86,7 kg - men jeg har desværre nok spist vel meget i dag. Vågnede ved vækkeur kl 6, og har været mega træt hele dagen. I aften handler det om ikke at komme senere i seng end 21:30 og gerne før. I dag kl 12: Tåhævninger på et ben: 5/4 sæt + 18 kg Eftermiddag. Får sat klamperne på de nye cykelsko til lyden af musik. Det er første gang i over en måned, jeg har hørt musik, andet end det de spiller på P4 og NPO1. Det var dælme hyggeligt!!! Ved 17-tiden får jeg taget mig sammen til at cykle, trods det ikke er helt så varmt som jeg havde troet at det ville blive. Og mere blæsende. Jeg får kørt to opvarmingsantrit og så 4 x 4/4 minutter. For et år siden har det været en deprimerende katastrofe med lige over 300 watt i dem, men som tingene er nu, (havde regnet med 275 w da jeg tog hjemmefra), så skal jeg ikke brokke mig. Fik også klemt pulsen over 160, hvilket også er en lille milepæl. Var ikke i nærheden af tidligere års painface og pulsen faldt lynhurtigt mellem intervallerne, så måske - bare måske - er der faktisk lidt mere at komme efter? Og er der ikke, så betyder det ikke en skid. Det måtte bare godt blive varmere, nu der kun et 2 1/2 måned til Sankt Hans og en lang vintersæson igen banker på. Da jeg kom hjem, var jeg godt gennemkold, og i stedet for et varmt bad, ville jeg varme mig op indefra: Kropshævninger, lats-greb: 3 sæt Armstrækkere: 3 sæt Arnoldpres: 3 sæt Ikke sært, at jeg ikke kommer fra arbejde til tiden. Jeg kom til at fortsætte i går og fik ryddet både skab i entree og klædeskabet, der både bruges til tøj, værktøj og cykelstumper. Det sidste var der mange overflødige af, med den nye cykel. Fandt bl a også 5 DSB-huer (2 nye stadige i pose), 2 cykel-vinterbukser fra da jeg ny i Avedøre, næstenlige så gamle bibshorts gemt som reserve, og endda en grøn cykeltrøje fra dengang Kermit og jeg kørte rundt i Hørsholm Cykel Motion. 14 køkkenaffaldsposer blev smidt ud. Det er vist godt at jeg ikke bor i hus, med mine tendenser til at gemme til dårlige tider. Tysk muscle memory anno 1973 https://www.instagram.com/reel/DHwfHNJqI6w/?igsh=bzJ6cnBiZWx2NWdw

Brugte hele Fredag på at ligge og koge med feber. Lørdag var bedre, kun svag feber, der aftog hen af dagen. Jeg var en smule i haven, og fik ordnet nogle praktikaliteter, bla at få bestilt et nyt batteri til traktoren, og den slags sindsoprivende ting. I jævnt dårligt humør, qua Fredagens aflysninger, og generel bare irritation over at få ødelagt endnu et trænings program. Måske lidt reflektion over arbejdsload kunne overvejes Nå men jeg har været træt hele dagen i dag, og et halvt hold i nakken. Så jeg gik forsigtigt tilværks med lidt dødløft. Det føltes egentligt ikke udpræget tungt, men jeg har et baglår der niver lidt sjovt, og nakken lidt stiv, så jeg undlod at gå full retard   Dødløft 5x110 5x140 5x150 5x160 5x170 5x180   Jeg flottede mig, og tog Klipklapperne af på sidste sæt

Det virker TEMMELIG bekendt 

Tak kære Gregers og jeg kan berolige med, at risikoen for, at jeg selv får bakset med det, nok er tæt på gående mod uendelig lille. Betty Boops kæreste M er professionel handy man og jeg vovede faktisk at spørge i går om  vi kunne arrangere et eller andet. Sauna trold R er også meget dygtig og ham og gus trold T har jo tidligere meldt ud, at de gerne ville hjælpe mig for en portion sushi.  Ingen tvivl om, at det svære for mig er overhovedet at bede om hjælpen og holde op med at føle mig til besvær. Det groteske er jo, at jeg ofte stiller mig selv til rådighed i lang tid, hvis der er noget jeg synes, at jeg kan bidrage med Ellers så er i dag en rigtig skrive dag = har fået skrevet mail til kær gammel veninde fra universitetet, bjergtrold F har fødselsdag og skulle have en hilsen, et par andre veninder fra yoga og Nepal skulle have en hilsen = rigtig dejligt når nu, at der for engangs skyld er tid. Har også deadlines og ting men heldigvis en "ferie" dag i morgen, hvor jeg har mulighed for at nå en hel del også. 

Jeg ville slukke på relæet (sikringen) i stedet for kontakten.  Jeg har fået rap over nallerne ved at sætte en lampe op, og er 100% på at der var slukket. Det er vist noget med at man kan få stød på nul-ledningen, hvis der er forbrug “på” den. Men da jeg ikke er elektriker, så den (sø)forklaring er hentet fra google  Får du klokket i det, står du heller ikke med fingrene i ledninger imens.