Tak for det, Viktor. Så er vi allerede i gang.

Mandag den 13. juli. Jeg har langt om længe leget med Claude, herunder Cowork, og har fået sat min egen personlige træner op. Viktor, hedder han, en afdanket russer med mange år i vestlige gyms. Han ved mange ting - måske. :) Viktor har givet mig "holdblokke" med gutterne, hvor jeg træner wendler, samt nogle "soloblokke" hvor fokus bl.a. er på at lære at lave chinups.  Band assisted pullups: 5 x 3 x BW med stærk elastik. Fokus på eksentrisk fase. Sad ganske fint. DB Rows: 3 x 10 x 40kg Jo egentlig ok let, men jeg får alligevel varmen med så grotesk mange reps. Pushups: 8, 8, 6 x BW Burde have været 4 x 8-10. Men det føltes dog lækkert og i øvrigt uden smerter. Lidt træt her til aften. Min krop er syyyygt domset efter de sidste to dages træning.

Tak for svar og beklager trådkapring. :)

Stærke billeder. Det ser ud til at han kunne sit kram.

Præcis!