Lørdag d. 5. april 2025 Cykling ca 20 km. Fik bl.a. klaret en smule shopping med ældste barn, der gror ud af sit tøj..   Pullups: 5x6xbw Hjemmetræning coreøv/ryg/mave i mellem pullupsættene.   Eftermiddagsrotur på vandet: Ca 1 times tid i roligt tempo - ca 8 km - bare for at nyde solskinsvejret og få ekstra frisk luft med åde cykling og rotur. Det blæste lidt mere end jeg havde regnet med og ovre fra Valbysiden. Lidt køligt for hænderne i starten, men blev fint til slut. Roede langs Hvidovre strand til Fugleøen og langs Valbyparken ind i bunden og ind til "Haveforeningens kanaler og retur. Fint fugleliv for tiden og smukke svaner. Mange glade mennesker på tur, flere fiskere og 2 vindsurfere. Var iført våddragt uden ærmer + vådsko samt en langærmet uldundertrøje, vest og cockpitovertræk + kasket. Kunne lige meget kortvarigt mærke en snert i h. skulder på vej hjem det allersidste stykke, men det forsvandt lige efter, så måske er jeg bare overopmærksom. Til gengæld skal hænderne lige hærdes igen mht pullps og roning, så lige tilpas i dag - ingen rigtige vabler, men kun lidt "løs hud".

Kørte en test på alpe du zwift, som endte ud med 50 minutter på 319 watt. Jeg blev dog afbrudt kortvarigt af min kæde, der satte sig fast, da jeg skiftede klinge, så der gik et øjeblik med at få det fixet inden jeg kunne fortsætte. Slog dog ikke min personlige bedste tid i zwift, som er tilbage fra 2019, hvor jeg dog "kun" kørte 303 watt, men til gengæld vejede noget mindre :) Jeg har også været en tur ude i solen, hvor jeg fik kørt tre timer sammen med et nyt bekendtskab. Vi svingede overraskende godt sammen og fik nærmest talt om alt mellem himmel og jord - jeg tror for eksempel aldrig jeg har snakket fødselsberetninger på en cykeltur før med nogen :D

Taaaak. Og nu kan jeg ikke finde opladeren til min Bluetoothhøjttaler   Det lyder ikke rart med de kommentarer du får - og da noget man burde holde i tankerne, hvis jeg kan tillade mig at skrive ærligt. I forgårs fik jeg kørt “Runden”. Jeg lagde alt for hårdt ud og viste godt at dampen ville gå af. Men efter et kvarter mere går jeg helt kold, og det var ikke planen. Fik kæmpet mig hjem og kunne spise en ko i sovs til knæene. Endte på 3900 kcal, og så var de 86,7 kg fra morgenvejningen ødelagt. Natten: jeg er begyndt at vågne 23:45 i stedet for 3:15. Da jeg lige var oppe, var benene enormt trætte. Tåbelige mig (tidspunkt) vælger at rigge kompressionsbukserrne til og ligger/sover i dem i 40 min. Da jeg skulle ud af dem, fik jeg krampe i venstre baglår. Da jeg møffer rundt, halv fanget i bukserne, fik jeg også krampe i det andet baglår. Resten af natten OK. I går: Fint cykelvejr men jeg var træt. Jeg er ikke kommet i seng før kl 22 en eneste gang i løbet af ugen, og det er altså for sent. Jeg opgiver cyklingen og tager i DSBs motionscenter, hvor jeg også vil teste kravebenet med bænkpres, nu det tager armstrækkerne fint. Igen-igen er håndværkerne ikke færdige til tiden, så der var stadig asbest-lukket. Hjem igen Fik nappet den vanlige omgang hjemmetræning. Det lykkes for første gang nogensinde at ramme en fail i bulgarsk splitsquat, så måtte sætte vægtene for at kunne komme op igen. 3500 kcal og er i dag 100 gram tungere - 87,5 kg Jeg ville have sovet igennem for at indhente mit søvnunderskud, men vågnede 5:20 og kunne ikke sove mere. Stod op ved 6-tiden. Let DOMS i ben og mere mærkbart i baller.  OT herfra: Rengøring+reflekstøj fylder meget mere end lokoførertøj, så jeg har måttet omrokere i mit klædeskab og bed-rollers (jeg savner et dansk ord ) og smide en del til genbrug, som jeg ikke brugte. Når dette er skrevet, skal det varme cykeltøj også gemmes væk. Jeg har været i Heino Cykler og købt nye cykelsko. Jeg kører ellers i mine vintersko. som er i et “forkert” mærke, og de sidder altså underlig på fødderne.  Jeg har ikke trykket “køb” endnu, men er næsten sikker på at købe en kassette, så gearene ikke er så spredt som nu. Spredte gear var mit hovedargument for ikke at købe en moderne cykel, indtil der kom en kassette med tættere gear. Jeg fik sådan en af kollegaen, som kompensation for at tricyklen (til at sælge videre) var for dyr en fødselsdagsgave for ham at få. Men da jeg røg på hospitalet, og han hentede min cykel på skadestuen, tog han kassetten af og satte den på sin egen cykel. Så når jeg kører ca. 33 i timen, kan jeg vælge mellem 88 eller 96-ish RPM. I forgårs da jeg var træt var det ekstra tydeligt, at det er noget værre lort at køre med. Jeg satser på at min opsparing er stor nok, til at jeg kan tære på den til den slags indkøb. Jeg kommer også snart til at købe ny iPad, da jeg har skullet slette en masse for at gennemføre de sidste to system-opdateringer. Den går også i baglås et par gange om ugen, så jeg skal genstarte den. Til gengæld redder min lorteløn mig…: Under min underbo åbner snart en is-butik med vafler og softice. DET kunne blive farligt for vægten, men det har jeg heldigvis ikke råd til nu. Der er forsvundet 2 cm lår, siden jeg begynde som rengøringskone. Det er formodentlig ikke muskelvæv det hele så hurtigt, men jeg skal stramme op på at få styrketrænet, de gange jeg ikke får nusset mig på cyklen. Mine lægge er også styrkemæssigt faldet af på den, nu jeg træner dem så sjældent. 2 af 3 af mine stationer klarer sig nu med vedligehold, så det BURDE kunne lade sig gøre at komme mindre træt hjem - og til tiden Så enkel og så alligevel en af sjovere kattevideoer: https://www.instagram.com/reel/DHgYOlkgOxg/?igsh=MTFhejBzZGlxNDczbg==

