Røg på cyklen i dag, og havde et underligt overskud i stængerne. Lå flere gange og trådte markant flere watt end jeg havde regnet med. Jeg hyggede mig i hvert fald, og efter 50 minutter med lidt on/off pres, valgte jeg lige at forsøge at køre 5 minutter med 240 watt. Halvvejs inde fik jeg et jag, og det var mit cue til at stoppe med at presse på - rullede af de sidste minutter og nåede op på en time.  Læste lige op på vejledningerne igen, og det er godt nok forskelligt fra sted til sted. Følger jeg det som Capio har givet mig med, så er hård træning tilladt fra ca. uge 2-3 - herunder tunge løft. Andre steder står der først tunge løft efter 6 uger, men har også fundet ud af at der åbenbart er ret stor forskel på hvilken operation man får.  Jeg kunne godt finde på at udforske grænsen i den kommende uge på cyklen. Ikke ligge og køre løb og sådan, men forsøge at få bare en anelse intensitet på cyklen igen. Og så tage en styrketræning med minimal vægt, og bare fokus på bevægelserne. Det hele bliver selvfølgelig afstemt ud fra hvordan kroppen reagerer.

1. Godt at du kan komme tilbage til at drømme om mig 2. Jeg har lært det bare skal pakkes ind i noget forretningsmæssigt. Jeg vil undlade at komme med et eksempel 

Tak! Nu kan jeg sove igen..........Personligt er det den forløsning (no pun intended) jeg har ventet på længe.   PS: Du kan tilføje det der til listen af ting du IKKE skal tale om på Mandag. 

Jeg har ikke meget store muligheder, qua at jeg træner hjemme. Jeg har ingen maskiner, kun frie vægte. Tilgengæld kan jeg egentlig godt lide nogle af de lettere squat varianter, som feks "paused squat" og "speed squat". Det er kun når det bliver tungt, og jeg føler formen skvatter på gulvet, og hele coren osv, bliver udfordret. Når jeg ikke lige kører program, har jeg mange øvelser i sortimentet, der trods alt også giver ben aktivering. Som bulgarian split squat, Farmer walk, Atlas sten, forskellige variationer af vend osv.  

... og nej, man kan ikke få pedaler fra den første serie Dura-Ace, for det lavede de slet ikke, da den blev introduceret (i 1973).