Prøvede at køre lidt styrketræning i går - det gad stængerne slet ikke.  Lidt senere på dagen kørte jeg så et Zwift løb, mest af alt for at have lidt motivation. 3 omgange på en rute med en led bakke. 26 til start eller noget i den dur. Jeg havde intet at skyde med på bakken første gang, men blev samlet op af nogle ryttere bagfra og sammen kom vi frem til frontgruppen inden omgangen var slut.  Det samme gjorde sig gældende på 2. omgang. Nogle rykkede kraftigt i bunden, men blev så hentet igen lige omkring målstregen.  Sidste omgang var de fleste åbenbart trætte i stængerne, så jeg kom op i 3. position tror jeg, med to foran der havde et hul. Jeg kunne se at jeg havde et par ryttere bag mig der kørte hurtigere, så jeg lod dem komme op, og så var vi 5 i front med 1,5 km penge til sidst. Jeg satte mig i front i håbet om at en af dem bagved ikke nåede op, og ofrede min chance i spurten - jeg havde alligevel intet at køre med.  Så mener jeg tog en 5. plads i løbet.  I dag bliver en trilledag, og så ser vi hvad morgendagen byder. Jeg overvejer lidt om jeg skal tage et par dage her med lidt deload, for synes godt nok kroppen er mærket for tiden. Jeg skal også være nogenlunde frisk til at give en FTP test et skud. 

Det blev til knap 45 km løb i den forgangne uge. Mandag blev en nuldag - ud over gåturene med hunden, som trods alt blev over 14.000 skridt. Tirsdag bød på fartleg omkring Damhusengen. Gammel træningsform, der stadig kan noget. Onsdag 6 x 400 m bakkeintervaller på Pile Allé. Puls fra cirka 105-130 på hver af dem. Torsdag stille og rolig løbetur på en lidt træt nytårsdag. Fredag jogging til Puregym, styrketræning og derefter en omvej hjem. Lørdag tossede jeg rundt på bakkerne i Søndermarken/Frb. Have. Nul energi Søndag stille og rolig tur i jævnt tempo. Generelt lidt energiforladt start på året, men nu går vi altså også ind i årets tungeste måneder. Eftersom det ser ud til, at vinteren er kommet for at blive, har jeg bestilt et par løbesko med knopper (trailsko, crosssko, kært barn har mange navne). De skal bruges på bakkerne i Søndermarken, og så skal jeg blive bedre til at få lettet røven og komme ud i Hareskoven. Kan godt ærgre mig over, at jeg for år tilbage smed det gamle par ud, men man kan jo ikke opbevare alt, når man har begrænset plads. Fandt dog et par på tilbud til en fair pris. Burde lande en af dagene.

Men hvis man kører i en Lada, så https://www.instagram.com/reel/DS-hVTSgbvF/?igsh=ZjZ6b3dwY2Rxajhx

Det er nok rigtigt.  Her til aften fik jeg heldigvis timet det helt perfekt med at pakke det overskudsbrød der var tid til, og kyle resten ud og feje brødbakkerne, så vi var færdige med det 2 minutter i lukketid. Lige tid til at køre pallen med brødaffald på lageret og få lukket og forsejlet posen og rettet retursedlen. Optimalt havde der været pakket 3-4 poser mere, men så havde vi ikke været ude til tiden. Før arbejde var det planen med en lille tur på Skrumlet. Men mit aktivitetsur var røget af Bluetooth, og eftersom det ikke lykkedes mig at få genskabt forbindelsen, så brugte jeg ret lang tid på det. Her til aften har jeg konstateret at jeg også er logget ud af Netbank og E-Boks - pudsigt sammentræf. Uret undværer jeg nok, men det får lige eet forsøg mere i morgen. Typisk at det lige er der, det bliver den koldeste morgen i lange tider. Dels hvis jeg skal gå fra til værkstedet, for planen om at han tømmer vand ud fra bunden mens jeg er i motionscenteret, holder nok ikke når det er så koldt. Vandet er for længst frosset til is, så han skal have bilen stående til optøning - hvis han har plads.  hov! https://www.instagram.com/reel/DTFVVGsE6CZ/?igsh=YWtpamJ1YWdkN2Ny

Bænkpres med stop uge 9 dag 1 5x100 4x2x127,5 Relativt nemt Bænkpres med pause 3x3x120 Flat dumbell pres 2x8x49,3 1x7x49,3