Jeg var i Aarhus i forbindelse med en fødselsdag, så jeg udnyttede mit ophold til en tur rundt om Brabrandsøen. Det blev en tur med højere puls og RPE end jeg regnede med og efter turen rundt ville pulsen heller ikke ned igen, så måske har jeg haft et eller andet i kroppen der har spændt ben. Min partner har også været syg af to omgange siden min sidste opdatering, ligesom jeg også har flere kollegaer der har været lagt ned. Om ikke andet så er det de hurtigste 10 kilometer jeg endnu har løbet. Som den dumme turist jeg var, så hilste jeg også på gud og hvermand på turen - der var mange flere end jeg er vant til på mine løbeture, så jeg kan godt forstå at det ikke er alle der hilste tilbage :) På den her Zwifttur lykkedes det mig at læse bog i mens. Ikke den mest ophidsende måde at sætte 100 TSS i bogen. Med den lave intensitet var varme, sved og koncentration ikke noget problem. Og med mit smalle styr, så passede det perfekt til bogens størrelse, så den kunne hvile på grebene og så på holderen til cykelcomputeren. Jeg har været en tur i Henriks arkiver for at finde læseinspiration, så det blev Haruki Murakamis "Hvad jeg taler om når jeg taler om at løbe" der var med i kælderen. I går brugte jeg aftenen på at give min gravelcykel en overhaling med nye skiver, bremseklodser, kæde, klinger og kassette samt udskiftning af styr og frempind til et lidt mindre aggressivt setup. Jeg håber på at få kørt et par landevejsture på den inden året er omme, nok mest for at komme ud og snakke med nogle andre cyklister :)

En interessant torsdag for at sige det mildt.  I løbet af eftermiddagen ringede et af de steder jeg havde været til samtale. Det er 14 dage siden jeg var til samtale, jeg prøvede at få et svar i sidste uge, men deres HR Business Partner var syg. Jeg skrev en mail til ham i onsdags for at høre om han var kommet på højkant igen, efter ikke at have hørt fra dem, og så ringede han så i går eftermiddags.  Lidt chit chat, og så spurgte han om jeg selv havde haft reflektioner omkring jobbet og jeg stadig var interesseret? Jeg synes mine proaktive handlinger taler sit tydelige sprog, men fortæller ham at det er jeg selvfølgelig. Så svarer han med at de har valgt at gå videre med andre kandidater  Utrolig dårligt håndteret. Skrev ham også en mail efterfølgende hvor jeg roste ham for at tage afslaget i telefonen, og ikke på mail, men at den formulering var unfair.  Lettere opgivende for resten af dagen, modtog jeg dog en mail et par timer siden fra den virksomhed jeg havde online samtale med i onsdags, og som jeg virkelig var positiv for. De ville lige give feedback på samtalen, høre om mit lønniveau, hvilke fordele de havde, og næste skridt. Her til morgen kom der så mailen fra dem om at jeg er videre, jeg skal lave en case, og møde teamet på tirsdag! Perfekt melding til weekenden! Så det er krydsede fingre for at den bliver kørt hele vejen til et job.  Jeg har lige nu 5 jobs der rangerer højt på min liste, hvoraf 4 af dem er realistiske. Det 5. er Marketingchef for Formula Automobile  det ville være fedt at arbejde med Ferrari og Maserati, men forestiller mig at de ansætter en der allerede er i branchen. De andre steder er en cybersikkerhedsvirksomhed der ligger i Virum (har været til samtale), en finansvirksomhed i Lyngby (har været til samtale), en virksomhed der har en række køb/salg platforme i norden som ligger på Christianshavn (der hvor jeg nu skal til 2. samtale i næste uge), og så en virksomhed der investerer i bymiljøer som ligger i Nordhavn. Jeg nåede også et smut på hjemmetræneren til 1,5 time i Zone 2 - fik lige klemt 3x 10 sekunders sprinter ind hen mod slutningen, bare for ikke at få helt i stå. I morgen starter næste blok, og det bliver fantastisk at presse kroppen lidt mere igen.  Sluttede dagen af med at få sendt 4 ansøgninger. 

Må heller få opdateret. Er lige så stille ved at komme i gear igen. Toppen er taget af formen, men ikke meget, så det kommer nok tilbage med lidt arbejde.   27-11-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg.  Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  2 x 10 x 40kg.  Row, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.   Arnold press:  3 x 10 x 12kg. Sideplanke med bøjet standben og benløft:  2 x (10+10) x bw. Glemte mine stræk.   30-11-2025 Spinning: 1 time. Gik ok, men kan godt mærke at sygdom lige har taget toppen af ydeevnen.   01-12-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg.  Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 45kg.  1 x 10 x 40kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 70kg.   Arnold pres:  3 x (10+10) x 12kg. Stræk af it-bånd og balle.   02-12-2025 Spinning: 3/4 time. Efterfulgt af lidt coretræning og stræk.   04-12-2025 Spinning: 1 time. Efterfulgt af lidt coretræning og stræk.

Dagens squat. Kroppen er egentlig træt, og lænden lidt stiv. Men ved at udsætte squat til frokost pausen på hjemmekontoret , var der lidt mere varme i skroget   Squat uge 6 dag 1 5x100 5x3x140 (Muligvis 6 sæt, jeg blev i tvivl, fordi jeg fimsede for meget med telefonen, spotify, Suno, Teams, Whatsapp , til at jeg fik taget notater rettidigt)

Har i disse dage en efterbrænder af den sløjhed, jeg havde for nogle uger siden. Halsen snører sig sammen om aftenen, og der er absolut intet at skyde med på løbeturene. Får som regel slæbt mig af sted, men det er godt nok en sølle forestilling. Det må gerne snart gå helt væk.