Morgen gymnastik i dag Squat uge 3 dag 1 5x100 5x3x127,5   Kroppen har føltes træt og slidt de sidste tre dage

Lørdag:   Startede dagen med at være ude og hjælpe nogle bekendte en tre timers tid med flytning. Det var dog en relativt nem opgave, da vi var mange (og der var elevator. Min bror og jeg vandt et par nemme opgaver med at afmontere tørretumbler (og bortkøre), og afmontere vaskemaskine og opvaskemaskine.   Efterfølgende stod den på Bænkpres med stop uge 3 dag 1 5x5x110 Paused benchpres 3x3x105   Flat dumbell pres 3x12x43

89,5 kg En sidste Avedøre-tur på Skrumlet. Om lidt kan den blive trillet til side og så må jeg i gang med at splitte det lortetunge skab ad. Ex´en har været i Nordsjælland hele weekenden for at hjælpe med at foliere et køkken. Jeg havde dem i telefonen i morges, og fiskede efter at de kom og hjalp på vejen hjem, men de bed ikke på. Jeg havde ombygget en træning fra MyWhoosh. Der var først nogle 45 sekunders intervaller med 2 minutters pause, men det føltes ufedt på den forkerte måde. Jeg har ikke tidligere mærket ubehag i god tid før jeg er besvimet, så det var jeg nok ikke - med mindre betablokkerne laver lort. Jeg klippede i hvert fald i det. Jeg sluttede af med 30/30, og der tog jeg også et interval ud, bare for at være på den sikre side. En time i alt. Det er ikke kun Mettes afgifter https://www.instagram.com/reel/DPVims-iGiy/?igsh=MWhtaDdsM2l5cHRwMQ==

89,9 kg OT Da vasketøjet var ordnet, ville jeg bære ting ned i bilen, som jeg kunne tage med til Møn, nu jeg skulle hente nøgler. Det er i dag den 15ende og det er weekend. Gæt på om det var flyttedag her i huset? Oh jo. Både ind og ud, så voldsom ventetid ved elevatoren. Og så kunne der ikke være så meget i Picantoen som jeg havde troet. Så jeg gik fra at være i super god tid, til at det passede på minuttet. Jeg var åbenbart ikke SÅ god til at suge ind, da jeg så boligen første gang. Men alt er bedre. Mit skur er stort. Der er øde nok til at jeg jeg godt tør stille min kommende gravelcykel derind - og den bliver heller ikke i 50K-klassen, hvis den skulle forsvinde. Stuen større end husket. Og der er en “møbleret” entree lige uden min hoveddør (inde i fordelingsgangen), hvor mit udvalg af sko og jakker sagtens kan være - den havde jeg misset helt. Jeg kunne høre en svag puslen fra overboerne, men så længe de ikke knalder med dørene, og råber Tarzan-lyde, så er det jo en markant forbedring. Bagefter i LIDL (under 10 minutters transport), hvor jeg i dag havde god tid til at gå og snuse rundt. Det er ikke en biks med fuldt sortiment, så på den måde bliver den overkommelig. Jeg så at de kørte rundt med en el-palle-løfter - det er jo altid sjovt med elektrisk legetøj  Butikschefen var der, så jeg fik lige arbejdsplanen for den første uge og en hygge-snak. Der er som om det er lidt mindre “farligt” nu. I hvert fald har jeg fået lidt mere blod på tanden. Eneste minus er, at jeg ikke fik cyklet i dag og snart kommer til at pause træningen. Jeg regner med at cykle i morgen og styrketræne en enkelt gang mere, før jeg flytter. Og så så handler det om at være frisk og uden DOMS, når der skal bæres og stille på plads. .. i min næste reinkarnation vil jeg gerne LIDT længere mod syd https://www.instagram.com/reel/DQ1_pPtjOhg/?igsh=MW83djRsbDNmMjRqMw==

Ha, haa, ja, pacing er en bitch, men der er da smæk på tempoet alligevel  Back in the day løb jeg altid mine bedste tider i et ensartet tempo. På en 5000 meter var der kun en forskel på et sekund eller to pr. omgang.