Well så gik der lige mere end en uge Forrige søndags besøg i Herning Svømmehal var virkelig vellykket. Pløjede bare 1300 m der ud af i 50 meter bassinet, som er masser af glas, træ og lys og et fint bølgeformet loft højt oppe. Det føltes virkelig godt. Bagefter besøgte vi udendørs saunaen som ligger lige ud til friluftsbassin og igen masser af træ, glas og virkelig et dejligt lyst og lækkert rum. Der er en del sauna gus alle dage og nu har jeg købt adgang til også at kunne benytte træningscentret. Mangler nok bare lige en bagagemærker med cykeltasker, så jeg ikke skal cykle med for tung rygsæk.  Mandag tid til at teste reformer pilates i fint center 2 min herfra og det var ligeså lækkert, som jeg havde håbet. Meget mere af det. Tirsdag - tror ikke at jeg nåede noget pga lang dag Onsdag bodybalance 60 min  Torsdag - det samme som tirsdag Fredag løb i Marselisborg skoven med havdyp = virkelig dejlig aften. Faldt så desværre (igen) i søvn med mine kontaktlinser på og det blev lidt af et cirkus med besøg hos vagtlægen både sent lørdag aften og grundig gennemgang hos øjenlæge søndag morgen. Til fødselsdagsmiddag hos sød veninde B lignede jeg en lille vampyr med blodskudte øjne = ikke så fedt. Lørdag skøn Bikram yoga i center på havnen Søndag overkrops styrketræning + 20 minutters yoga med app fra "yoga international" som er ret fed Mandag ben styrke træning + 30 min på techno gym maskine Det føles virkelig godt at have opdaget endnu flere gode muligheder i min lille fine by. Aftenløbeturen og havdyp i henholdsvis Marselisborgskoven + bugten var selvfølgelig helt magisk. Men igen måtte jeg også sige til mig selv, at det er pga mit nye liv herude, at jeg overhovedet havde overskud til at løbe en tur en fredag aften. Og det var virkelig hyggeligt at være på besøg i Århus. Følte mig som superturist på hotel og shoppede vintage i lille fin butik nede i Latinerkvarteret. Ejeren var en super dygtig sælger + uddannet stylist med virkelig fint blik + hjælpsomhed, som lynhurtigt spottede både mine "farver" og stil og selv spurgte om det lidt boheme agtige ikke var mig. Well for lille nørdede mig som futter rundt i blåt smølfetøj mange af døgnets 24 timer, så var det alligevel lækkert at høre. Tøj er faktisk et af de få steder lige nu, hvor jeg udlever en eller anden grad af noget feminint og kan mærke, at det er godt til mig. Ja og der er ikke mange andre udskejelser. Samtidigt så glædede jeg mig til at komme tilbage til mit tiny house og roen her i Herning. Min næste ekspedition skal være til Fuglsang sø, hvor der også skulle være en bade, strand mulighed + også mulighed for "hav" /sø svøm. Ovenpå den ret vellykkede oplevelse i Herning svømmehal er jeg ikke afvisende overfor mere udendørs svøm inkl fx ny våddragt.  Nå har lidt andre ting som jeg skal nå: Stats  Kaffe dag 33, alkohol dag 38, morgenscrolle dag 11, aftenstreaming da 12, chokolade dag 4, slik dag 12. Dejlige sommerdage til boardet herfra    

Da jeg var nede og handle, var butikschefen ikke ret imponeret over den tilstand, jeg efterlod butikken i til i dag. Hun så dog lettere chokeret ud, da jeg fortalte hvor sent morgenrutinerne var overstået - i går var klokken 16. Jeg plejer gerne at “tage skraldet”, men jeg tager altså ikke skylden for alt. BB på 8 da jeg faldt i søvn i går og 68, da jeg stod op 8:30. Har været træt hele dagen. Kl 19, da vinden havde lagt sig, hoppede jeg på cyklen i den dejlige lune aften. Det kunne jeg godt leve med året rundt Jeg lagde progressivt ud, og kørte mig aldrig ud i akut iltgæld. Der blev kvitteret med en ny FTP på 220, baseret på et snit over 8 minutter. Den tilladte maxpuls på 133 ramte jeg på et par bakker, uden hverken syre i benene eller kvælningsfornemmelser. Så åbenbart den rigtige måde at køre på. I dag: 208 snitwatt og 238 i NP. 27,4 i snit og 27,5 i moving snit. Ex-kollegaen har lige kørt en tur med lign. højdemeter/time med 161 snitwatt og 193 i NP (og en enkelt spurt). 28,7 i snit og 29,4 i moving snit. - så det er ikke kun Kermit, der får mere ud af indsatsen. Lur mig om jeg ikke også havde været hurtigere på den gamle cykel aka Ulykkesfuglen. Nå, men jeg kører jo tur efter rute og ikke tid, så jo langsommere jeg er, jo længere tid er jeg på cyklen, og det er i grunden ikke så dårligt endda. Efter lidt mad, fik jeg trænet akillessener. Der er efterhånden lige så meget træning af læggene, for der er nu et ekstra sæt til venstre ben, samt et siddende sæt for venstre Soleus. Det er nok ved at være to uger siden, jeg sidst har mærket bare et lille pip fra senen. I den store sammenhæng er det ikke lang tid, så den basale fremgangsmåde er uændret. Jeg putter bare stille og roligt lidt mere på. Derefter fire sæt kropshævninger - de første to var chinups. PVC-musik kan altså noget https://www.instagram.com/reel/DatM3i-pkIp/?igsh=cTkzN3c1ZWRqcmE5

Tak for det, Viktor. Så er vi allerede i gang.

Mandag den 13. juli. Jeg har langt om længe leget med Claude, herunder Cowork, og har fået sat min egen personlige træner op. Viktor, hedder han, en afdanket russer med mange år i vestlige gyms. Han ved mange ting - måske. :) Viktor har givet mig "holdblokke" med gutterne, hvor jeg træner wendler, samt nogle "soloblokke" hvor fokus bl.a. er på at lære at lave chinups.  Band assisted pullups: 5 x 3 x BW med stærk elastik. Fokus på eksentrisk fase. Sad ganske fint. DB Rows: 3 x 10 x 40kg Jo egentlig ok let, men jeg får alligevel varmen med så grotesk mange reps. Pushups: 8, 8, 6 x BW Burde have været 4 x 8-10. Men det føltes dog lækkert og i øvrigt uden smerter. Lidt træt her til aften. Min krop er syyyygt domset efter de sidste to dages træning.

Tak for svar og beklager trådkapring. :)