Torsdag 20. august - sen holdtræning Virkelig tiltrængt omgang, hvor jeg kunne slå hjernen fra.  Squat: 5 x 77,5kg 5 x 87,5kg 6 x 100kg Tungt, men ok Herefter lavede vi en improviseret cirkel bestående af Sjip i 20-30s 8-10 burpees  Assault bike all out i 20-30s Close Grip Pulldown 10-20reps med 40kg Machine brystpres 20 Reps med 150kg (lyder tungere end det føles) 4 omgange. Fy for … Havde egentlig fuldstændig dræbt mine bryster og triceps, jeg kunne ikke mere.  Det lykkedes mig dog at presse følgende igennem: Bænkpres: 5 x 62,5kg 5 x 72,5kg  5 x 82.5kg  Jeg forsøgte mig med en rep mere som jeg fik halvdelen af og så døde jeg. Så jeg fandt failure.  Føles godt i kroppen nu.

Lidt let GPP i dag Uge 14, dag 3 Flat dumbell benchpres 3x8x43 Dumbell rows 8x46 2x10x46 Log pres (Kun vend på første rep) 3x5x55

Det er forskellen på et land der påstår at det er cykelvenligt, og et land der påstår at det er cykelvenligt OG også skyder penge i det. Men OK, herhjemme hader alle jo cyklister, så den politiker der for alvor vil bruge penge på cykler, underskriver sin politiske dødsdom. Jeg var seriøst træt, så jeg kom ikke tidligt op. Men har alligevel hjemmetrænet. Knæbøjninger: 2 x 25 Bulgarsk split squat: 3 x 10x18 - ikke i nærheden af andet end iltgæld, men det skulle ikke undre mig at det gav DOMS alligevel. Og ellers lægger jeg mere på næste gang. Et-bens-squat: 7, 7 - langsomt ned og omkring sticking point, så quads var ganske varme bagefter og sveden sprang for alvor. Rumænsk dødløft med forskudte fødder: 10x18 - sidst med 2 sæt blev jeg lige rigeligt øm, så… Arnold pres: 8x18, 6x18 Biceps curl, DB: 2 x 10x18 Mave på dråbepude: 20, 15 Måske skulle man emigrere og bliver politi-strisser-betjent? https://www.instagram.com/reel/DcB4AH4KsR2/?igsi=MWF0OW91bjdobjdobw==

Sørgeligt, men sandt. 

Tirsdagen tog en drejning, så jeg måtte aflyse mit korte pas. Nåede dog 3km zone 2 løb på ca. 22min. Onsdagen gik med band assisted pullups, 3 negativer og 15, 13, 12 og 12 pushups.