Hjemvendt fra mini ophold Uge 9 , dag 6  Atlas sten 9x52 6x66 3x79 3x79 4x79 Toonage: 1654

Haha Du må på gård ophold hos mig. Vi har 6 katte. Så der er katte "alle" steder. Der er altid nogen der gerne vil ligge i ske :-D

Mandag den 27. juli Holdtræning med tung dødløft. Både fredag og lørdag er gået med flere km i benene end vanligt. Mine akillesener er stadig lidt ømme, men resten af kroppen har det ganske fint. Dødløft: 3 x 60kg 3 x 90kg 3 x 102,kg 3 x 115kg 4 x 130kg Vi brugte tilfældigvis jernskiver i dag, som er lidt kortere (1-2cm) i diameter. Kunne tydeligt mærke, at stangen lå lavt. Jeg havde meget overskud, men valgte at stoppe efter 4 reps. Seated cable rows: 2 x 10 x 70kg Seated machine rows: 2 x 10 x 90kg (45kg på hver side) - straps på sidste sæt DB lateral raises: 2 x 12 x 6kg 12 x 4kg Alt i alt ok. Der er lagt en 6km løbetur i kalenderen onsdag morgen efter en let træning.

Uge 10 dag 5 (i dag)   Squat 5x80 3x3x135 Bænkpres med stop 5x100 5x5x117,5   Nu en kort afstikker, uden børn, på bade/spa hotel. Det bliver vidst primært, mad, drinks, og film . (Hvis ikke Mormor, ringer 112, efter os)

Uge 10, dag 4 (igår Lørdag) Dødløft 5x150 5x170 3x190 3x230 Bælte 3x220 bælte   De 3 på 230, er 2,5 kg fra min all time bedste 3RM, sat i 2014. Jeg vil sige, vi var MEGET tæt på at være all out. Min venstre albue, blev noget sur, over sæt nummer 2. I dag føles den lidt fortykket   Men jeg er fint tilfreds med styrken