Styrketræning i morges, kun nogle få kg under mine normale sæt i squat og dødløft, og det gik fint. Jeg ved ikke om jeg får en session eller to ind mens jeg er på ferie, ellers var det her sidste omgang i en måneds tid.  Senere et smut til fys, og så røg jeg på hjemmetræneren her til eftermiddag. Mentalt er jeg taget på ferie, så jeg valgte bare at køre et løb. Valgte et der var lige omkring en times tid.  Fin start hvor jeg sad med foran, men der var en gruppe der stak afsted på første stigning, og så sad jeg ellers i en gruppe på 7-8 andre ryttere det meste af vejen. Ruten sluttede af med en stigning på 1,3 km, så jeg sad egentlig bare og sparede mig, og så ville jeg give den en over nakken til sidst.  Det lykkedes faktisk rigtig fint, og endte med at køre 414 watt i snit på den sidste stigning i 2 minutter og 23 sekunder. Jeg kører relativt langt væk fra de andre jeg sad i gruppe med til sidst og endte på en 5. plads. Det er sgu okay.  I alt fik jeg trænet 1 time og 45 minutter på hjemmetræneren, hvoraf de 57 minutter var et løb.  Jeg har også taget kontakt til to forskellige trænere ift. at få lidt styr på kosten. Målet er egentlig at finde ud af hvad der er en realistisk vægt for mig, og hvordan jeg opnår den bedst. Jeg synes selv det er svært at finde ud af om jeg spiser for meget eller for lidt, og om jeg spiser på de rigtige tidspunkter og sådan. Men frem mod løbet på Mallorca skulle jeg gerne ned i vægt, og jeg kan lige så godt få lagt en plan nu, der er lidt mere konkret end bare at tabe et lille kg om måneden, uden nogen konkret metode. 

Farverne er fede, men kønt er det fandme ikke med alt det aero 

Vi talte/skrev for nylig her på MOL om TT-rekorder i gamle dage sat på almindelige landevejscykler. Engelske Alf Engers satte i 1978 en rekord på den klassiske, engelske 25-mile distance (ca. 40 km), da han som den første klemte sig under 50 minutter.  Søndag skete der imidlertid, at 44-årige Paul Burton slog rekorden med sølle tre sekunder til et arrangement i Hampshire. MEN ... nogle få minutter senere trillede danske Casper Folsach over stregen til et arrangement 150 miles fra Hampshire, nemlig til Port Talbot Wheelers tilsvarende 25-mile-arrangement og gav både den gamle og den nye rekord et ordentligt tryk nedad til 47:39. Det er eddersparkeme hurtigt og så på en almindelige landevejscykel. Aero, ganske vist, men alligevel ... https://www.cyclingweekly.com/racing/i-thought-this-is-going-to-be-close-how-two-riders-broke-a-47-year-old-time-trial-record-almost-simultaneously-150-miles-apart https://youtu.be/8zz1uGolDhw?si=4igG6hVYd1blT1st  

Jeg har med alderen fået større opmærksomhed på at 'løfte bundniveauet'. Med andre ord: tag altid trappen, løft hovedet, når du går, find en god siddestilling ved skrivebordet, ret ryggen, når du går tur med hunden etc. Den slags banaliteter, som man nok bare skal have repeteret en gang imellem. Tingene kan skride, som årene går.

Sender også en hilsen herfra, Gregers. Håber det går godt med din operation, selvom det lyder til at det er lidt tvivl om effekten.