Læste det som skumfiduser  Men ellers skal jeg da love for, at der sker noget. Fortjent med klap på egen skulder 

Dagen har budt på seks bakkeintervaller langs Søndermarken. Det var helt uden flagren og flimren, men til gengæld var det mig kropumuligt at presse pulsen op, før jeg løb tør for luft. Så det var en tur i den omvendte verden, forstå det, hvem der kan. Kan ikke blive klog på det hjerte og den puls. Men altså, hold da op, sikke et forårsvejr at løbe i. Det er sateme noget andet end den dybfryser. vi har befundet os i.

Jeg så for nylig en video med Jesse Coyle, som er den ene del af The Nero Show på Youtube. Han er også cykeltræner, og havde en video der hed noget ala "7 mistakes that are causing you gains".  Mange af tingene har jeg allerede styr på, men han kom ind på vigtigheden i at indtage kulhydrater LIGE efter træning. Altså inden for de første 10 minutter af endt træning. Han havde lavet et skema så man relativt hurtigt kunne gennemskue hvor mange gram kulhydrat man skal have ind, og det er altså nogle ret solide mængder.  Jeg screenshottede hans skema, det opfordrede han faktisk til, og lavede mit eget skema.  Min træning i går var i 121-180 min kategorien, og min samlede TSS var 168. Det krævede lige lidt tankevirksomhed med 2 timer og 20 minutters træning, men nåede frem til at det måtte være det samme som 8x 20 minutter. Så dividere 168 med 8 og så gange med 3 for at få en time - 72 TSS i timen. Så ca. 90 gram kulhydrat efter træning.  Det blev til en 45 grams gel, en dåsecola, og så 15 vingummibamser (Haribo har regnet den ud, og hver vingummibamse indeholder ca. 1 gram kulhydrat ). Fordelen ved at gøre det på den måde skulle være at man får fyldt depoterne op umiddelbart efter træning, som gør at man er klar til træningen dagen efter. Derudover gør den ekstreme mængde sukker på meget kort tid, at man ikke har de vilde cravings efterfølgende. 

I de gode gamle gamle gamle dage tror jeg at jeg kom på den anden side af 1500 watt en gang eller to, og ja du har helt ret i at her kom spurterne på den forkerte side af nogle intervaller der virkelig dræner mig.  Derudover kan jeg aldrig ramme lige så gode watt til solotræning, eller dedikeret sprinttræning, som jeg kan på en fællestur med en skiltespurt. De bedste watt jeg har produceret har altid været til fællestræninger.  Og den sidste undskyldning i denne omgang - de første gange i løbet af en sæson jeg er ude på cyklen igen, er jeg altid lidt mere forsigtig. Det er som om jeg lige skal være sikker på at cyklen nu også er skruet ordentligt sammen inden jeg begynder at rive for meget i styret   

De var jo så også umiddelbart efter intervallerne, og så er de bare ikke så meget overskud at trykke med. Når du er frisk, giver al din bentræning så pote i sprinterne, eller virker det uafhængigt af hinanden? Som jeg husker det, lå du tidligere over 1500 watt, inden du for alvor gik ind i styrketræning.