På vej hjem fra arbejde i går, et smut i motionscenteret Bænkpres, DB: 3 sæt Kabel-laterals: 3 sæt Læg i benpres: 3 sæt Benpres, et-bens: 3 sæt Leg extensions: 3 sæt Ballemaskine: 2 sæt Inderlår: 2 sæt RDL: 2 sæt Mavemaskine: 3 sæt ss Hypers: 3 sæt Da jeg kom hjem: Dips: 3 sæt Det med at træne efter arbejde fungerer stadig ikke for mig, selvom jeg har tidligere fri. Jeg kom lidt for sent i seng og i dag vågnede jeg først 10:43. En fullbody før arbejde tærer lige voldsomt nok på energien, så må hellere gå tilbage til en 2-split som efter sommerferien. Når lyd og video ikke helt passer sammen https://www.instagram.com/reel/DfK2wZyxf-R/?srtk=MWRlOGFta2NldWtiYg==

Lørdag uge 3 dag 6 Squat 8x20 6x70 3x110 3x130 3x3x145 (bælte på det ene, for at lege med formen)   Dødløft 5x110 5x150 2x3x190   God serie.  Skal bytte bil i morgen. Så EV6 bliver afleveret til klargøring, og så afhenter jeg plader og bil til kineseren

Træningen i praksis lever ikke rigtigt op til det, jeg forestiller mig at få gjort. Men en fin tur på Skrumlet i går - den længste i et par år med 5 kvarter i alt. Først de 30 minutter jeg havde planlagt, så jeg kunne styrketræne senere. 30 minutter med stram kæde og 200w i snit. Mit hoved har stadig svært ved at acceptere, at det er på kanten af det mulige. Da jeg kørte udenfor i sommer, “lærte kroppen” at få pulsen op til 80%, uden jeg skulle kæmpe som et svin. Den evne er stille og roligt ved at fordufte, så bare puls 125 kræver en gedigen indsats. Da jeg var kølet ned, var det med en følelse af en fesen omgang for benene, så jeg tog en halv time mere. 5 minutter skiftevis med en naturlig RPM og 5 minutter i højeste gear - det gav ca 60 RPM. Snittet endte igen på ca 200w. Interessant nok, så var det tiden med de lave RPM der trak op. Efter endnu en nedvarmning, fik jeg lyst til lige at lave noget mere, så nogle siddende forceringer på 10, 20 eller 30 sekunder og ganske let ind mellem.  Efter lidt mad, fik jeg lavet en del kropshævninger. Men kroppen var vist træt, for der var ikke meget at skyde med og færre reps end forventet. Så er der kun få dage til at Voyager 1 er en lysdag væk. Noget af rejse, må man sige, og virkelig imponerende at de har kunnet holde liv i den “gamle kasse”.  https://youtu.be/2MtmW2hau2w?is=0Z621nUH4ltIZXbZ

Jeg tror ikke der er tvivl om at vi får brug for vores "nød beredskab". Men det bliver nok ikke i form af en zoombi akopalypse lige den næste tid. Men større black-outs i kritisk infrastruktur, tror jeg alle os i cyber verdenen forventer kun er et spørgsmål tid. El og vand forsyning er absolut "at risk" (af flere årsager)

Ja........hvis du formår at vælge de rigtige  Der er ingen tvivl om at der er et både gigantisk demand, og potentiale. De offensive kræfter har forlængst adopteret AI i deres attack vectors. De kan i sagens natur også tillade sig at være ret risikovillige. Samme dynamik kommer til at ske i den defensive side, men det er mere "reguleret", og der er færre chancer at tage. Jeg forventer en gigantisk konsolidering i markedet over de kommende år. Hvis du kan spå om hvem der er her om 3år, så kan du tjene penge. Men du kan også miste dem alle, hvis du placerer dit bet det forkerte sted