Hvorfor holder du egentlig ikke kursus i Italliensk pizza bagning? 

Træningen er ikke så struktureret for tiden, hvilket gør det mindre interessant at logge. Men her er aktiviteterne:   Fredag: Flat dumbell pres 10x43 10x43 3x8x49,5    Dumbell rows 3x8x53   Lørdag: Towel Curls 8x20 8x25 8x27,5 8x30   Walking lunges (med 2x24kg dumbells) 5 skridt med begge ben 6 7 8 9   I dag Søndag: Bænkpres med stop 8x80 5x100 5x110 3x125 3x140 (Airbutt på sidste rep) 3x140 Sidste sæt var bedre end næst sidste. Der var dog fin fart i løftet. Så not bad   Spoto pres 2x5x115   Concept 2 3x500m2   Bedste tid i dag 1:45,2 . (Average 1:48,9)   Jeg skal lige tilbage i rytmen, så skal jeg nok komme under 1:40 igen

I går blev det til lidt dips, kropshævninger og stående læg, der gav en ny rep-PR og ømme lægge i dag. Forkølelsen er væk, men synes halsen kan mærkes. Men OK, her er også ved at være koldt, men jeg nægter altså at tænde for varmen allerede nu. Vi har igen en sygemelding i LIDL, der faldt sammen med, at vi fik en kæmpe røvfuld varer. Så vi var voldsomt bagud IGEN, da vi gik hjem fredag, hvor butikschefen begyndte sin ferie. Men det SKAL være slut med at ofre mig selv totalt, og gå en hel arbejdsdag på en snack og en sodavand, og ende med at gå sukkerkold og dehydrere længe før fyraften - og ligge under 1 g protein/kg. Travlheden/trætheden har dog løsrevet mig lidt fra HayDay-afhængigheden, og det er lykkedes at gå i seng, uden først at trevle nyheder i 2 timer. Så hvis ikke helbredet driller, går jeg efter at følge samme træningsplan som jeg kortvarigt fulgte, før tysken invaderede Møn. Der er ikke mange grunde til at jeg gerne vil være rig, men https://www.instagram.com/reel/DclHgVgttFY/?igsi=aTE1MjdpNXYwbXJx

Fredag den 28. august - klatring i OKK med en træningsmakker og dennes hustru ca. to timer, jeg kom godt i gang igen og kom langt op på væggen. Fed måde at bruge fredag eftermiddag på. Lørdag den 29. august 7km zone 2 på 55 minutter.  Løber stadig rundt om øvelsesområdet i Bolbro, dvs. op og ned og på stier det meste af tiden. Lækkert. Lørdag gik endvidere med arbejdsdag i kogræsserlauget. Jeg fik den "heldige" tjans med den store buskrydder, som jeg skubbede rundt ca. 5km  Søndag den 30. august holdtræning Det blev en beskeden omgang. Jeg tænker, at squat skal gemmes til tirsdag, så benene ikke er mærkede efter løb lørdag. Dødløft torsdag, fordi dødløft om torsdagen ikke dræber mit løb og squat før dødløft er ok. Yes. Så det blev bænkpres i dag: 3 x 40-50-60 3 x 67,5kg 3 x 77.5kg 0 x 3 x 87,5kg! Jeg havde simpelthen for ømme skuldre efter arbejdsdagen i kogræsserlauget, så valgte at stoppe. Prøver igen på onsdag.

Tak søde du  Indeed indeed og også så skønt lige at connecte undervejs med dig, da jeg sad med min latte i solen på torvet i Monteriggioni. Jeg sidder netop og skal til at have et overblik over de næste måneder og giver lyd når jeg ser gode delfin muligheder  Well allerede onsdag havde jeg virkelig ondt i maven og det også selvom, at Illy espressoen kvikkede helt vidunderligt op fra morgenstunden ovenpå for få timers søvn. Helt sikkert også en fejl at drikke kaffe på tom mave og egentlig også det, som jeg IKKE gjorde nede i Italien, hvor det jo føltes betydeligt bedre. Well men kan ikke forvalte det og således nu rehab dag 4. Abstinenserne ramte ret præcist i løbet af fredag eftermiddag, hvor jeg så også havde haft en travl og udfordrende job dag med sen frokost og helt sikkert ikke nok væske. Gik nærmest direkte hjem i sofa/seng + tog migrænemedicin og havde det så heldigvis betydeligt bedre i går.  Træningsmæssigt så blev det til 40 minutters løb/gang på Technogym onsdag på niveau 11, ikke noget torsdag fredag og så i går overkropsstyrke og 20 minutter på Technogym niveau 12.  Torsdag havde jeg satset på træning, men da jeg tog min gus ting ud af tasken havde jeg åbenbart også fjernet træningstøjet. Selvom at jeg kun bor 2 min fra DGI huset, så føltes det bare for skørt at skulle gå frem og tilbage og så fint jeg i stedet ordnet nogle ærinder og fjernet 2 tags fra mine cykler nede i cykelparkeringen, så de ikke bliver fjernet d 1.9. Det kunne min krøllede hjerne ellers godt have misset. Efterhånden går jeg jo rundt til det meste og tager tog på job = 5 min.  Efter træning i går fik jeg besøg af sød veninde T og efter lidt frokost så vi Christopher Nolans "The Odyssey". Well forstår simpelthen ikke, hvordan at nogen kan give den film dårlige anmeldelser. Nu er jeg jo heller ikke film ekspert men den er da storslået på så mange fronter. Og i øvrigt en mega god oplevelse at være i biografen i Herning = meget mere hyggeligt med cafe miljø, god akustik og personlig stemning, end jeg overhovedet havde forestillet mig. De har et grundabonnement på lige over 200 kroner pr måned, hvor jeg kan se lige så mange film det skal være. Bare en enkelt film, som i går, koster jo knapt 200. Ja så måske en god anledning til at få set nogle flere rigtige film i biografen. Nå senere i dag mere træning men også nogle opgaver, som jeg hellere må få styr på. Dejlig kommende uge til boardet.  Hov ja og stats Kaffe dag 4, alkohol dag 6, chokolade dag 4, slik dag 1 (hvis jeg ikke spiser noget senere), morgen scrolle dag 3, streaming dag 3, vægt 50.8