Det er det, MOL kan  og Schnappi havde jeg jo glemt Jeg har prøvede om jeg kunne holde stilen og tage et skridt mere, men min fantasi rakte ikke. Det kan kun blive til en tysk AI https://www.instagram.com/reel/DXEcPCXDcRk/?igsh=emdyemd4a2R3aGIy Jeg har været 1t 05m på cyklen. I civiltøj og med min sikkerhedsorange rygsæk fra DSB. Jeg havde mine “spinningbukser” under de korte bukser, så komforten var egentlig OK. Mentalt virkelig meget federe, når jeg skulle op af bakke i modvind og ikke kunne holde meget mere end 15 i timen, uden det føltes som havde jeg holdt vejret i et minut. I virkeligheden burde jeg nok bare have holdt fast i Skrumlet. Jeg fik kørt hyppigere og der var ofte en rød tråd der smagte af træning, hvis man bare så bort fra pulsen. Jeg er virkelig faldet af på den, efter det er blevet lunt udenfor. Når betjenten er i bedre humør end det kan forventes https://www.instagram.com/reel/DY7GrHcpzHk/?igsh=MXBubG80cjVpOG40Ng==

Hvordan kom vi fra en slagtet Svanesø til en tysk krokodille? 

Uge 3 dag 2 Squat 5x105 5x120 4x132,5 2x4x145 Paused squat 2x3x120

Er det nu, vi skal genoplive Schnappi? https://youtu.be/Oe3FG4EOgyU?si=13xm8EEV7csCrNhL  

Ca halvanden time i motionscenteret Benpres: 3 opvarmningssæt, 3 sæt 330  ss Chinups semibredt overhåndsgreb: 12 - stativet blev optaget mens jeg var i benpressen Benpres 1 ben: v: 12x170, hvert ben 10x190   Leg extensions, 1 bens: 3 sæt 25, kort pause kun venstre 1 sæt 20 Siddende lårcurl: 2 sæt ?? Hip thrust: 10x80, 2x10x110 ss Chinups semibredt overhåndsgreb: 2x10 Rows, DB: opvarmningsæt på 10x20 og glemte resten ss Bicep curl: 12x20, 8x20 Skrå bænkpres: 10x20, 3 sæt 27,5 Laterals, nederste trisse: 2 sæt ??  ss Bagskulder: 2x10x ??  Tricep pushdowns: 2 sæt 55 Trippessættet med Mavemaskine: 10, 7 femtetungeste vægt og Hypers: 25, 25 Det´ jo Kaj og Andrea  (eller var det muligvis Kaj alene) https://youtu.be/jIzU4pmAzRM?is=hSGcY78B6zzhWNYt