Kort før jeg skulle hente pakkerne i 365, tikkede en SMS ind om at cyklen kunne hentes. Så det blev den. Modsat da jeg hente Ulykkesfuglen, så følte jeg glæde i kroppen denne gang - også selvom den kvalitetsmæssigt ligger et HELT andet sted, end de cykler jeg har haft siden de to “startcykler” tilbage til dengang jeg kørte bus. På arbejde gik L syg hjem (igen) da jeg ankom. Og rygterne om intern revision spøgte igen - dog så sent at der kun var mig og ungarbejderen, og butikken var på ingen måde efterladt i særlig præsentabel stand. Men heldigvis er varetrimning, styr på prisskilte og orden på lageret lige mig. Og nu var det jo en ordre fra distriktschefen at bruge tid på det, og så måtte de varer jeg skulle have sat op, vente til morgen.  Hvad jeg ville frem til….. jeg forventer at blive ringet ind før tid, så regner heller ikke med at få rørt ved cyklen i morgen.  Man bliver vist sløv af dovenskab, så trods mangel på lyst og energi, smuttede jeg forbi motionscenteret på ved hjem fra arbejde. Jeg skulle lige køre ungarbejderen hjem, så der var ikke ret meget tid: Chinups, bredt overhåndsgreb: 2 sæt Nedtræk foran kroppen med strakte arme: 2 sæt Incline bænkpres, DB: 2 x 20x15, 2 x 2-3 RIR x 25 Pec dec: 2 x 15 - alt for langt fra fail Hypers: 2 x 20 ss Mavemaskine: ca 15, ca 12 x ?? Og så i bad. Een arbejdsdag tilbage før weekend, hvor jeg desværre har mange hængepartier at fpr styr på. Gode som trælse. Men jeg skal have fingeren ud, hvis jeg ikke skal gro fast i at være bagud

Stort tillykke med med arbejde. Og med at knæet tager det pænt. Dejligt med den slags gode nyheder 

Da jeg vågnede i morges følte jeg mig lidt off. Jeg var egentlig ikke træt, men virkede lidt klattet, uden rigtig at være det. Valgte at se dagen an, og heldigvis forsvandt det i løbet af formiddagen. Jeg dykkede dog også lidt ned i TrainingPeaks tallene igen, for der er ingen tvivl om at min krop får nogle tæsk for tiden. Jeg har en weekend der også byder på en del TSS, og med dagens VO2max session kunne det måske godt blive for meget af det gode.  Så de 2,5 time jeg havde planlagt i dag, tænkte jeg skulle skæres ned til 1,5 time - bibeholde de intervaller jeg skulle køre, men bare skære volumen væk. Desværre endte det med at den rute jeg havde planlagt, alligevel fik mig tæt på de 2 timer  Jeg løb også lige mine intervaller igennem Gemini for at finde nogle niveauer jeg skulle holde mig til, også ud fra den træthed jeg har i kroppen.  Nå, menuen i dag stod på VO2max intervaller, og jeg brugte turen til Farum på lige at varme kroppen op. Vinden var okay hidsig i dag, så der skulle holdes lidt ekstra fast i styret.  Ved Bregnerød kørte jeg de to første intervaller. 2x2 minutter hvor jeg skulle prøve at at ramme 328-345 watt, med 2 minutter hvile. Lad os sige at der var diamanter i stængerne, for jeg valgte ikke rigtig at kigge på tallene, men bare køre på følelse og fik følgende ud af de to intervaller:  1. interval: 386 watt 2. interval: 415 watt Rullede videre op til Kettingerundstrækningen hvor de næste intervaller skulle køres. 2x5 minutter med 308-322 watt. Igen gik det rigtig godt.  3. interval: 332 watt 4. interval: 341 watt (endte faktisk med at køre 40 sekunder længere, fordi jeg ikke fik kigget på uret) Tilbage til Farum, og så på strækningen mod AB's baner skulle de sidste intervaller køres - 10 minutter 30/30 hvor jeg minimum skulle holde 355 watt. Jeg kiggede ikke på wattene, for på det her tidspunkt var jeg så selvsikker på mine watt, så jeg kørte bare igennem. Kan efterfølgende se at de generelt har været omkring 400 watt.  5. interval: 285 watt  I alt 19 minutters VO2max, og nogle stænger der bare var fremragende.  1 time og 48 minutter, 53,3 km, 213 watt. 

Hahahaha, typisk når jeg ikke længere er i virksomheden mere. Men spændende!

Jeg skal forresten gæste optræde til noget intern konference, hos din gamle arbejdsgiver ser det ud til.