Dagens squat. Kroppen er egentlig træt, og lænden lidt stiv. Men ved at udsætte squat til frokost pausen på hjemmekontoret , var der lidt mere varme i skroget   Squat uge 6 dag 1 5x100 5x3x140 (Muligvis 6 sæt, jeg blev i tvivl, fordi jeg fimsede for meget med telefonen, spotify, Suno, Teams, Whatsapp , til at jeg fik taget notater rettidigt)

Har i disse dage en efterbrænder af den sløjhed, jeg havde for nogle uger siden. Halsen snører sig sammen om aftenen, og der er absolut intet at skyde med på løbeturene. Får som regel slæbt mig af sted, men det er godt nok en sølle forestilling. Det må gerne snart gå helt væk.

Morgendisko:  Front squat: 12x20 kg Squat: 12x20 kg, 3x60 kg, 3x90 kg, 3x90 kg, 3x90 kg Bulgarian Split Squat: 2x10 Bænkpres: 12x20 kg, 8x60 kg, 8x60 kg, 8x60 kg Plate Rocker: 2x20 a 20 kg BB Bicep Curl: 2x12 a 20 kg Sideplanke: 60 sekunder Hyper: 2x12 Reverse hyper: 10   Vågnede op til en mail med alle de profilbilleder jeg fik taget i tirsdags. Mange gode iblandt, men er gået med det her. Det er måske "over" mit nuværende karrieretrin, men det peger i retning af hvor jeg gerne vil hen. Så konservativt på en måde, men samtidig farverigt med skjorten. Og så er jeg jo bare pæn på billeder. Når jeg en dag rammer Blackices niveau, så skal billedet opdateres med nogle landbrugsdyr og måske en gravegreb.

Onsdag Bænkpres med stop uge 6 dag 1 5x4x117,5   Paused benchpres 3x3x112,5   Flat dumbell pres 3x10x46,75   I løbet af eftermiddagen blev jeg mere og mere stiv i kroppen. Det føltes som optakt til sygdom. Her til morgen har jeg dog det fint. Så det er nok akkumuleret træthed, og produktet af en halv tung dødløft dag , i Tirsdags

Tirsdag Dødløft uge 5 5x130 5x160 4x4x192,5 Dødløft fra blok 3x3x155 Fornuftig omgang. Nu går jeg de tunge uger i møde