Jeg har for øvrigt brugt dagene på at komme lidt videre omkring i lokalområdet med cykelture op til Mørkøv, ud til Reersø og lidt syd for Sorø. Det er et dejligt område at cykle i, og jeg har afløst turene frem og tilbage til fritidshuset med de lokale ture i omegnen. Skal prøve at komme over til Slots Bjergby ved lejlighed, hvor der skulle være bakker. Løbeturene i ferien har ikke været imponerende, men dog forholdsvis talrige. Langsom igangsætning har styret mig helt uden om atrieflimmeren, og jeg har i det hele taget ikke haft noget hjertearytmi i feriedagene. Da jeg har bevæget mig mere end i hverdagene normalt, har det revitaliseret min ide om, at jeg kan holde det stangen med træning. I den første uge røg der i øvrigt en eger i baghjulet på sommerhusraceren 100 meter efter starten på turen. Det var imidlertid så heldigt, at vi lige skulle hjem onsdag/torsdag for at ordne nogle praktiske ting. Jeg fik så opsporet en DBA-sælger, der havde et sæt hjul præcis magen til til salg for 400 bobs. Så da vi var hjemme, var jeg lige omkring Lyngby for at hente dem. Næste morgen fik jeg sat dækkene og kassetten over, og så var jeg kørende igen. Så er det, man er glad for, at fritidshuset ligger 50 minutters kørsel fra storbyen og ikke på Læsø 

Lige hjemkommet fra 14 dages ferie på landet. Det har været en usædvanlig god ferie, der har føltes som en måned. Med masser af havearbejde og vedligeholdelse af huset (ja, det kan også være afslappende), løb eller cykling de fleste af dagene, besøg på endnu flere af områdets seværdigheder osv. osv. Bruger dagen i dag på lige at kalibrere øjemålet til livet i storbyen igen.  

Uge 12, dag 4 Dødløft Sidste tunge single dag, inden det går rigtig løs. Jeg har lidt problemer med stramme hamstrings, hvilket prikker op i lænden.  5x110 5x140 3x160 2x180 1x205 1x220 Med stropper for lige at spare hæftningerne 1x240 Med bælte Det var ingen raket, men var heller ikke døds grind. Nu går der 8 dage, før jeg skal rykke i et tungt dødløft igen.   Jeg lavede lige en hurtig optælling. Hen over de sidste 12 uger, har jeg haft 57 reps, fordelt på 22 sæt, hvor jeg har haft 200+ på stangen. I praksis har jeg haft 2 sæt med 200 plus, ugentligt, i 11 uger i streg

06-08-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Pull down,45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 70kg.  2 x 10 x 80kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   07-08-2026 Spinning: 1 time.   Bilen er repareret. Men mekanikeren syntes det var lidt underligt med det hul på slangen, så han målte trykket på kølevandet. Det er for højt. Hvilket er noget underligt, men det giver god mening, med de fejl der er på bilen. Den går i  beskyttelse program af og til, samt melder fejl på turboen, uden en egentlig årsag. Mekanikeren prøver at finde fejlen om 14 dage. Umiddelbart lyder det som noget med en toppakning. Men jeg er lidt i tænkeboks om jeg skal sælge bilen, med de fejl den har, og købe en ny. Det var dog ikke lige planen. Men bilen er 8 år og har gået 200000 km, så det er et spørgsmål om hvor mange penge, der skal i den.  

92,95 kg. Vågnede som vanligt med knaldende hovedpine, men også giga træt og småsnottet. Efter nogle timer gik det i sig selv - bortset fra trætheden. Jeg har af oplagte grunde “spildt” min fridag på at lave nada og niks. Ved 18-tiden fandt jeg dog trang til lidt træning. Jeg har købt nogle kiler i Gorilla-sport for at afhjælpe min manglende smidighed i anklerne og ikke provokere senerne med yderstillinger - de skulle selvfølgelig testes. Chinups, bredt overhåndsgreb: 12, 10 ss Knæbøjninger: 20, 20 Kropshævninger semiunderhåndsgreb (vinklet 30 grader): 2 sæt Bulgarsk splitsquat: 3x15 Et-bens-squat m støtte: 12, 10 - og mere 10 for venstre ben Dips, 20, fail Armstrækkere: 2 sæt Rumænsk DL med forskudt fodstilling: 2 x 15x12 1 minut statisk siddende på “usynlig” stol Selv for mig, kan det blive FOR mærkeligt https://www.instagram.com/reel/DbeZRmnC90R/?igsh=dGc3dDBtNHQ3OTZ3