Godt, du er opmærksom på det, for ømhed/smerte i lysken kan være noget af en bugger at slippe af med igen. Stræk og foamroller kan gøre en forskel, hvis det har tænkt sig at fortsætte.

Det kunne godt være noget jeg skulle øve mig i, nu hvor vi går den mørke årstid i møde. Det der med ikke at have noget dejligt at kigge på (åen, havet, træerne) er den ene del af det, men det handler også om at jeg synes det uendeligt bedre at løbe på stier end på veje (eller allerværst asfalt). 

Det kender jeg godt fra vinterperioden. Jeg prøver at slå hovedet fra, og bare løbe, nærmest meditativt.  

23-10-2025 Spinning: 1 std time.   24-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   følgende 3 øvelser kørt som cirkeltræning. Udført så eksplosivt som muligt. Wall balls (Mål ca. 3 m. oppe):  5 x 6 x 5kg. TRX-row:  5 x 6 x Bw. Kb. swing:  5 x 10 x 24kg. Rotor cuff i kabeltræk, ind. 1 x (15+15) x 7,5kg.  1 x (15+15) x 10kg. Rotor cuff i kabeltræk, ud: 2 x (15+15) x 5kg. Stræk af Balle og It-bånd.   26-10-2025 Spinning: 1 std. time. En udmærket time hvor jeg fik pulsen godt op.

Jeg sov virkelig dårligt natten til lørdag, så endte med at tage en meget rolig dag med nogle enkelte sysler og ellers en masse sofatid. Havde et halvhjertet forsøg på at få pulsen lidt op, men ikke nok til at jeg havde mine minutter i mål. I dag til gengæld sovet dybt og længe. Har tilbragt hele dagen med svigermekanikken, heraf på en restaurant med dårlig akustik og virkelig meget larm. Så hovedet var helt fyldt da vi kom hjem her til aften. Så lidt ekstra motivation til lige at komme ud på en kort tur: Søndag d. 26. oktober 1,9 km løb @7:27/km i snit Helt okay luntetur og godt kontrol over pulsen. Men lidt kedelig fordi jeg skulle holde mig til steder med gadebelysning.