Bedste ønsker herfra med håb om, at du får landet et godt job.

EU-fomandsskabet giver mig meget arbejde, her hvor jeg nærmer mig mit sidste år på arbejdsmarkedet. 23 . oktober var der karate og 24. oktober ingenting og så lørdag den 25. oktober en gang karate på 4-5 timer. søndag den 26. oktober havde jeg en spinningtime. jeg fik trådt 163 watt i gennemsnit og 2,1 watt/kg. Ikke supergodt, men jeg var ikke så oplagt. Mandag den 29. oktober og tirsdag den 30. oktober var der karate og i går onsdag en ny spinningtime. Der kom jeg op på 181 watt i gennemsnit og 2,3 watt/kg. Det er mit bedste i nyere tid. En milepæl jeg kan glæde mig over, og forhåbentligt forbedre.     

Lidt færre sæt til træning men det gik ikke hurtigere af den grund. Det blev kæmper lidt mere og behovet for pauser steg. Faktisk tog det længere tid end sidst. Jeg sprang både lægge og skuldre over men brugte 1t 59m. RDL, 1 ben: 3 x 10 x 25 Benpres, 1 ben: opv: 3 sæt 110 (ca 8-9 rep) trippelsættet med Rowsmaskine: 15x45, 10x70, 7x70 og Bicepcurl: 2 x 10x18 Leg extension,  ben: 2 x fail x 50 Siddende lårcurl: 15x50, 3 x 10-12x70 ss Inderlår: 15x35, 15x50 Bænkpres, DB: 10x32,5 , 9x32,5 , 8x30, 7x28 Tricep pushdown: 2 x fail x 30 Lange tricephoved: 2 x fail x 14 ss underarms-noget Hypers: 3 sæt ss Mavestativ: 3 sæt Jeg kom lidt før til frokost, men alligevel var alle de andre godt i gang. Jeg havde kun to stationer i dag og pga regnen, der gør der svært at finde på noget meningsfyldt at lave, kæmpede jeg for at trække tiden. Jeg var på depotet en smule før tid. Alle jakker og tasker var væk, så igen er de andre skredet før tid. Havde jeg ikke skulle stoppe, så ville jeg nok øffe. Katte kan også være kluntede https://www.instagram.com/reel/DQZnmLmiPM3/?igsh=MXBibXRsaGpvbWVuYw==

Sikke et fantastisk argument for at blive permanent på sommertid. Bred det endelig ud

Tak! :-) Efter 26år (eller hvad der nu er gået) hvor jeg er løftet lidt på jern , er min reference ramme jo desværre gået hen og blevet mere eller mindre seriøse (nationale) styrkeløftere. Mit selvbillede er jo ikke en halv (eller hel) fed familie far i 40érne, med hvad der vel er er en smule over fuldtids job, og en lille smule landbrug. Måske ikke en 100% realistisk reference ramme, men jeg gider ikke gå efter gennemsnittet af sofa kartofler :-D