Søndag d. 26. oktober 2025 Grappling Jam 2025 - dag 3- på Ollerup Gymnastikhøjskole Oprydning på værelset, aflevering af nøgle - og så lige sidste dejlige morgenmad. To sessioner med undervisning:  David Rosmon med "Lock Down "Old School" half guard efterfulgt af  Sean Spangler's "DMF-system" og spørgsmål... Det bliver hurtigt ret teknisk for min nuværende opfattelseskapacitet, selvom virkelig godt forklaret, så vælger at "huske" principperne ... ...Loose hand grip, palm up, fast pres med brystet hele tiden, sæt knæet foran hovedet, hvis m vil op i turtle, pres på kanten af hovedet, fang armen med brystet... hvis strækkes forbi...perfekt til anaconda...hold kroppen væk fra benene - hellere mere nord/syd... Rullede en enkelt runde open mat med en yngre gut, men fik vist en lille overfladisk skramme på albuen, selvom den ikke var vild, så stoppede herefter. Sidste gusrunde og bad inden frokost - og farvel og på gensyn! Fantastisk weekend! Knæet har artet sig rimelig pænt alt taget i betragtning... Fin køretur hjem i smukke efterårsfarver henover Fyn og Sjælland...   Ud at gå en lille aftengåtur... nå, stadig ikke helt godt...nåede kun lidt udenfor "blokken" og til første sidevej... og går slet ikke "rent" ... Holder fast ved op.plan. Mandag d. 27. oktober 2025 Core program 1 time... ja, der er visse dele, der mærkes i knæet...som passer med at noget bliver klemt ude i kanten... Begynder at være lidt "spændt" mht operation...

Fredag d. 24. oktober 2025 Grappling Jam 2025 - dag 1 - på Ollerup Gymnastikhøjskole Efter en dejlig fælles morgenmad i salen, hvor ca ½ delen af weekendens flok kunne være med allerede fra fredag af - blev vi samlet til introduktionsmøde med gennemgang af dagsprogrammet og en kort sesion af "meet and talk" i 30 sek med nye hoveder på ægte højskolemaner  - inden det "faglige" Bjj- program gik igen. 1. session valgt blev DMF-system med Sean Spangler (Front Head Lock). Jeg var heldig at teame op med en garvet makker på nogenlunde min egen størrelse. Saunen åbnet med mulighed for gus, så var med på 2. gus inden frokost. Efter frokost 2 sessioner med først Thomas Stroll med "Baratoplata" Efterfulgt at Martin Kampmann og "Guard passing". Droppede Gi-sessionen for at holde pause (især for hovedet, da det er mange teknikker på en gang, når man er på mit niveau). Derefter en session med David Rosmon  "Turtle wrestling" - bygget op som en træningsklasse. Effektive 2 min's opvarmingsrunder med makker og derefter en del teknikker hvilende meget på knæene, så endte med at skære nogle af de sidste "træningsrul" fra..  Aftensmad - efterfulgt af muligheden for open mat/ eller en restitutionsgus...rullede muligvis et par enkelte runder inden en lille gus Og så lounge/café. Flere gode folk ankommet i løbet af dagen.   Lørdag d. 25. oktober 2025 Grappling Jam 2025 - dag 2- på Ollerup Gymnastikhøjskole Nød en rolig morgen inden der blev pakket nyt træningstøj i tasken - og så stort set samme type program. 1. session: Martin Kampmann med "Takedown Defenses" i no-gi. Knæet tog det faktisk pænt med en del stående.  Fokus og træning i  at bruge "alle niveuer" hvis passeret... hænder, underarme, hoved, hofter ... og meget pres og tvist med hofterne... Ja, kan se, at der ligger mange træningstimer her hos nogen andre end mig... 2. session blev valgt med Thomas Stroll no-gi "Attacks from half guard" Frokost og så var det  David Rosmon med "Williams guard a.k.a. Rubber Guard for Old an  inflexible people"  :-) Det er godt med flere undervisere i moden og betænksom alder! Thomas Stroll med "Attacks from Saddle" (Cross ashi, Honey Hole, 411, Intermediate - mange navne) Hovedet igen ved at være fyldt...  heldigvis var det nu tid til at skifte lokale og høre på et superspændende foredrag fra Martin Kampmann om hans rejse før og under UFC. Middag og så herefter: "Open mat" med "Troll on the Hill" med musik og lysshow... og små præmier... Endte med at være med - og stoppede ikke så tidligt som forventet, da det føltes ok og var rigtig sjovt... Pyha, godt at få pulsen lidt op. Tror jeg var i gang i ca 5/4... En hurtig gusafslutning og bad inden Loungen, hvor der var storskærm med afslutningen af UFC... der så endte meget hurtigt på en kedelig måde. Nå, må desværre smutte for nu... God aften! 

Rigtig god heling søde Tina. Træls at det var nødvendigt med operation men godt, at det så blev gjort hurtigt.  Knus

