23-02-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft db. oh.:   1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  4 x 5 x 80kg.  Arnold pres:  1 x 15 x 12kg. Stræk af It-bånd og balle. Jeg var lidt rastløs, så gik en tur ned i træningscenteret.    24-02-2026 Spinning: 3/4 time.

Dødløft igår efter arbejde uge 1 dag 5 5x130 5x150 5x170 4x195 2x4x175       Dagens morgen gynmastik (Onsdag)  Uge 1 dag 6 Bænkpres med stop 7x3x100 Spoto pres 2x6x95   Easy

... og sådan ser det ud vist som tempo. Fidusen er at få stor forskel som muligt på de hurtige og de langsomme stykker. Og de hurtige stykker må gerne variere fra halvlange til korte med endnu mere fart på. Jeg har genopdaget denne form for fartleg og kan virkelig godt lide den.

Skøn 9 km-tur med fartleg undervejs og ikke skyggen af flimmer. Sådan ser det ud på kortet, hvor der er lidt ekstra tempo på de røde stykker ...

Hvis det er det der er udgangspunktet, så ville jeg personligt hellere købe en solid alu racer med lidt mere moderne komponenter, end en ældre carbon racer med ditto ældre dele.  Du skal bare passe på med ikke at købe for billigt, for det tror jeg du kommer til at fortryde i længden.