Tak Og tak kære Gregers  Ja og på sin vis så er jeg jo A menneske og det er ikke fremmed for mig at være tidligt oppe. Men igen der er virkelig ikke plads til slinger i valsen, kontaktlinser som driller eller lignende.  Well og det her var jeg så på ingen måde motiveret for i går aftes. Prøvede at gå tidligt i seng men kartede rundt og var vågen i flere omgange. Var virkelig i snooze humør da ur vækkede 3.30 men lykkedes da at komme op, få pakket og komme afsted og heldigvis i rimelig tid, da den sædvanlige nedgang til tog er lukket helt af. Forhåbentligt er jeg mere træt i aften og så klar til at sove igennem + at jeg tænker, at det med forberedelse skal være non-negotiable. Håber også, at jeg kan nå forbi Pure Gym på vejen hjem. Meldte mig oprindeligt ind igen for at kunne træne med kollega i Silkeborg på vej hjem fra arbejde. Ja og så tænker jeg alligevel også, at det burde være lettere at motivere mig selv, når jeg decideret kører forbi på vej hjem fra Banegården + at der er kort hjem til aftensmad og seng bagefter. Vil stadig rigtig gerne holde fast i lækre "The Gym" og yoga studie men nogle gange rart at have et alternativ.  Reelt kommer jeg jo til at møde meget tidligt på arbejde og kunne gå i gang med opgaverne og håber derfor også, at jeg lidt mere regelmæssigt kan ramme tog 15.18 og evt gøre nogle ting færdigt i toget. I dag dog vigtigt møde mellem 15.45 og 16.15, så bliver ikke i dag, at det lykkes.  Træning d 1.2 Styrke Overkrop - jeg kan godt mærke, at nakke og skuldre har haft godt af, at jeg i en uges tid ikke har haft siddet i akavet/skrå skrive på bærbar stilling. Således nok mere min arbejdsstilling snarere end vægte, som driller mig.  Yoga/mobilitet mv  77 minutter med Bodhicore som fløj afsted, inkl også en masse gode og hofte løsnende øvelser + lidt puls.  Stats: Alkohol dag 159, kaffe dag 53, slik dag 1, chokolade dag 5, decaf dag 1 Selvom at jeg fornyeligt skrev, at min ADHD medicin ikke havde bivirkninger, så må jeg konstatere, at mit blodtryk ikke længere er lidt men meget forhøjet og en dag som i går var det jo ovenpå masser af søvn, ferie og  hygge. Og i virkeligheden, så mærker jeg også det med, at blodkarrene er meget sammentrukne i mine hænder, som er kolde og hurtigt bliver følelsesløse og også selvom, at nakke problemer er meget bedre og hele armen ikke sover. Ja så er nødt til at være endnu mere omhyggelig med gode sunde vaner og prøve at se om jeg kan komme ned i dosis. Selvfølgelig er blodtryksmedicin også en mulighed og der er også andre præparater men alligevel time for a change  .Ja så ud med decaf, slik, chokolade, scrollen og bortset fra, at jeg gerne vil se "Heated Rivalry" færdig, så slutter diverse streaming nu. Så lidt af 4.sæson af "Bridgerton" men hold op, hvor er der meget træden vande og tjekken ind på flere og flere sidehistorier. Og jeg bliver jo heller ikke gladere eller mere veltilpas af at se "The Nightmanager" færdig.  Et andet godt tool er sjovt nok musik og særligt EDM og faldt over denne skønne sag fra gode gamle dage  Lyden er meget svævende ligesom fx Air, som jeg også råhørte i mine yngre dage  https://www.youtube.com/watch?v=V1zrEGsj234 Nå god uge og februar til boardet  

Det lyder da helt og aldeles frygteligt Gregers og også som et godt grundlag for skimmel. Kan der ikke gøres noget? Bedre varme, isolering? Men igen hatten af for hvordan du knokler med alt det nye  

Det klinger “lissom” anderledes hyggeligt end f eks tysk https://www.instagram.com/reel/DUBjTt4gJGY/?igsh=MWtvcW1ub3didTF3cw==

Noget tung på vægten i dag, men fridagen i går blev også brugt hos chefens mand /ex´ens ungers biologiske far og 4 andre gutter. Vi spiste hver en bagekartoffel og tømte fadene med oksekød for 800 dask. Og is. Hyggelig aften, omend jeg ikke får sagt så meget i ukendt selskab. Kroppen stadig slidt fra sidste uge. Jeg er vågnet nogle gange ved 8:30-tiden og har lagt mig til at sove igen. I dag stod jeg op. Og har været meeega træt. Planen var Skrumlet og overkropstræning, men jeg nøjedes med cyklingen.  Jeg begyndte med de 3x4 minutter, der pressede mig max i sidste uge. I dag havde jeg ikkke trænet ben dagen før, så det gik lidt nemmere. Så jeg hoppede på en halv HIIT bagefter. 30/30 og 20/40. Nu der var gang i kroppen i forvejen, var det lettere at få puls og også lidt watt på. Så jeg måtte jeg holde igen, for ikke at ryge over 80% af max-puls. Det er første gang efter flyttepausen. Så hvis jeg spenderer en cykel, så vil det formodentlig være nogenlunde dagens tal jeg kan køre efter, da turene jo er længere og jeg når at få hjertet startet op. Og ret dejligt at smage en snert af at trykke nogle watt ud, selvom det kun var i kort tid, før jeg måtte lette på gassen. Der er ikke hukommelse til begge kurver men HIIT: Det var hårdt nok til at jeg sad og snottede, som på en en kølig dag uden for sommersæson. Men her er også fælt gennemkoldt nu. Der er heldigvis varmere i soveærelset, men ellers er stuen det varmeste rum: 17,6 grader. Køkken og bad ligger frit ud til en mark og vinden står lige på. Køkkenet er lige drattet under 17 grader og termometeret på badeværelset viser 14,9 - og der er tændt for varmen begge steder. Jeg har overvejet at flytte mit skrive/spisebord ind i motionsrummet, hvor jeg har en dør der kan lukkes. Men der er ikke meget plads tilbage, så det bliver næsten for meget Tetris. Og kulden må da også snart forsvinde….. Norsk (bokmål) er faktisk også et ret fedt sprog. https://www.instagram.com/reel/DUG66-_CE9d/?igsh=b2tkZGhoZHRudWx0

Den “berygtede” bolle til 496?