Halløj igen, Så prøver jeg at opdatere lidt igen... Jeg er blevet opereret i mit knæ for nogle dage siden... og prøver nu, om jeg kan få  indhentet og skrevet lidt noter, så jeg kan følge min fremgang...   :-)  Prøver lige at indhente den forsømte logning i grove træk først.. Onsdag d. 8. oktober 2025 Morgenøvelser: småøvelser fundet anb ved menisklæsioner...mens afventer endelig dom...synes dog de irriterede knæet efter lidt tid... Tlf.samtale med MR-svar og plan. Fravalgte en blokade, da jeg ikke kan se, hvordan den kan hele en skadet menisk i delen uden blodtilførsel. Derfor blev planen meget hurtigt ja tak til at planlægge en kikkertoperation, hvor den ødelagt meniskdel sansynligvis fjernes og hvis der er andre "småting" laves det samtidig. Dog ikke, hvis korsbåndslæsion. Så i venteposition igen, men dejligt med afklaring. Det tilbydes kun i fuld narkose.   Cykling og Bjj med D. + Nogle få runder forsigtig rul.   Torsdag d. 9. oktober 2025 Cykling til Amager. Cykling til "KVL" via Rådhuspladsen... En minitur i den gamle KVL-have. Mange gode minder og en fin lille oase. Aftenseminar: Et virkelig godt et ang forskellige adfærdsissues... Cykling hjem. Ibuprofen disse dage...   Fredag d. 10. oktober 2025 Hviledag for knæet! Tlf samtaler med alle mulige instanser... Tænk, at så mange ting lige kan ramle sammen  på samme tid... Har desværre været i et lidt øv.humør... Fik ikke lavet nogle øvelser. Mikrocykeltur bare lokalt.   Lørdag d. 11. oktober 2025 Afgang til sommerhuset. En mindre cykeltur i skoven i Tisvilde på gammel cykel med fodbremse...Ahh, frisk luft og skov! Kaffevisit hos venner i nærheden. Bagboerne har netop fået to bedårende kattekillinger på 12 uger... SÅ hyggeligt med små, socialiserede pelstotter - og to piger, der er lykkelige for de nye familiemedlemmer.   Søndag d. 12. oktober 2025 Morgenøvelser knæ og core 1,25 time Knæet irriteret...pga strækøvelserne? Skal have træne baglåret mere, når muligt... Løsnet i albuer og nakke om aftenen.. Hjemme igen.   Mandag d. 13. oktober 2025 Kajakroning  - en fin let køligmorgen. 8 km i roligt selskab - fulgtes med 2 nyudklækkede kvindelige roere. Rohandskerne indviet. Afprøver lidt aflastende "tape" på armen...  Cykling. Afgang til sommerhus igen med hele familien denne gang... Har fået dato for operation: 28.10...   Tirsdag d. 14. oktober 2025 Morgenøvelser på gulv og bold. Lidt ekstra fokus på baglårsøv m.m. Pandekagetid... Killingevisit... Flot nattehimmel med stjerneskud..   Onsdag d. 15. oktober 2025 Øvelser? En smule havearb... Bålhygge med gæster om aftenen   Torsdag d. 16. oktober 2025 Hjalp til "nedefra" med lidt trætopfældning.. Lille cykeltur med yngstesønnen... Hjem igen...   Fredag d. 17. oktober 2025 Cykling KBH  Øvelser   Lørdag d. 18. oktober 2025 Oprydning i garage Cykling Kajak 12,4 km   Søndag d. 19. oktober 2025 Cykling Bjj no-gi og et rul med ældstesønnen Resten af tiden "hviles benet" Sende ældstesønnen til stor koncert...dagen endelig oprundet...    Mandag d. 20. oktober 2025 Cykling 2x12 km. Let irritation i knæ'et ved cykling hjem - og i knæhasen til aften på trods af ibuprofen.   Tirsdag d. 21. oktober 2025 Besøgte bl.a. min ene moster, da hun var hjemme, da jeg tilfældigvis var i nærheden. Cykling Yoga. Bjj teknik. En rullerunde.   Onsdag d. 22. oktober 2025 Var inviteret på formiddagsvisit hos vennepar. Cykling. Tager en rolig dag inden en del aktivitet de næste dage...   Torsdag d. 23. oktober 2025 Tlf.møde. Ordne diverse. Pakke.   Afgang til "Grappling Jam 2025" på Ollerup Gymnastikhøjskole. Har glædet mig siden jeg tilmeldte mig i sommers. Skal først opereres på tirsdag. Har det rimeligt i knæet, så længe jeg ikke går eller står for meget... Var med sidste år, så ved nogenlunde, hvad der venter og hvilke forholdsregler, jeg så kan tage. Har mentalt godt af at komme ud blandt ligesindede :-)   En køretur i regn og rusk med en del trafik. Kom godt frem og var så heldig at få hjælp til at bære noget af bagagen. Fik et luksus tomandsværelse for mig selv på 1. sal i nordfløjen (selvom jeg absolut ikke har noget om at dele værelse med andre, så sover jeg bedre, når der ikke er fremmede snorkelyde). Havde pakket en taske med "det hele", så jeg ikke ville skulle behøve at vade frem og tilbage mere end højst nødvendigt og dermed sparre knæet til træningen.  Var netop klar til aftentræningen 19.30-21 efter en hurtig rugbrødsmad på værelset. Havde badetøjet med også - og nåede en dejlig omgang gus i saunaen...(fravalgte "Open mat") Ah, godt begyndt - og så skønt at være sammen med dygtige, inspirerende mennesker i en sjov blanding af personlighedstyper. Fokus på sporten, det menneskelige og fælleskabet!    

Det er faktisk modsat. Jeg hader at folk kigger på mig når jeg træner. Så når jeg skal løfte tungt, ryger alle ud af rummet. Det virker generelt ikke motiverende for mig. Jeg er ikke en specielt god kammikaze løfter. Jeg skal være relativt sikker på at jeg får løftet, før jeg går ind på det. Derfor tager jeg typisk også relativt små spring, mellem mine løft.   Men en total på 557,5 er acceptabelt. Vi må se om jeg kan booste det med 25kg, det næste års tid. 155-160 kg i bænk er nok realistisk. 155 dog mere realistisk end 160. 180 i squat bør jeg simpelthen kunne. Og måske 250 i dødløft. 155-180-250 vil give 27,5kg på totalen. Ser man på mit styrke misforhold, og historiske løft, er 155-185-245 nok mere realistisk. Men jeg kan være død 4 gange inden da, og have poppet 3 discs