Indeed. Tænk, hvis det er så enkelt, at man 'bare' skal holde trit med sit vildfarne hjerte og stresse det lige tilpas til, at det hviler, når det hviler. Hvis det giver mening. Stay tuned.

Onsdag d 29. oktober 2025 - Dag 1 Post.op. knæ Knæet har det heldigvis en anelse bedre end i går...virker kun let hævet, så vidt det kan vurderes ved siden af forbindingen. Stadig ikke ret godt at stå/gå med fuld vægt, men lidt bedre. Jeg er glad for at have en krykke til at aflaste lidt, selv det lidt jeg går frem og tilbage heroppe i lejligheden - Mon jeg er meget sensitiv...? Men, der er lavet en invasiv procedure i leddet og gennem ledkapslen samt et "nyt sår på menisken,"så tror det er meget godt at lytte til signalerne.. Is-pose på mange gange i løbet af dagen. Genoptræningsøvelser udl: Lavede et sæt af hver af øvelserne med ca 10 gentagelser Gjorde for ondt at stå på hælene og løfte tæerne, så den droppet efter få gentagelser. Airsquat øvelse heller ej helt rar ..  Det går rimeligt med at extendere knæet. Bevægeligheden virker også god.    Det gule farve oven - og nedenfor forbindingen vasket af i går, da jeg opdagede, hvor meget et smittede af.   Tror også jeg fik lavet lidt coreøv... og enkelte skulder+ tricepøv.   Sønnike 1 kom af sted til eksamen og sønnike 2 skulle mødes ved Zoo.. Fik bagt boller til de søde frokostgæster - der snart skal til Japan. Sådan en dag går alligevel hurtigt...   Torsdag d. 30. oktober 2025 - Dag 2 post.op. knæ Forbinding og plaster taget af. Sårkanterne mødes fint...til gengæld er der "strammet" lidt rigeligt til i suturerne/ vævet hævet godt op..så de fine suturer niver lidt og skærer godt dybt. Fint tørt, ingen væske og fin heling på overfladen herudover. Genoptræningsøvelser - fortsat kun klar til 1 sæt ... nogle af de små øvelser gentaget senere inkl venepumpeøvelser.. Blev hentet og var med til gus. Krykkerne taget med. Varme skulle være så godt for heling :-)  Hvilede benet mellem hver session. Dejligt at snakke lidt med både de faste og nye på "holdet"... uh, hørte kort om en ulykkelig skæbne med et kidnappet barn ...og en med sin søn liggende i koma efter fald på hovedet sket på lærepladsen/skolen - chokerende og barskt! Bedste ønsker herfra! Hjem og have benet oppe med is på bagefter. Lidt flere skulder - og coreøvelser - Lænden skal også aktiveres med al dette sidderi...   Fredag d. 31. oktober 2025 - Dag 3 post.op. knæ Er i dag bl.a. blevet opdateret lidt mht "Hjerne-pauser" Hjernen har ligesom kroppen BRUG for pauser - for at kunne yde ordentligt!   Det giver mere energi, bedre koncentrationsevne, bedre beslutninger og mindre stress.   Husk de mentale superchargere i løbet af dagen!  Pauser som rigtige pauser og mikropauser.   Hvad er en god pause? Det er forskelligt for person til person og arbejdstypen, man lige er i færd med mht, hvad der er en god pause!   Ja, det ved vi jo godt, men hvorfor formår vi det så ikke altid? Manglen på pauser skyldes ofte travlhed og pause-skam!   Kald det evt mellemrum?   Mange gode pointers og reflektioner, som er værd at prøve at få inkorporeret. Dermed ikke sagt, at det er nemt - men lettere, når man er opmærksom på det...   ER lidt i tråd med Morten Münsters linie om ikke at være "fuldt booket"...have plads til "slack"...   Genoptræningsøvelser knæ samt coreøv. - har fundet lidt ekstra info fra Bispebjerg Hosp - og tilføjet et par småøvelser - stadig mest på et enkelt sæt - nogle småvenepumpeøvelser og stræk og mobilitet i løbet af dagen. Der stod bl.a. at man ikke skulle forvente at gå ture den første uge.   Blevet lidt lettere at få fat i lårmusklerne, men niver lidt. - Stadig ikke "raketfremskridt". Hæver stadig let op/føles "træt". Føles rigtig godt for knæet at lave nogle nedre rygøvelser og baglårsøv på bold!   Is-poser på adskillige gange dagligt og benet oppe meget af tiden. Elastikforbinding på en del af dagen.

Meget interessant super løber  nu er jeg jo ikke ekspert hverken på nervesystem eller hjerte men helt intuitivt, så ville jeg helt klart tænke, at det med, at vi får rørt os og stresset kroppen lidt. Ja at det somehow lettere sender os i parasympatisk ro og heling mode. Mens omvendt den rastløshed der følger med, at vi er sofakartofler gør det modsatte. Bodybattery siger jo netop noget om balancen mellem de to systemer og jeg kan i hvert fald se, at det ikke at røre mig. Ja at det meget mere genererer den her tilstand af uro og høj sympatisk aktivitet.  Spændende at følge med i og masser af god bedring med det  

