I går fyldte jeg 41  en stille og rolig dag med lidt brunch herhjemme med den nærmeste familie, og så ellers bare en relativt standard søndag. Normalt er jeg ret oppe og køre over min egen fødselsdag, i år var anderledes. Ved ikke om magien er forsvundet. Prøver igen næste år.  Der endte med at være lidt ekstra til opsparingen, så jeg kunne bestille lidt ekstra ting.  Så jeg har bestilt en ny cykelkuffert. Har haft en B&W kuffert i 15-16 år eller sådan noget, men skal have en ny der kan håndtere de nye cykler med integrerede kabler. Første tanke var en Bikebox Alan - en hardcase hvor man ikke skal skille cyklen særlig meget ad. Ulempen? Prisen. 7695,-. Så kiggede jeg på Scicons løsninger, men som er softcases. Nåede så frem til at bestille en Topeak Pakgo EX hvor man godt nok skal løsne styret, og tage sadlen af, men det var så også det. Fandt den i Tyskland, og bestilte. Alt var godt. Lige indtil der dukkede en mail op fra forhandleren om at de måtte annullere ordren, da de ikke kunne sende den til Danmark pga. størrelsen. Tilbage til tegnebrættet, og jeg endte med at købe en Scicon Aerocomfort 3.1 - en softcase, men har læst en del historier fra folk der roser den, og så har lavet lidt hjemmelavede løsninger til at øge sikkerheden i den. Den endte vidst med at koste 4600,-. Jeg fik samtidig bestilt en SRAM Force AXS E1 forskifter og en ekstra kæde. Går alt op i en højere enhed, når alle tingene at ankomme inden vi skal til Mallorca i slutningen af næste uge, så jeg kan tage min Winspace med frem for min S-Works. Mega win.  I sidste uge fik jeg også købt en DJI Osmo Mobile 8P gimbal inkl. nogle mikrofoner, så jeg forhåbentlig kan tage mit vloggeri til nye højder. Det er relativt kompliceret at bruge sådan en gimbal, men det skal nok komme. Har også downloadet et nyt program til at redigere videoer i efter at have brugt iMovie i utallige år. Har lige kigget hurtigt på det og leget lidt med det i dag - noget mere kompliceret, men principperne virker bekendte.  Nå ja, har også trænet i dag. Med udsigt til regn de næste par dage, kørte jeg et smut nordpå og kørte 2x12 minutter ved 95-100% af FTP, og så hjem igen. 1 time og 46 minutter, 57,4 km, 32,5 km/t i snit og 218 watt i snit (247 NP). 

Tillykke med fødselsdagen, Henrik - Hvis det altså var nu.  Vildt nok at være så tæt på folkepensionensalderen. Min egen pensionsalder hedder 70 - så det føles stadig meget langt væk... 

Lørdag: Walking lunges (2x28kg) 5x 6x 7x 8x 9x   Søndag: Bænkpres med stop 15x20 10x70 5x100 5x120 5x125 5x130 5x132,5 (air butt på sidste) 5x125 Jeg var flyvende i bænkpres igår. Jeg ved ikke om det er fordi jeg har meget lav volume/intensitet i squat og dødløft, at der er mere juice på presse stemplerne. Men ihvertfald var der virkelig godt skud i bøssen. 132,5 er 5kg fra mit tungest registrerede 5rm (som dog nok er lidt unaturligt lavt, i forhold til min 3RM). Med farve for at mine noter er ukorrekte, så ligner det at vi skal tilbage til 2015, hvor jeg reppede den slags  Nice Towel curls (isolated) 8x22,5 8x30 8x35 8x30   Mandag:  Dødløft 8x90 8x110 8x120 8x130 8x140 Ryggen føltes relativt god igen.   Jeg har lige et par dage "out of office" med arbejdet, hvilket betyder at jeg holder "rest day" i morgen. I næste uge bliver der et par dage i Polen, som også indebærer en enkelt dag trænings fri.

I told you so.........Det skal håndteres med en del respekt. (Jeg siger til hvis jeg finder ud af hvordan man opdyrer det....respekt altså)

Det var først MZ'eren, der så markant anderledes ud