Det har også været en ordentlig dinger! 329 TSS og IF lige over 0,8? Det giver god mening hvis det har sat sig i kroppen :) Jeg vidste ikke, at Jesse Coyle havde sin egen kanal også. Jeg har set et par episoder af deres Nero show, er der nogle du kan anbefale? Jeg kan godt lide hans "Sub-Max Economy Test", den vil jeg prøve at huske at køre. Normalvis har jeg nok bare kigget på pulsen ved 200 watt og set om den er steget eller faldet :) Men det giver god mening at strukturere den form for test af kroppen også og ikke kun ved ens ftp :)

FTP intervaller på Flyvestationen i går. Sidste gang var det 3x12 min, og denne gang var der lige lagt lidt ekstra på så det hed 3x15 min. Efter den sædvanlige opvarmning var det bare igang. Første interval gik faktisk overraskende godt, men allerede i andet interval kunne jeg se at mine watt faldt en smule. Ikke meget, men min opfattelse af hvor hårdt det var at holde wattene spillede selvfølgelig også ind.  Jeg havde holdt 5 minutters pause mellem 1. og 2. interval, og tog så et længere mellem 2. og 3. Men 3. interval var én lang lidelse. Hold kæft det gjorde naller, og det var også kun fordi jeg de sidste 1,5 minut gav den lidt ekstra kul at jeg kom over de 280 watt i snit.  1. interval: 284 watt 2. interval: 281 watt 3. interval: 281 watt (de første 13 minutter lå jeg kun på 276 watt) Min analyse af hvorfor det var så meget hårdere denne gang end sidste gang var dog ret hurtig at klare. Da jeg kørte intervallerne i tirsdags var jeg lige kommet ud af en deload periode, og havde en form på 7 ifølge TrainingPeaks. Fast forward en uge senere, hvor jeg har haft et meget stort trainingload, hvor form er på -23.  Efterfølgende skulle der trædes i pedalerne for at holde varmen i kroppen, og endte med 2 timer og 27 minutter, 68,4 km og 29,9 km/t i snit. 219 watt i snit. 

91,1 kg - body battery under 60 fra start En halv time på Skrumlet - progressive over/under Mine lægge er ømme. Ditto overkroppen (kun meget lidt) og lårene er som beton. Så jeg tager direkte hjem fra arbejde i aften, selvom det var meningen at træne ben.

Hvilket område/hvilken klub er det egentlig, du kører i?

Tak - så må vi se hvad det kan blive til Og ja, den Canyon så faktisk tillokkende ud. Det blev til en time på Skrumlet. En gang HIIT, hvor det er lettere at få liv i pulsen. Jeg var ikke så højt oppe som sidst, men jeg var lidt mat i skinkerne. Men det var bedre end i går. Derefter 4/3 sæt stående læg på et ben med plus 9 kg. Og lidt leg i de nye kropshævningsgreb. Lidt dips blev det også til. Til gengæld kom jeg ikke ind på arbejde og fik lavet E-learning. Må se om ikke jeg kan tage mig sammen i morgen, hvor jeg først skal møde kl 14. Jeg skal også på biblioteket og printe en formular, før jeg kan opsige lejligheden - den slags troede jeg at man kunne klare digitalt, men nope. Og så skal jeg have handlet, da det er den 10ende i måneden og LIDL denne dag giver personalerabat på 10%. Så nu vil jeg gå i seng. De to fridage har gjort godt, men jeg er stadig smasket Jojo, men SÅ slemt er det vel heller ikke….. Jeg ville helt klart “vågne op”, men tror ikke at jeg ville tage sådan på vej.  https://www.instagram.com/reel/DVkAFjWj3Fo/?igsh=eXR1Ynl5NG5keXpv