Har her til morgen bladret baglæns i min egen logbog, for jeg har gjort en observation. Som beskrevet ovenfor havde jeg et par timers atrieflimren tirsdag, der dog ikke var så voldsom. Den kom oven på en mandag, hvor jeg ikke trænede noget, men kun gik ture med hunden. Ellers har jeg faktisk lavet et eller andet alle ugens dage ud over hundeturene. Det er blevet til 3 x morgenløbeture à 3,5 km, 2 x 9 km-ture med hævet tempo undervejs, 1 x cykeltur i pænt tempo på knap 50 km. Her til morgen har jeg også været på en morgenløbetur. Jeg har med andre ord fået pulsen lidt op hver dag, og der har ikke været skyggen af atrieflimren. Se, det er jo interessant, og derfor er jeg lige gået baglæns i min egen log af mangel på egentlig træningsdagbog. Den sidste måned eller to op til min brokoperation trænede jeg temmelig regelmæssigt og gav den OK gas på løbeturene. I den periode undrede jeg mig over, at min atrieflimren holdt sig pænt tilbage, men tænkte egentlig ikke yderligere over det. Efter operationen var det forfra og om igen med nogle meget inaktive dage efterfulgt af en del dage, som kun bød på gåture, der ikke får pulsen voldsomt i vejret. Så meldte atrieflimmeren sig igen, hvad der forhindrede regelmæssig træning. Til sidst var den så vedholdende, at jeg fik det der DC-stød, som hjalp i en uge. Men i sidste uge, hvor jeg er gået kontra på forsigtigheden og har fået pulsen i vejret hver dag, er flimmeren forsvundet, og mit BB ligger i top. Desværre er logbogen her på MOL ikke en præcis træningsdagbog, men jeg synes, jeg kan ane et mønster, når jeg bladrer endnu længere tilbage. Som jeg læser det - og husker det - er der mindre flimmer på skærmen i træningsaktive perioder. Tanken melder sig: Jeg kan tydeligvis ikke provokere flimmeren frem ved at skrue op for træningen, men hvad nu, hvis jeg kan provokere den væk? Eller næsten væk? Frem til min date med hjertelægen den 27. november har jeg jo sat mig for at indsamle så mange erfaringer og spørgsmål som muligt, og det her er da klart en avenue, der skal undersøges. Jeg tør ikke rigtig tro på, at det kan være så simpelt, men nu fortsætter jeg nogle uger med daglig aktivitet og mærker efter. Det har jo den glimrende bonus, at jeg får løftet formen lidt.    

Hurtig update Træning d 30.10 fortsat Yoga Dejlig aften Bikram yoga Træning d 1.11 Yoga Bikram fra morgenstunden Styrke Tungt benpas Svøm Knapt 1000 m. Har virkelig været blokeret overfor svøm længe men tri veninde J havde lokket mig med. Allerede i omklædningsrummet blev der sat sådan en "hvor langt skal vi svømme" vibe og jeg var bare træt og kold. Nåede faktisk at tænke + sige, at jeg bare ville blive inde i saunaen og slet ikke ud i det kolde vand. Efter at have fået varmen + godt hjulpet af musikken, så gik det alligevel og jeg snuppede lidt ekstra  HIIT = 8 x 25 meters "spurt" i hvert fald lidt øget tempo  Træning d 2.11 Styrke Overkrop  Yoga Dejlige 90 minutters Bikram  Både episoden lørdag og også i går, hvor eftermiddagen simpelthen flød for mig. Ja det viser mig, at jeg jo ikke har en normal hjerne og at det stadig kan drille mig super meget. Men også at jeg nok nogle gange forventer (for) meget af mig selv og at det ligesom spænder ben for mig. Både lørdag eftermiddag og i går var jeg træt og nogle gange, så er det nok bedre, at jeg simpelthen aktivt beslutter mig for at slappe af. Eller i hvert fald ikke har for store ambitioner. Egentlig så nåede jeg en del ting i går med tøjvask, oprydning, foodprep, planlægning for resten af året + samtale med min familie. Men slet ikke i nærheden af de nok urealistiske planer og forestillinger som jeg havde.  Lørdag rigtig gode samtaler med miss Spinderella, tidligere kollega, triveninde J + miss Betty Boop og jeg har faktisk ikke set fjernsyn i mange dage. Måske en lille smule fredag aften men der stoppede jeg det ret hurtigt og jeg har ikke følt mig fristet af det siden. Fredag fik jeg også ryddet meget op = et godt udgangspunkt for lørdagen.  Ligesom at jeg altid reflekterer lidt ekstra inden mine check ins hos coach Peter, så er jeg nok nu mentalt i gang med at forberede session fredag eftermiddag på Mølholm, hvor jeg i en gruppe med 3 andre nydiagnosticerede + 2 dygtige neuropsykologer ser på mine mønstre.  Selvom at jeg jo ikke på den måde har været "i et forhold" så har de sidste uges hændelser alligevel været en god lejlighed til at se på, hvordan jeg egentlig forholder/knytter mig til andre mennesker i de meget nære relationer. Og dermed også, hvordan jeg forholder mig når forholdet "ikke er" / slutter. Helt klart et sted, hvor jeg tidligere har haft enorme problemer og på den konto bare har haft holdt mig for mig selv. Nu er jo en rigtig god mulighed til at se på, at jeg alligvel hviler i mig selv, + ikke har hængt mit selvværd op på den her anden person + kan holde mit eget selskab ud og regulere mig selv følelsesmæssigt.  Nå må videre Stats  Alkohol dag 70, kaffe dag 51, slik dag 1, chokolade dag 1.