Din omverden ville for alvor blive overrasket, hvis du blev det............Never let them know your next move  Du er jo sådan en investor type. Sååå

Jeg kommer næppe til at købe et dress-ur. Som du sikkert ved, er jeg ikke ligefrem jakkesæt-typen. 

En “mentalt” hård uge. Det er den med mandag til fredag med 12 til lukketid, og jeg ved på forhånd, at den niver til sidst. Vi er nede med sygdom, og alligevel har de forsøgt at lære mig at lave bake-off, under stort tidspres og to forskellige, der gør det på to ret forskellige måder. Begge har selv lavet det mest kringlede for at spare tid, så… håber bare at det bliver repeteret, før jeg skal stå med det alene for det har jeg SLET ikke styr på. I går kommer der en kunde ind 10 minutter før lukketid, med en masse varer hun vil returnere, købt for et halvt år siden. Og med boner som systemet ikke kunne læse. Heldigvis havde jeg en selvtænkende kassemedarbejder, er overtog mine sidste opgave, så vi kom næsten ud til tiden. Dog med alarm som ikke kunne slås til pga “fejl i zone 6”. Mit body battery er helt i bund og jeg er banketræt, trods jeg sover før midnat og ikke kommer op før 9:30.  Jeg fik trænet ben i forgårs. Jeg kunne ikke mærke noget imens, men vågnede med temmelig ondt i højre knæ. I går forsøgte jeg at “lirke knæet op” med en tur på Skrumlet. Det virkede heldigvis. 30 minutter i alt. Det første kvarter med “Zombie Attack”, en lille “legeting” på MyWhoosh og derefter roligt med hhv 60 og 30 sekunders stram kæde. De førte 60 ramte jeg perfekt, da jeg nåede min maks tilladte puls efter 57 sekunder. 365 watt kan det blive til på et minut. Og 440 på et halvt minut med en håndfuld pulsslag i overskud.  Må se hvad jeg finder på i aften, hvis jeg ikke bare vælter hjem i sofaen.  

Gårsdagens træning bestod af 3 sæt af 8x40/20 intervaller ved omkring 120% af FTP. Forsøgte også at køre et kriterium efterfølgende, men stængerne var godt tømte. 

10-02-2026 Spinning: 3/4 time. Div. stræk + lidt corre træning.   11-02-2026 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  3 x 10 x 60kg.   Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 60kg.  3 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  2 x 10 x 45kg.  Laterals rais:  1 x 10 x 8kg.  1 x 10 x 10kg. Læg, 1 ben, stående:  2 x (15+15)  x Bw. Ben curl maskine:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg. Stræk af it-bånd og balle.