Endnu en meget udfordrende uge. Jeg synes egentlig det bliver ved med at gå frem ad og jeg er mere eller mindre på fuld tid nu, og synes også det fortsætter med at gå fremad med min kognitive kapacitet, selv om jeg stadig kan have problemer med ikke at kunne huske ord, jeg skal bruge, og jeg kan have færre bolde i luften end tidligere - ja, og i det hele taget arbejder langsommere og nemmere mister fokus. Men som sagt, meget bedre end det har været. Til gengæld nogle ret voldsomme organisatoriske ting, som presser mig meget. Derfor heller ikke det store overskud til at træne i denne uge. Men det blev til: Mandag d. 10. november 11,8 km mentalcykling Lørdag d. 15. november 4,6 km løb @7:10/km i snit Dejlig tur på en kold og klar dag. Startede efter planen med 2 km opvarmning og derefter 4 progressivt hurtigere og kortere intervaller. Planen var derefter roligt løb resten af turen hjem - men som så mange gange før, så har jeg svært ved at holde pulsen nede efter intervaller, så endte med at måtte ned at gå en del gange på turen hjem. Men godt tilfreds med at have presset mig selv på pulsen (175 som max i dag). De sidste mange ture har jeg ikke været ret meget over 160 før jeg blev presset.  

Det minder mig om da min niece var en lille trold. Vi var på ferie sammen. Hun kom susende ind fra poolen til min far (Hendes farfar), fordi hun skulle tisse. Min far ville hjælpe hende ud af badedragten, og sagde til hende "Du skal måske lige tage badetøflerne af ", hvor til hun svarer "Jammen farfar, så er jeg jo helt nøgen" Børne logik! 

Sidste weekend testede jeg om jeg kunne holde 335 watt op af alpe du zwift. Det gik fint i 33 minutter, men så faldt min kadence til 80 rpm. Tre minutter på 220 watt og så 320 watt resten af vejen op. Det resulterede i min hurtigste tid op og jeg kom under 50 minutter. Om formiddagen havde jeg været ude for at teste på 5 kilometers løb, men her fik jeg en solid lektion i pacing :) Jeg fik lagt alt for hårdt ud, for det føltes jo nemt og overskueligt i begyndelsen :D Men efter 13 minutter med pace 3:44, så kom hammeren og jeg var ikke mentalt stærk til at gennemføre testen i et lavere tempo. Efterfølgende kunne jeg tydeligt se, at det var alt for ambitiøst et udlæg, når min sidste tid var 19:49 :) Jeg får også kørt min del af rolige ture på zwift, som bestemt ikke ser særligt ophidsende ud på en graf. Et forsøg på 3x32m på 290 watt sluttede ret brat. Efter 28 minutter i det sidste interval begyndte min mave at rumle og jeg skulle kaste op. Jeg nåede af cyklen, men ikke helt i mål desværre, men så fik jeg også vasket kældertrappen :) Umiddelbart tror jeg det skyldes en lidt for heftig fueling strategy og et for tungt måltid lige inden jeg hoppede på cyklen. Ellers fin følelse og et puls gennemsnit på 156 i første og andet interval og så 158 i det sidst. Vægten har for første gang i år vist et tal under 80 kilo, så det går fortsat stille og roligt den rigtige vej :) *EDIT fjernet et billede for meget.

X2 Det må bare ikke ske

Shit en bommert med den fyring på eboks til den forkerte! :O