Uge 3 dag 2 Bænkpres med stop 4x115 3x120 3x120 4x120 4x120 Igår var jeg positivt overrasket over hvor meget skud der var. I dag har jeg det stik modsat. De her vægte burde være lette. Men jeg var og er træt til døden. Fuldstændig flad   Spoto Press 5x5x100

Ja, det en en super god ting, at der ikke er knas med teknikken. Det bliver nok også lettere mentalt at give los på Skrumlet. Plus at jeg kan køre lange spurter igen Fin tur om lægen. Jeg har taget min sidste hjertemedicin i denne omgang. Hun kunne SLET ikke se hvorfor jeg har fået den. Hun var også inde på astmaen med nye briller, men det er ikke hendes område, så den lader vi ligge. Men som sådan intet afgørerende nyt. … Om yderlårsmaskinen kan bruges til at træne baller, skal jeg ikke kloge mig på. Men den kan i hvert fald lave DOMS i dem. Inderlårsmaskinen har også sat sig præg, ligesom maven er småøm. I dag efter lægen, var jeg 45 minutter på Skrumlet for en zone 2-tur. Ganske vist i frihånd men pulsen var i kort snor og uden afstikkere. Til gengæld var det dræbende kedeligt!!! Efter et par timer, lidt hjemmestyrk: Kropshævninger: 4 sæt - 2 med hvert sit greb - nu med 11 reps i første sæt Arnold pres: 3 sæt Laterals: 3 sæt Bicep curl: 3 sæt Armstrækkere: 5 sæt Vægten kommer til at stikke af igen, ligesom omkring jul. Jeg har fået en kæmpe pakke med snacks (og rosé, sake og færdigretter) fra brorskabet i Tokyo. Og jeg har jo svært ved at styre den slags, men hvor er det hyggeligt med både mad og slik, der både i smag og konsistens er markant anderledes end det vante. Og barnligt nok, så ser mullerne også bare anderledes ud, når kroppen er fyldt med carbs  Men det er jo nok også grunden til at der var flere reps end normalt, over hele linien i dag.

Godt at høre! Det må gi lidt ro i maven omkring mange ting. Så det bare med at give den gas på skrumlet ;)

Hiit er uomgængeligt hvis alderen ikke skal trykke umådeholden meget...

89,9 kg allerede kl 7  Pacemakerkontrollen er OT, så den kommer sidst. Omkring kl 15 var jeg i motionscenteret for at træne ben - for første gang siden før jul, så jeg tog det roligt, for ikke at blive DOMS-hærget. Opvarmning på Elipsetræner: 6 min Hex-bar-squat: 4 x 10 Pistols med støtte: 3 x 12 Leg extension: 3 x 12 Siddende lårcurl: 3 x 12 Hip thtrust: 3 x 20 Lår-udadfører-maskine men lænert fremover, så den går i ballerne: 3x10 Inderlårsmaskine: 2x15 - ved squat eller benpres ville inderlårene få lidt at rive i, men jeg laver intet der aktiverer dem, så…. Tricep pushdowns: 3x15 Hypers: 3x 12-20 Hjemme: Stående læg: 4 sæt m 16 kg ICD´en har det fint. Elektroden sidder stadig hvor den skal. ICD´en har været aktiv 0,4% af tiden. At den skulle holde min puls nede mens jeg cykler, er der derfor intet der tyder på. Men at den KAN og der er bevægelsessensor i den, så den reagerer bedre på løb end cykling, er korrekt. Det er bare ikke aktiveret, da jeg som sådan ikke har bøvl med hjertet. De 0,4% kommer fra når jeg er i total hvile og pulsen bliver lavere end den programmerede minimumpuls. Gad vide om den “viden” gør det nemmer at få pulsen op, hvis det har været en blokering inde i hovedet? Pulsgrænsen på 171 (som jeg har været MEGET omhyggelig med at holde mig under) er ganske vist en puls, som ICD´en holder øje med. Men hvis de elektriske signaler til en puls på 171 eller over stammer fra sinusknuden er alt godt, og så leger ICD´en ikke hjertestarter. Pænt smart at den kan mærke hvor i hjertet de elektriske impulser stammer fra, og kun griber ind hvis det er en fejlfunktion. Jeg havde btw. opfattet korrekt, at ICD´en kan deaktiveres, ved at lægge en kraftig magnet på den. Det skulle mange afdelinger på sygehusene efterhånden have fået, så døende patienter kan dø i fred, uden ICD´en tæsker løs på folk, når hjertet er ved at lukke ned. Der ligger nogle RET skræmmende historier fra hospicer, hvor den ikke er blevet deaktiveret, og de åbenbart ikke har haft en magnet liggende. Og man ikke nøjes med en magnetismen fra f. eks. en telefon. Så var det også lidt sjovt at kigge i skabet med pacemakere. Det var nogle velvoksne klodser før i tiden. Af gennemsigtig plastik og uden afrundede hjørner. Senere blev de indkapslet i rundet metal og mindre og mindre som årene gik - undtaget den nuværende model ICD, der er vokset lidt. Men den kan godt nok også mange smarte ting, som kan fjernstyres med en tablet. Den sender også rapporter til pacemakercenteret hver nat og en større omgang hvert halve år og hvis alt er godt, skal jeg først til kontrol med den om to år. I morgen skal jeg så til lægen, men heldigvis ikke lige så tidligt og uden at skulle vandre 15-20 min i regn og sjap.