Mandag d. 31. marts 2025 Lidt cykling, en dejlig gåtur med kæresten og lidt hjemmeøvelser samt en lidt praktisk og "skrivebordsarb" inden opstart job m.m. Et barn til tandlægen og selv til lægen, da blevet  indkaldt til prøve for livmoderhalskræft - heldigvis negativ. Forårstiden er nu dejlig!   Tirsdag d. 1. april 2025  Cykling til Vestbadet til fødselsdagsgus/wellness med min "gusmakker", der har fødselsdag netop i dag. Cykling i det gode vejr til: BJJ no-gi: F som instruktør. Rullede nogle runder, men endte med at snakke en del af tiden med en nyere gut, jeg lige havde rullet med, der har dyrket callinetics på konkurrenceniveau (?) - det var spændende og jeg var en smule "uoplagt" mentalt til at give den fuld gas en hel time.   Onsdag d. 2. april 2025  Pullups: 3x6xbw Mini-program: skulderøv.   1. arbsdag. på nyt  job! Fornemt med fælles morgenbord, blomster og præsentation af holdet. Jeg skal "gå føl" de første dage. Dejligt at komme tilbage til et journalsystem, jeg genkender (og personligt bedre kan lide, da det er mere intuitivt bygget op). Det er et par år siden, jeg brugte det sidst, og selvom der er kommet løbende forbedringer og jeg lige skal lære, hvordan procedurerne er her, så er det fedt ikke at skulle bruge al for meget energi på "det administrative". Der kommer jo ofte akutte patienter til, så fik lov at starte op med lidt fagligt 1. dag alligevel. En akutpatient, en meget sød og kærlig hund, en sort spids på 2 år havde fået en kæmpe flænge henover to tæer, dorsalt på forpoten, der krævede syning og forbinding.   Torsdag d. 3. april 2025  Cykling 10 km Bjj no-gi m. F. Teknik + rul.   Fredag d. 4. april 2025  En smule morgenstræk. Skal prøve at få inkoorporeret lidt flere små faste småtræningsrutiner! Gerne morgenrutiner, nogle af dagene... Skal lige i gang og helt præcis lære tidsforbrug mht. transport og "komme ud af døren" - samt nå at sige godmorgen til de morgentrætte teenagedrenge inden afgang før dem denne dag.. ;-) Aften: Cykling ind til byen til Union - samt "Send flere krydderier" på Nørrebro og retur. Fødselsdagstamtam med middag og fine danse- og musikoptrædener med mavedanser Suzzane Potempa og percussionist Simone Abdallah. Virkelig fine optrædener med fantastisk energi og udstråling! God weekend til alle!

Tusind tak, søde L. Det er dejligt at være tilbage! Kæresten er frisk igen. Havde heldigvis kun været meget mildt påvirket, blev hurtigt diagnosticeret og behandlet - tak og hurra for at sygehusvæsenet i DK fungerer virkelig godt på mange områder.  Han er på arbejde igen... og retur på mtb ... skal selvfølgelig lige affinde sig helt mentalt med situationen, men det hjælper at snakke om det - og mærke at sportskroppen stadig virker.  Det nye job har taget rigtig godt imod mig på mine første dage! Der er en god vibe med skønne og dygtige kolleger.   Jeg håber på at få nedfældet tanker om Nepal på et tidspunkt... også for min egen skyld - bringer minder og jeg kan mpske fremover trække lidt på erfaringerne. Ville igen ønske, at det var muligt at redigere, så det var muligt at tilføje ting, der lige passer ind, når de dukker op - men det må jeg lære at arbejde udenom - enten ved at skrive ved siden af og kopiere - eller leve med lidt rodet til gang - og også kronologien... Der går nok lidt tid, da der lige for tiden stadig er "meget om ørerne"..   Knus og tak for endnu en hilsen i loggen!