Dagens squat 5x100 4x4x135 Ikke verdens bedste arbejdsdag. Massive driftsproblemer på en kritisk lokation. Om det er "min" skyld eller ej, er desværre sekundært, for det er mit ansvar. Such is life . 

Uge 5 dag 1 Konventionel bænkpres 5x4x115   Paused benchpres 3x3x110   Flat dumbell pres 3x12x45,5 (Igen en løsning med noget gaffa)   De to første øvelser skruede jeg en smule på vægten, da jeg synes programmet har low ballet lidt i uge 5. 

Hotel booket til Mallorca til april. Rart at få sat hak ud for den.  Fly var noget mere kompliceret. Norwegian var hysterisk dyre hvis man skulle have mulighed for at refusion, så det blev SAS. Og så kom udfordringen - jeg kunne snildt få cykel med derned, men der var ikke plads i flyet på vej hjem. Ringe til SAS der kunne fortælle at der var plads til 14 cykelkufferter på flyet hjem, men at de alle var booket - åbenbart andre der skal ned og køre Mallorca 312.  Jeg var tæt på at give op, men nåede frem til en løsning hvor jeg først tager hjem dagen efter hvad jeg oprindeligt havde tænkt, og med cykel.  Hotel er booket i Alcudia, hvor også løbet starter og slutter.  Ustyrligt rart at få sat hak ud for de opgaver, der nok har hængt lidt over hovedet på mig. 

Så gik der pludselig 10 dage igen uden jeg har passet min log.  På plussiden, så går det støt fremad. En eller anden dag i sidste uge havde jeg pludselig en følelse af at være mig selv igen. Det lyder måske lidt åndssvagt, og er også svært at forklare, men kan måske bedst beskrives som en følelse af igen at have en fast kerne, og ikke bare en masse blæver inden i.  På minussiden så missede jeg min streak i sidste uge. Jeg var ellers lykkedes med at opnå mit aktivitetsmål 24 uger i træk. Men denne uge er jeg på den igen, og må se om jeg kan få en længere streak denne gang, selv om det er sværere på denne tid af året - dels fordi det kræver lidt mere overvindelse at komme ud når vejret er dårligt, og dels fordi sandsynligheden for at blive sygdomsramt erfaringsvist også er højere på denne tid af året. Siden sidst: Lørdag d. 22. november 5,6 km løb @7:32/km i snit.  Rolig tur, men hvor jeg måtte ned at gå nogle gange mod slutningen af turen. Valgte derfor et par improviserede intervaller.  Mandag d. 24. november 27 min morgenyoga Tirsdag d. 25. november 18 min morgenyoga + langsom gåtur i sneklædte bakker på jagt efter en trold Onsdag d. 26. november 2,8 km løb @6:31/km i snit Kortere tur med mere fokus på tempo - men fik lagt hårdt nok ud til at jeg alligevel måtte ned at gå nogle gange. Havde dog overskud til at spurte det sidste stykke hjem. Engang var det lidt et fast ritual, når jeg løb - det sker ikke ret tit længere.  Fredag d. 28. november 5,8 km løb @7:22/km i snit Planen var at forsøge at løbe hele turen uden pauser, og videre at løbe helt uden at se på uret under vejs. Sidstnævnte overholdt jeg - men førstnævnte lykkedes ikke. Efter ca. 4 km var der ikke mere saft i stængerne, så selv om jeg havde holdt et tempo hvor jeg ikke følte mig presset, følte jeg bare ikke jeg havde mere energi, og måtte ned at gå. Resten af turen var også med flere gåpauser og så til gengæld lidt mere tempo på løb (uden det dog kan betegnes som intervaller).   

Fandme stærkt! Jeg synes du har fortjent at bruge de sparede penge på noget lækkert til dig selv