Morgen gymnastik søndag inden afrejse Bænkpres med stop uge 7 dag 3 6x3x107,5 Dead bench 4x2x117,5   Dips 3x8x22,5 bw Ingen Træning Mandag-Onsdag pga ferie. Der er faktisk et udemærket gym, men jeg gider ikke......

Træning d 15.12 Yoga Fantastisk Bikram 90 minutter  Sjovt nok sagde en af de andre i dag, at det godt kunne blive lidt trivielt med de samme øvelser og jeg har det jo 100 % modsat og er ekstremt taknemmelig for hele tiden at opdage noget nyt i serien. Senest er jeg blevet mere opmærksom på, at jeg godt kan læne mig lidt mere forover med vægt på tæerne og på den måde bedre strække både bagside af benene, men også den nedre del af ryggen. Sjovt nok virkede det også virkelig godt i dødløft. Ja og helt  metaforisk, så føles det også lidt modigt ligesom i lidt højere grad at læne mig ind i livet. Synes også, at jeg er blevet super god til at være rolig, trække vejret afslappet og på den måde have betydeligt bedre balance i flere af øvelserne. Nok heller ikke tvivl om, at ADHD medicin hjælper på den del også.  Vi kom til at tale juleferie ude i omklædningsrummet og vores skønne instruktør Rosa afslørede, at hun tidligere havde holdt Bikram yoga retreats i Mexico  Well selvom, at jeg grundlæggende er groundet og done med at rejse. Ja så lød det bare super godt og vi var flere som sagde "sign me up" med det samme. Når det er sagt, så føles muligheden for regelmæssigt at komme til timer + træning og gus hernede i The Studio / The Gym, jo lidt som luksus / retreat /ferie i sig selv. Er i hvert fald sindssygt glad for mit "home away from home".  Og en dag som dag føles det også virkelig aligned med ny danse livsstil. Altså ikke at jeg har foretaget mig noget særligt danse specifikt bortset fra yogaen men godt tilfreds med at være på farten med egen madpakke, godt med træning og har i hvert fald i ført mig noget lidt ballet core med hvid blonde body og sort kort kjole med lidt strutskørt effekt. Det tæller også alt sammen.  Styrke Ben pas  Ben dag 2 i nyt program og det kræver altid lidt ekstra inkl at finde momentum undervejs men samlet set virkelig dejligt at træne og havde det rigtig godt bagefter. Egentlig ret minimalt, hvad jeg foreløbigt har fået arbejdet i dag men sådan må det også være ind imellem. Nåede en del i går og fungerer også godt med at nå noget i toget.  Stats Alkohol dag 112, kaffe dag 4, slik dag 3, chokolade dag 4 (tror at jeg talte forkert i går)  Har nogle flere ærinder at nå ovenpå en lille smule gus.  Håber virkelig at kunne nå tidligt i seng men meget gerne så pakket og klar til i morgen tidlig som muligt. Stay strong derude    

Har intet hørt endnu, så det giver lidt bange anelser.  Lørdagstræning var udenfor og i 3 timer. Markant nemmere end at sidde 3 timer på en hjemmetræner. Kørte op forbi Esrum Sø, og så ud til Strandvejen og den vej hjem.  Undervejs kørte jeg 3x30 minutter omkring 250 watt intervaller. I alt 87,4 km med 223 watt i snit. Nå ja, hastigheden var 29 km/t - det er ret vildt hvor meget man falder i fart i vintertræningen. Det havde snildt givet 32 km/t i snit om sommeren.  Søndag blev det til en lille time på hjemmetræneren bare for at løsne benene lidt.  Jeg har også fået en tid på hospitalet på onsdag til lige at sikre at alting ser fint ud efter min operation. Som tidligere nævnt har jeg mærket gener, og jeg vil nok egentlig bare høre om det er forventeligt eller om det er noget der kræver mere opmærksomhed. Et par hurtige søgninger på reddit vidner om at jeg kan forvente "ubehag" i en længere periode, også fordi jeg er så fysisk aktiv som jeg er. Ligeledes er cykling jo en relativt sammenkrøbet sport i lysken kontra så meget andet. 

God bedring Gregers og sødt af dig at hjælpe med sygemelding når du måske selv trænger til ro 

Det bliver en ufrivillig nuldag. Det er måske OK, for jeg kan stadig hoste grønt snask op (før jeg tager et skud hostemiddel og får tømt ud). Snothornet har også lidt der står og gemmer sig i hulerne. Jeg kan fint trække vejret gennem næsen, men der er ikke helt frit. Og stemmen er giga rusten. La boss havde lagt en besked om at jeg skulle ringe når jeg fik øjne. Jeg troede faktisk at jeg skulle have ballade, for jeg var konstant på hælene i går og vi blev sent færdige. Jeg lukkede med hendes papdatter, og hun lavede en del at mine jobs, da det jo var mig der var bagud tidsplanen. Og ikke alt var just efter bogen  Men hun spurgte om jeg kunne komme ind og lukke i dag, da de har fået en sygemelding, og så holde fri i morgen. Jada. Men der var også lige lidt vasketøj at bruge tid på. Og selvom jeg sov “allerede” omkring midnat, så vågnede jeg først 9:20. Jeg fik ikke spist ret meget i går, så vægten er nede på 88,1 kg. Men det er nok på den forkerte måde. Men mon ikke jeg snart er rask nok til at kunne genoptage stille og rolig opstarts-træning?  Nå for… i bad og på job. God dag til alle :-)