89,2 kg Efter et alt for langt tilløb (har brugt hele dagen på at tage mig sammen) , kom jeg på Skrumlet i 5 kvarter med lidt blandet indhold. De nye batterier hjalp men stadig triste watt. Pulsen, når det føles som vo2max, er også lavere end zone 2-pulsen i gamle dage, så det er jo heller ikke meget blod der bliver flyttes rundt. https://www.instagram.com/reel/DTLWEADDO_n/?igsh=MWI4c2ExMmJpNmFyag==

Lørdag: Bænkpres med stop uge 10, dag 1 5x100 2x120 3x2x132,5 Paused Benchpres 3x3x122,5   Flat dumbell pres 5x54,5 6x54,5 5x54,5 Den sidste serie dumbell pres var urimeligt tung

Jeg kunne heldigvis beholde min fridag. Udover at vaske tøj og snakke i telefon 3-4 timer, har jeg ikke lavet meget udover at være på skrumlet i 35 minutter. En rute med nogle korte bakker, der blev kørt tæt på all-out. Der er efterhånden SLET ingen watt tilbage, men jeg synes ikke helt det passer med de “motor”lyde der kommer fra Skrumlet. Jeg prøver at give den nye batterier og tager måske en tur igen allerede i morgen. Jeg er også stadig temmelig øm i quads, efter de bulgarske split squats. Det er ret vildt hvad der sker i New York med alle de metro-tog, der bliver nappet af store børn og unge. Der ligger efterhånden en del insta-videoer af ugerningerne. Men der er ikke så meget snak om, om sikkerheden derovre bare er virkelig ussel, eller det er sevet ud hvordan man “slukker” sikkerhedssystemet, som umiddelbart burde forhindre at det sker. Hvis det sidste, så er det måske for at ideen ikke spreder sig ALT for meget. Hvis jeg var lidt kreativ, kunne jeg sagtens få fat i nøgler til de danske tog; de er i omløb blandt graffitimalerne. Med min baggrundsviden ville jeg let kunne køre (dog max 40), også selvom sikkerhedssystemet ville søge at forhindre det. I hvert fald indtil en kapring blev opdaget og man enten slukkede kørestrømmen eller sendte toget til afsporing, som man faktisk kan enkelte steder.  https://www.instagram.com/reel/DTP5Rj_jp3I/?igsh=OTRzaHY5cGs5dTR1

Fredag Efter job Dødløft uge 9 5x130 3x150 2x190 4x2x215 Bælte Dødløft er altid lidt uforudsigeligt. Ved de 190 tænkte jeg, der er skud i drengen i dag. Det føltes meget nemt. De 215.........not so much. Anyway det blev gennemført Let back off, med fokus på teknik Dødløft 3x3x135

Forhåbentlig  Variation er godt!