Her har jeg erfaring med at få løsnet en infiltration, som sad dybt i min skulder, og som havde plaget mig i flere år. Teorien er, at undertrykket stimulerer blodgennemstrømning i problemområdet, og dermed giver kroppen mulighed for at hele sig selv. 

… men det er jo nok lidt fjollet. Som altid en travl mandag, hvor weekendens druk-spor skal fjernes. På Albertslund havde man hygget med en glas rødbeder i hele forhallen. På Tåstrup har man fisket skraldeposen op af spanden - revet hul i hjørnet - lirket den på plads og så pisset i posen, så det spredte sig “dejligt”, da jeg skiftede den. Eller når 7-11 servietterne skal rives i stykker, så der kan ligge et stykke på hvert eneste trappetrin. Jeg tror aldrig at jeg kommer til at forstå den slags opførsel.   Til gengæld er det omsider dejligt tørt i vejret. Efter nogle uger med løvfald og smattede smøger, papir og lign der har klæbet til perronerne, lå det endelig løst. Det tog lidt overhånd at de kunne fejes pæne, så en del “overtid” i dag. Bagefter fik jeg en dejlig styrketræning i hus. Godt hjulpet af at puls og vejrtrækning føltes som i de gode gamle dage. Nu håber jeg bare ikke at det er falsk tryghed, og jeg faktisk er MERE udsat for at besvime end med svimmelhed Jeg havde DOMS i quads og baller efter weekendens cykling, så jeg sprang lidt over: Benpres, et bens: opv, 1 sæt med hhv 100, 110, 120, 130 og et med 130 kun for venstre ben ss Bænkpres: 15x12,5 , 4 sæt med 32,5 (8-10 reps) Siddende lårcurl: 10x50, 3 x 10x70 ss Inderlårsmaskine: 2 x 20x50 Arnold pres: 8x18, 10x18 ss Bicepcurl: 2 x8x20 - alternerende Lateralmaskine: 3 x fail x 35 blandet med Tricep pushdowns: 10x32,5 , 10x30 og diverse underarmsøvelser: 6 sæt - jeg famler i blinde og kan ikke mærke hvad der er godt og skidt og Fransk pres: 2 x fail x 12,5 Mavestativ: 3 sæt ss Hypers: 3 sæt Godt man ikke har hund https://www.instagram.com/reel/DQyVCcpAkn-/?igsh=OHV4Njg0dGtqaWt1

Squat efter job 5x4x122,5

Så gik uge 2 med 6 x løb og 1 x cykling helt uden flimren. I går løb jeg 9 km-turen med lidt tempo på hele vejen for at se, om det mon kunne provokere noget, men det kunne det ikke. Så lige nu kan hverken små pulstoppe eller lidt øget puls hele vejen sparke gang i noget flimren, men det lader ikke til det. Til gengæld har jeg nogle dage haft lidt låg på iltoptagelsen. Mit bedste bud er, at jeg har/har haft en snert af lidt corona. Min bedre halvdel har hostet og bøvlet med det i en uge og har haft det værre end mig. Vi har begge fået vaccinationen for en 3-4 uger siden, og den burde efterhånden være oppe på fuld virkning. Men jeg fik den 5 dage før hende, så det kunne godt forklare forskellen. Vi må se. Vi er begge ved at være ovre det.