Jeg vågnede først lidt i 10, men relativt hurtig satte jeg kursen mod Næstved og fik hentet gaven. Og en BT-højttaler, da jeg er kommet til at kassere strømforsyningen til den jeg havde. Og lyden fra en iPad ER altså ikke ret fed, når man er barn af 80´erne og vokset op med store gulvhøjttalere. I Næstved Storcenter måtte jeg stoppe flere gange, da jeg blev svimmel i de store gange. Ligesom i Rødovre Centrum i efteråret. Verden gynger stadig når jeg rejser mig, men det passer med at det topper, når jeg er stavret fra stuen og ud i køkkenet, hvor jeg kan holde i køkkenbordet og lige få ro på balancen.  Mens jeg fik styr på det sidste vasketøj, fik jeg brugt en god halv time på lidt hjemmetræning: Stående læg på et ben: 5/3 sæt m 9 kg Arnold pres: 10x18, 8x18, 18x18 Laterals: 8x9, 8x9, fail med 9 kg Ingen svimmelhed imens men seriøst mange hvide fluer for øjnene

Kan godt lide dit "tilpas overkommeligt". Det vil tage mig mindst en ½ time. Jeg har et mikroprogram med 1 øvelse og 2 stræk og lidt foam rolling for mine skavanker. Det tager ca 12 min. Det er hvad jeg ved, jeg når hver morgen før min morgenkaffe. Lige et forsinket godt nytår til dig, håber det hele går din vej.   

01-01-2026 Spinning: 1 time. Tja, en glimmerende formiddagstime, så er man ligesom i gang med det nye år.   02-01-2026 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.   En venlig mand kommenterede min stil, og han havde ret. Jeg sløser, så jeg er begyndt at have lidt fokus på stil og dybde. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  2 x 10 x 45kg. Pull down, plated loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 60kg.   Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Stræk af it-bånd og balle.  

Oh, yes. Har man skruet helt ned, kan man virkelig mærke, hvordan blodsukkeret skyder i vejret (og falder til jorden med et brag bagefter). Det har jeg også oplevet et par gange i juleferien. Men for fanden, hvor er det svært at holde fingrene fra det, når det er der.

Fredag fik jeg kørt en gang max løft. Styrken skulle testes på squat, dødløft og bænkpres.  Det blev til en PR på squat med 145 kg, hvor jeg egentlig følte at der var mere i stængerne.  Ligeledes til bænkpres hvor jeg fik kæmpet 112 kg igennem. Her var der dog ikke mere at skyde med.  Dødløft satsede jeg på 185 kg, men stangen rykkede sig ikke rigtig, så mit tidligere løft på 182 kg er stadig det maksimale jeg har formået.  Jeg ved ikke helt hvorfor mit dødløft står så meget stille, men kan være der skal lidt flere kg på stangen i mine løft.  Hoppede på cyklen i dag med en målsætning om en længere tur. Men motivationen var der ikke, så det blev kun til 1 time og 20 minutter. Ikke underligt med styrketræningen i går.  Jeg fik dog benyttet muligheden for at få skiftet kæde på den ene cykel, renset min hjemmetræner og smurt den, samt få pillet frempinden af min S-Works SL6 som nu er blevet sendt til JH Design sammen med en anden frempind for at blive lakeret. Jeg fik jo ødelagt min frempind da jeg kom hjem fra Mallorca, og nu har jeg så fået sendt den nye og den gamle afsted.