Det smagte af frihed i går og jeg gled ind i “gamle dage”. Jeg burde være gået i seng, men jeg fik lavet en klassisk wall-sit, hvor jeg kyllingede ud efter 3 minutter, og derefter to på hvert ben, ca 45 grader. De blev holdt indtil jeg sank igennem efter en fail. Og en statisk på tæer til hvert ben. Og så kom jeg først i seng kl 02 Jeg vågnede 8:40-ish og stod op lidt over 9.  91,6 kg Fik lidt morgenmad, en spand kaffe og satte en vask over. En skyller og så på Skrumlet for at bløde benene op efter i går. Først en zombia-attack og derefter lidt siddende accelerationer på 10 sek og så to stående antrit på 5. Jeg kom sgu over 1500 watt. Kun i kort tid og ikke over måleusikkerheden. Men stadig et tal jeg havde opgivet at se igen. Små 35 minutter i alt

Sandheden er, at jeg faktisk selv er overrasket over min styrke udvikling. Jeg tror der er stor chance for at min total i tre kamp, når et all time greatest ved slutningen af året. Det lader til at jeg får svært ved at matche mit historisk bedste bænkpres. Tilgengæld er der tydeligvis mere at hente både i squat og dødløft. Efter som jeg har løftet konsekvent i 24år +, så er det overraskende. Men set i lyset af at jeg aldrig har været i nærheden af PED´s, og aldrig har kørt andet end semi seriøs programmering, så er forklaringen måske så enkel som "kontinuitet + tid = resultater". Der er bare ikke så mange andre sportsgrene man kan peake i så relativt sent.   En hests føde indtag afhænger af dens størrelse, og om det er vedligeholds indtag, eller vækst, eller slankekur. Et gennemsnitstal for vores ligger omkring 5kg hø/wrap dagligt. (5kg hø fylder en sjat......). Det er så gange med 6. Så 30kg dagligt. Det er dog mest aktuelt for vinter halvåret, for om sommeren er de selvforsynende med græs fra markerne 

Lørdagstræningen blev til 4 timer på hjemmetræneren. Stængerne var lidt matte, så det blev ret meget til noget impro på ruten.  4 minutters progressivt interval til bare at få lidt gang i stængerne.  12 minutters sweet spot interval. 9 minutter lige under AT. 9,5 minut omkring AT. Så gik den over i varmetræning for resten af pengene. Lidt lang tid om at blive varm for alvor, men så var den der også. Sluttede af med ca. 70 minutters varmetræning.  I alt 4 timer med 156 watt i snit.  Søndag skulle jeg have kørt en times rul, men jeg gad virkelig ikke. I stedet slappede jeg af, og blev mere og mere træt  I morgen skal jeg forsøge mig med en FTP test, så i dag står den på en benåbner. Bliver rart at se om formen har rykket sig i en positiv retning. Alt burde jo tyde på at det går i den rigtige retning, men lige præcis med sådan en test ved man aldrig.  Så snart testen af lavet ryger jeg direkte ind i en hvile resten af ugen. Der kommer stadig til at være lidt varmetræning, men ellers bliver resten af træningen til at være på et minimum. Jeg er alt for dårlig til at holde hvileuger, fordi jeg føler mig uproduktiv. Men det er jo sundt, og det giver mulighed for at gøre nogle andre ting.  Jeg er meget opmærksom på min vægt som mere eller mindre har stået stille de seneste mange måneder. Jeg ligger på 92 kg, og svinger et par kg op og ned. Det er uanfægtet om jeg spiser mindre end jeg plejer eller mere end jeg plejer. Om jeg træner flere timer eller ej. Så jeg kommer til at forsøge at skære relativt meget i min kost i denne uge (efter testen) for at se om jeg på den måde kan tvinge et eller andet udfald frem.  Det er altid svært at opbygge form og tabe sig samtidig, men forventer heller ikke store vægttab som tingene har været, men har nok forventet noget. Jeg tænker at det er en kombination af øget blodvolume, øget væske i kroppen, og måske også at min krop har vænnet sig til træningen, og dermed er blevet mere energieffektiv.  Spændende bliver det i hvert fald. Havde overvejet om jeg skulle gå full retard og køre kylling, ris og brocoli, men så ekstremt bliver det ikke.   

Talte faktisk med en kollega om det i morges. Det føles lunt. 

Det er jo som at se Pogacar køre væk mens de andre står stille :) Og sikke en medaljehøst han stod for!