Fortsat rigtig god bedring Henrik  Synes at det lyder til at have været en grim omgang 

Tænker nu stadig, at du når imponerende meget Vestjyde  Keep up the good work 

Ja det var noget trist noget  Jeg kunne jo så se, at jeg kom tilpas sent fra job til at mærke noget til det og ja havde ikke opdaget det, hvis ikke du havde nævnt det.  Ellers tid til en update. Fatter ikke, at der er gået mere end 14 dage og så føles det alligevel, som uendeligt lang tid siden, at jeg sad der på hotellet. Ophold i lejlighed bekræftede mig heldigvis i, at jeg har haft gjort det helt rigtige. Pludselig kunne jeg bare høre, hvor utroligt meget larm der var; børn ovenpå som løb henover gulvet, tydelig lyd fra opgangen, underboernes hosten + råben og banken pibe mod nedløbsrøret. Når det er skrevet, så var/er underboerne nu nogle utroligt søde mennesker. Sidste lørdag havde jeg faktisk den helt surrealistiske oplevelse ovenpå træning og indkøb at være på vej hjem (til lejlighed i Herning) og da jeg med cykel passerer sushi restaurant (en af dem) tæt på bolig - ja så sidder underboere + søn og svigerdatter og spiser  de skulle til "Grease" i Kongrescentret og ja var virkelig sjovt og et godt eksempel på, at verden er lille. Ja og lige så stille, så føler jeg faktisk, at jeg har et hjem her som både er hyggeligt og velfungerende. Her er minimalistisk, enkelt og så må jeg bare skrive, at vejen hertil har haft krævet rigtig meget. Trods hård sortering inden flytning. Ja så følte jeg alligevel slet ikke, at jeg havde plads til det hele og nåede også at leje et lille depot rum tæt på. Med nogle super funktionelle løsninger fra Simply.Organized.dk + ekstra sortering og oprydning. Ja så ender det med, at jeg kan sige rummet op igen men f.. nogle tidspunkter, hvor jeg næsten ikke har kunnet komme omkring for ting og sager. Simply.Organized.dk har også mange gode guides til oprydning og meget af det handler om at starte et lille og overskueligt sted og tage lidt ad gangen. Somehow har jeg jo så været tvunget til at ordne det hele på en gang og også  blive meget direkte konfronteret med mine ADHD drevne forskellige hobbier, shopping for dopamin + manglende overblik. Synes så til gengæld, at jeg har haft været meget imponeret af min evne til at gå konstruktivt til opgaven, få løst tingene et trin ad gangen + faktisk have evne til planlægning og overblik. Ja og det har også haft føltes godt at have fokus på del af mit liv som ikke er arbejde = at jeg skal have det hyggeligt og rart i min fritid. Og ikke ved, at jeg hænger på en eller anden klippeside i Nepal, eller plasker rundt til ekstrem sport i Englebugten. Flere løsninger har så også haft handlet om at sige "f.. you" til den skyld og skam, som er meget almindelig hos os med ADHD. Bare det her med at få givet ting videre og lade JunkBusters hente resten. I morgen kommer Clean Cloth og starter hovedrengøringen. Det at turde/kunne bede om hjælp og være ligeglade med, hvad folk tænker. Det føles stort og virkelig skørt at tænke på, at jeg tidligere hellere ville have levet videre med rod og kaos og det frem for at bede om hjælp. Og ja så er det nok primært i mit hoved, at det har haft været frygteligt rodet, eller ikke pænt nok. Da lejligheden var tømt og ret meget rengjort. Ja så var det næsten ikke til at se, at jeg havde været der. Nu må vi se, hvad de siger til flyttesynet i næste uge. Synes i det hele taget nu, at jeg er meget glad for det liv jeg lever. Tidligere var jeg interesseret i at have nogle gode vaner. Og nu har jeg faktisk indrettet hele mit liv rundt om at kunne sove (nok) og få rørt mig dagligt = next level. Det føles godt og ja empowering I guess (synes ikke at der er et godt dansk ord). Jeg skrev kortvarigt med en gammel træningskammerat J, som havde et behov for at udtrykke, at der da "ikke kunne være meget trivsel og glæde" i det med bare at passe søvn, træning og arbejde = underforstået, at jeg levede et kedeligt liv. Ja og i gamle dage ville det helt klart have medvirket til, at jeg følte mig værdiløs og kunne sikkert godt have spiraleret mig destruktivt ind i at genoptage tidligere "friends with benefits" relation. Og nu er det så nemt at mærke, sige og vide, at mit liv (for mig) er alt andet end kedeligt og faktisk bare super, super vigtigt og værdifuldt, at jeg lige præcis gør, hvad der er sundt for mig og ikke lader nogen manipulere mig ud fra deres egen (skumle) dagsorden.  Træningsmæssigt er jeg slet ikke kommet i gang med de ting, som jeg på sigt håber at kunne få på dagsordenen (svøm, gus, mere yoga mv mv) men lykkedes med 3 x styrke i forrige uge og denne uge skulle også gerne ende på 3 x styrke og så 1 x Bodybalance 45 min.  Når jeg holder mig til filterkaffe morgen, så går det fint med mave, søvn og hjerne. Jeg har måske haft tendens til at vågne lidt tidligt. I morges gik det så alligevel fint med at gå tilbage i seng og sove til lidt over 6. Bodybattery begynder at lade op til næsten 100 om natten og ikke være helt i bund sidst på dagen. Det har fungeret godt med flere af dagens måltider som ligger ret meget på rygmarven/rutinen og så har der nok alligevel midt i alt flyttestresset været en del chokolade og slik. Langt henad vejen, så har det haft føltes godt. Når jeg for alvor lander i mit nye liv, så håber jeg at kunne være lidt mere regelmæssig på hovedmåltiderne med nok protein og dermed også grobund for at få bygget nogle muskler og ikke bare vedligeholde.  Vi får se..  Stats: Kaffe dag 0, slik dag 1, chokolade dag 0, alkohol dag 23, vægt 50.5 kg, 9127 skridt i gennemsnit dagligt den sidste uge og 6 timer + 50 minutters søvn.  Og så til sidst seneste lille sang som er temmelig stuck hos mig https://www.youtube.com/watch?v=tG1HKY6Jwas Jeg har en del arbejde men vil også nå træning og har så et lille ærinde med at få hentet kontaktlinser i Århus. I bedste fald kunne jeg udnytte togtiden til at arbejde.  Kommende god uge og forårsvibes til boardet  

Igår Uge 7 dag 6 Bænkpres med stop - Volume 5x100 4x5x110 En nem omgang, men det er pr design. I dag er det rest day. I morgen starter uge 8. Uge 8 bliver en "hold" uge. Som udgangspunkt ingen progression i squat og dødløft. Nærmere en lille reduktion i intensitet. Kroppen skal lige have chancen for at håndtere de bank den har fået i ugen før. I bænkpres, skal jeg op og have en single, på 145, hvis alt går vel. Det burde stadig være overskueligt på dagsform. But lets see

Ihhh du er sej med morgen hjemme yoga søde + glæder mig til at høre mere om alting når jeg lige får lidt overblik over min tid. Knus og på gensyn