??? Men det er en god serie

Lidt træning i går eftermiddags efter arbejde.  Front squat: 12x20 kg Dødløft: 8x70 kg, 2x110 kg, 3x125 kg, 3x127,5 kg, 3x130 kg  Bænk: 12x20 kg, 3x60 kg, 8x75 kg, 8x75 kg, 8x75 kg Flys: 10x12 kg, 10x12 kg, 10x12 kg Plate rocker: 30x20 kg, 26x20 kg, 20x20 kg Dead bug: 20, 20 Det er egentlig kun squat og dødløft hvor jeg mangler lidt for at være tilbage på tidligere niveau. 

Træning d 17.11 fortsat  Styrke Overkrop og for engangs skyld en god følelse af at være stærk og kunne lægge lidt mere på. Nåede ikke noget jog men røg ind til lidt tidlig sauna gus med tidligere super coach S, som altid er god til at sammensætte spændende olier og hypnotiserende musik. I min gus trance fik jeg pludselig en sjælden indsigt mht Utah gate. Jo det var en særlig forbindelse og jeg følte mig set, som jeg kun har oplevet det med ganske få andre mennesker. Men igen så var det jo en person, som helt klart lod mig gå. Vi lever trods alt ikke i brevduernes tid, eller i tiden med poste restante og ultratyndt brevpapir, som var uger undervejs i mine unge dage. Ja og jeg skal passe på ikke at putte vedkommende (og vores relation) op på en piedestal og klamre mig til et ikke eksisterende håb, indtil manden kommer hjem og jeg indser, at jeg har ventet forgæves på noget som slet ikke var. Ikke at jeg på nogen måde vil hvirvle rundt og kaste mig ud i dates. Det skulle da lige være den gode følelse af at date mig selv, som jeg netop syntes, at jeg havde for en måneds tid siden. Og selvfølgelig også en åbenhed og nysgerrighed på verden og andre mennesker som faktisk netop førte til, at vi faldt i snak nede i "The Gym". I sidste ende handler det jo om grænser, som jo desværre nok ikke har haft været min spidskompetence igennem livet og som jeg selvfølgelig har haft fået en anden forståelse for og indsigt i nu. Well desuden i tankeproces forud for virtuelt møde med Mølholm gruppe i morgen. Det handler om rutiner + vaner og ja snarere end den ene eller anden konkrete rutine, så er jeg nok først og fremmest blevet bevidst om en klar rangorden og også, at jeg er nødt til at forstå, at mit energi niveau er super svingende og en af mine forcer er, at jeg faktisk kan navigere i kaos. Men også, at jeg nok aldrig kommer til at leve helt ud af landevejen snorlige og have styr på alt. Hvor grænser og relationer igennem mit liv ikke har haft været kæmpe succeser, så er jeg faktisk taknemmelig for, at jeg altid har haft været god til at få træning og det at røre mig til at fylde på en eller anden måde. Selvfølgelig i mange år som en jagt på dopamin og for ekstremt. Men når det kommer til  rutiner, så ligger træning bare fortsat super højt på prioriteringslisten. Det er noget af det bedste, som jeg kan gøre for mig selv. Endnu bedre og super vigtigt er helt klart søvn. Det er et af de eneste tidspunkter, hvor BB tanker op og et af de steder, hvor det crasher lidt når medicin samtidigt tager noget af kvaliteten. Dog ikke i dag drukket kaffe og det var forholdsvist nemt = håber at det gør en positiv forskel. Min mad = gode grundmåltider er efterhånden også puslet godt på plads og også forholdsvist nemt både mht indkøb og tilberedelse og jeg har altid en lille frysetaske med mange af dagens måltider med mig. Når jeg ind imellem spiser ude, så nyder jeg det og er ikke bekymret for, at det overordnet ødelægger planen. Min økonomi profiterer super godt af, at jeg ikke længere køber ekstreme og vilde ture. Noget finansielt geni bliver jeg nok aldrig men vil gerne løbende blive bedre. Og samtidigt finde plads til at jeg ind imellem køber lidt nyt tøj, eller weekendavisen, eller lidt slik eller chokolade, som jeg ikke vil blive ved med at slå mig selv i hovedet med, at jeg ind imellem indtager. Streaming bliver et problem, hvis jeg er alt for langt ude inde i mit hoved men ikke hvis jeg bare ser lidt og sørger for at komme nogenlunde tidligt i seng. Oprydning er godt for mig når det lykkes og ind imellem, hvis ting roder lidt i køkkenet, så gør det faktisk ikke en hel masse. Der er helt sikkert nogle, som vil tænke anderledes men når jeg er helt ærlig overfor mig selv, så kan det nogle gange være vigtigere at hygge snakke, skrive, læse, sove eller træne, frem for et perfekt opryddet hjem og jeg går stadig grundlæggende ikke så meget op i indretning. Mht hygge snak så vil jeg også sætte det sociale super højt op på listen og prioritere det i det omfang, at jeg magter det. Men det er nok ofte et sted, hvor jeg er nødt til at være realistisk og må erkende, at jeg ikke kan så meget som andre. Der var faktisk også en af de andre i gruppen, som lige præcis bragte det op for nogle uger siden. I går havde jeg en god samtale med min far bla om min nieces fødselsdag, inden hendes afgang til Nepal. Det var dejligt og nu glæder jeg mig til at se hende og resten af familien først i december. Tilgengæld så arbejder jeg meget af julen = meningsfuldt for mig. Flere af dem som jeg dyrker yoga med i "The Gym"  er langtidssygemeldte af forskellige grunde og sådanne situationer er jo slet ikke sammenlignelige men jeg ved faktisk, at mit job ofte bibringer mig noget overordnet eksistentiel mening. Selvfølgelig skal det ikke være en identitet for vi skal jo stoppe en dag. Men jeg er faktisk glad for at kunne bidrage på den måde. Nå ikke flere små filosofiske smuler fra mig i dag.  Dejlig dag til boardet

Tis i Tåstrup. En lort på Albertslund. Og to lorte på Rødovre. Udover det, var det egentlig en let “dagen efter weekend”.  Bortset fra… Der er altså mange, der siger farvel nu. Og jeg hørte fra en at lokoførerne, at de taler om det i pauselokalet, når de skal på Vestegnen og jeg er er set ude på perronerne. Og M der skal på kursus de næste dage, havde en gave med. Uf, det er tæt på, at det er slut med nærmest alt socialt som jeg kender til  Jeg var i motionscenteret i dag - prøver om jeg kan nå een sidste tur mere. I dag mest ben, hvor jeg prøvede “5 sekunder hver vej”. Den bed, så en sjov variant. Musikalsk flimmer https://www.instagram.com/reel/DRAw7eiCFCh/?igsh=azd4d2ZkMW5oemx0

Er det så skrevet ind i kontrakten, at han poster billeder