Nej   Bare overvej hvor intensivt der trænes nu ifht. tidligere og hvor smertefuldt det er. Tilsvarende med selv løbsafviklingen hvor der er stram kæde i langt større del af selve løbene.   Eller det er min gisning...

Har været lidt ustabil læser herinde på det seneste, men godt at læse lidt om de ting du har i sigte! Sku stærkt du tør og rent faktisk gør det! Hatten af for det  Krydser fingre her

Tid til lidt opdatering. Arbejdet fylder mere end træning i denne tid. Sidste uge var jeg 3 dage i Bruxelles. I gode kollegers selskab og fik da en aftenerne en god gang carbonade flamande med fritter og med et par store karmeliter øl til. Men også meget arbejde og møder ud i en køre.  4. oktober ingen træning men 5. oktober var der skydning for sidste gang i denne omgang, og her ramte jeg bedre end jeg plejer. Om aftenen nåede jeg så en hurtig tur på løbebånd. 20 minutter og 87 pct. af tiden i zone 4 og 6 pct. i zone 5. Mandag rejse til Bruxelles og tirsdag den 7. oktober et langt møde og sent fly hjem. Onsdag den 8. og torsdag den 9. oktober var der karate. Fredag den 10. oktober en spinningtime 155 watt i gennemsnit. Ingenting om lørdagen. Styrketræning består for tiden kun af armstrækninger og lunges og sideplanke i køkkenet.   Søndag den 12. oktober en spinnningtime, hvor jeg kom op på 158 watt i gennemsnit. Ingen ting om mandagen den 13. oktober og tirsdag, onsdag og torsdag i uge 42 tilbragte jeg i Bruxelles. Fredagen i familiens skød og lørdag den 18.oktober en spinningtime. Her kom jeg op på 174 watt i gennemsnit uden at være udmattet til slut, så jeg satte min FTP op på 210. Dagen efter den 19. oktober ny spinningtime, hvor jeg kom på 159 watt i gennemsnit. Om eftermiddagen kørte konen og jeg sønnen hjem til Aarhus efter endt efterårsferie, men vi måtte på vejen ud holde i kø i halvanden time  på grund af et uheld mellem Ringsted og Sorø, vist heldigvis ikke alvorligt, men det betød, vil var meget sent tilbage. Mandag i denne uge var der karate og tirsdag måtte jeg sidde sent på arbejde. De mange rejser gør, at der er meget arbejde der ligger og venter. i dag onsdag den 22. oktober gik jeg i styrelsens kondirums og løb 5 km på løbebåndet. 46 pct. i zone 4 og 48 pct. zone 3.     

Jo - til dels, i hvert fald. Men der er dele af samfundet, der forventer at man er på og reagerer hurtigt. Jeg har hørt flere irriterede miner, da jeg kørte tog og ikke måtte have telefonen tændt. Der har også været lidt slet skjult irritation at finde fra pacemakerklinikken, når jeg ikke har haft telefonen med rundt på arbejde. Og med job, bolig (og måske mindre vigtigt værksted), så synes jeg bare ikke, at det var her jeg skulle gøre mig irriterende. Men når der falder ro på, så skal telefonen bestemt kvæles igen. Jeg har heldigvis fået bilen retur - 5,6K måtte jeg bløde. Den forsvundne kølervæske var kun et spændebånd. Men så var der også en bærekugle og et serviceeftersyn, nu den alligevel var der.  Det gjorde at jeg ikke nåede alt i motionscenteret, og måske blev nogle at pauserne lige korte nok. Jeg må have en bluetooth pulssender til bæltet, så jeg kan følge med. Uret reagerer alt for langsomt. Jeg har en mistanke om at jeg har været over 80% af maxpuls. Så korte upser gør næppe stor forskel, men jeg vil nu helst undgå det. Et-bens benpres: 15x40, 15x50, 12x90, 12x110, 12x110, 12x110, 11fail/12x110 ss Rowsmaskine: 15x50, 15x65, 15x65, 12failx65 og derefter ss med Bicepcurl: 10x18, 8x18 Bænkpres, DB: 15x16, 12x30, 12x30, 9x30, 10x30 ss Et-bens leg extensions: 15x45, 11x45, 11x45, 11x45 Inderlårsmaskine: 15x50 Lateralsmaskine: 12x30 Et-bens RDL: 8x28 Resten kan jeg klare herhjemme i morgen Sora og scan-selv https://www.instagram.com/reel/DP0inQZAlPA/?igsh=bm4zY2E0cXRyOWVo

Løbe om morgenen er noget, jeg aldrig har kunne. Men godt at det virker for dig.