Træning efter arbejde i dag.  Progressivt interval fra 200 til 280 watt over 5 minutter og så 2x12 sekunders accelerationer.  Hovedmenuen for dagens træning var 2 sæt a 9x 30/15 og 2 sæt a 8x 30/15.  En led omgang, hvor jeg efter første sæt havde decideret ondt i stængerne af mælkesyre. Fandme lang tid siden jeg har haft det sådan.  Resten af træningen kørte jeg noget zone 2 og 3 indtil jeg ramte de 2 timer.  2 timer, 187 watt i snit, 236 watt i normalized power. 

Fedt at du er igang med træningen igen - og tillykke med krikken. 

Man skulle tro, at heste-mangel var et relativt sjældent forekommende problem her i landet. Hehe!

Allright, jeg er startet på 12 ugers program igen i dag. Efter 14 dages, meget beskeden træning. Jeg har kørt lidt forskellige lette presse variationer hver anden dag, og så har jeg købt en logbar, jeg er begyndt at lave lidt teknik træning med. Vi har også købt en ny hest, som ankommer i næste uge. Sådan en manglede vi nemlig    Squat uge 1, dag 1 5x70 5x90 5x110 5x132,5 2x5x120 Flat dumbell pres 2x8x43

Onsdagstræningen var dedikeret varmetræning. Den var lidt hård mentalt, men kom da igennem. En halv time inde ramte jeg varmezone 3, og så blev jeg der en times tid.  Træningen gjorde at jeg kom over de 90% i Core appen, så første del er nået. Nu kan jeg slappe lidt af ift. hyppigheden af varmetræningen.  I går var jeg et smut i Jylland med arbejdet. Jeg bruger altid ustyrligt mange mentalte ressourcer på det, så kørte relativt tidligt hjem og var helt smadret. Så ingen træning der.