Min buddy leger med Gemini. Jeg selv har kastet kærligheden på Claude. Indtil videre virker det virkelig godt.

Uge 10, dag 1 Højre biceps, jævnt sur efter gårsdagens træning. Anyway, jeg er nu officielt i "ferie mode", og skal forsøge at finde en balance i opgaver på gården, og lidt familie tid/afslapning   Bænkpres med stop 8x80 5x100 5x110 4x122,5 4x135 (grind på sidste rep) 4x132,5 Jeg havde forventet væsentlig større overskud end jeg havde. Muligvis påvirket af 10 timer i Djurs igår , og en små defekt højre arm. Håber det er bedre i næste uge Spoto pres 4x5x115 Jeg vekslede 2 sæt dips, til 2 sæt spoto, for at skåne armen lidt. 

Glemte at notere to negative pullups.

Tirsdag den 21. juli  Hviledag. Tog familien med på flot vandring i Svanninge Bakker hvor vi legede med geocaching og "Det Fynske Adventure" - hyggeligt og sjovt og man får vandret nogle km uden at tænke over det. Onsdag den 22. juli Vågnede med ekstreme doms i mine ben. Det blev til en let soloomgang. Assisted pullups: 5 x 4 x BW Lille progression, umiddelbart markant mere styrke i toppen, hvilket jeg synes er meget fint. DB Rows: 6 x 45kg Gik efter 3 x 8-10 og måtte stoppe, det gik for meget udover ben og lænd. Medium grip lat pulldowns: 2 x 20 x 30kg For pump, føltes godt. Armbøjninger: 4 x 11 x BW Klar forbedring for sidst. Det gav et fornuftigt pump. En tur på hovedet (hænger upside down) og så ellers lidt hygge med mine sønner, som fik roet og crosstrainet. Alt i alt en god omgang, men mine ben er virkelig ramt af doms. Er spændt på hvad jeg er til i morgen.