Varmetræningen i går var lidt ekstra led - jeg tror måske jeg var lidt træt da jeg gik igang, og det føltes som en evighed før jeg ramte den rigtige zone. Efter en halv time røg jeg ind i varmezone 3, og hoppede af cyklen efter 70 minutter i den zone. Så i alt blev det til 1 time og 40 minutters træning.  Core, dem der har lavet sensoren, har en app man bruger for at se hvordan udviklingen i ens heat adaptation går. Min er på 71% på nuværende tidspunkt, og falder i kategorien "Heat Adapted". Næste mål hedder vidst "Heat Champion".  For hver træning får man et Heat Training Load på en skala fra 0 til 10, hvor 10 er det højeste. Jeg kan for det meste opnå 10 ved omkring 70 minutters varmetræning.  Uden at være helt sikker, tror jeg at jeg kan nå Heat Champion om en lille måneds tid med 2-3 varmetræninger om ugen.

J Jo jeg har faktisk via arbejdet mulighed for en snak med nogle fra Falck Healtcare. Går og overvejer det.

Min atrieflimren har tittet frem de seneste uger for nogle korte bemærkninger. Men fra mandag til tirsdag tog det virkelig fat med en ordentlig omgang, der varede knap et døgn. Det var lidt træls, for det er lang tid siden, det er sket sidst. Var ved at overveje et nyt stød, men så slap det grebet. Så selv om der generelt er lang tid imellem, er jeg ikke 100 procent fri for det, men det er måske også for meget for langt. Generelt modarbejder kroppen mig lidt i de her dage og uger, synes jeg, men det har jeg jo været inde på tidligere. Det kommer i perioder, hvor kroppen holder lidt mere på væsken, vægten går en anelse op, jeg bliver lidt mere stakåndet og så kan der oveni komme flimmer på skærmen. Efter en periode går det i sig selv, og så er det smooth sailing igen. Kan nok ikke være anderledes, men det er irriterende, så længe det står på. For år tilbage begyndte jeg nogle gang at få sådan en pulstop og noget stakåndethed lige i begyndelsen af løbeturene. Jeg slog det hen som en fejl ved løbeuret, men det har selvfølgelig været de første tegn på noget flimmer. Og i den her periode oplever jeg det samme med en laaang pulstop og stakåndethed på den første del af turen, hvorefter jeg 'løber fra den', så pulsen er normal på resten af turen. Lurer lidt på, om jeg skal flette nogle dage på spinningcyklen i Puregym ind i programmet. Og måske skal jeg generelt mere tilbage i cykelsadlen, når frosten slipper sit greb. Det er langt nemmere at trille roligt i gang på en cykeltur end på en løbetur, hvor pulsen presses mere med det samme, fordi det er vægtbærende motion. Nuvel, jeg må se, hvor den lander. Pulstoppen er tydelig på grafen, før pulsen landet på det rette niveau for en stille og rolig tur i snegletempo fra start til slut.    

Jeg mener at varmezone 3 svarer til noget ala 38,5-39 grader i kropstemperatur. Og har læst flere steder at man bruger varmetræning som afslutning på deres intervaller, men den er altså led.  Har ikke målt temperaturer og sådan noget endnu, og kommer nok ikke til det. Så det bliver mere om jeg faktisk kan mærke en forskel når jeg træner i varme temperaturer, men lige nu er jeg også et stykke vej fra at være akklimatiseret varmetræningen.  Jeg har faktisk overvejet at køre en laktatmåler, også efter at jeg forsøgte lidt med Graspor for nogle år siden. Men har ikke endeligt besluttet mig for at gå den rute ift. træning, men tænker at det faktisk ville være et sted der ville give mening. 

Meget spændende at læse og følge med i din varmetræning. Det lyder hidsigt når du fyrer varmetræningen oven på træninger med intervaller også :) Hvad svarer de forskellige varmezoner til i kropstemperatur? Og har du målt din kropstemperatur om morgenen i forløbet og set om den har reageret på din varmetræning? Har du også overvejet at købe en laktatmåler?