Stående læg, 1 ben: 5/4 x 14 og 1 sæt bw kun for venstre Arnold pres: 10x14, 10x18, 9x18, 7x18 Laterals: 3 x 10x9 Benene har det OK, så jeg ville have været på Skrumlet. I stedet var jeg flere gange i containergården med en favn bøger og nogle skabe. Ikke så meget at skrive om, men det er en klar strategi, at jeg begynder med det mest besværlige og tunge. I skrivende stund sidder jeg i toget på vej til Jylland. Ex' ens ældste fødte i forgårs, så jeg er på vej over for at se den lille.

Dine biceps er større end mine ... lår 

Fint pose 

Bedste ønsker herfra med håb om, at du får landet et godt job.

EU-fomandsskabet giver mig meget arbejde, her hvor jeg nærmer mig mit sidste år på arbejdsmarkedet. 23 . oktober var der karate og 24. oktober ingenting og så lørdag den 25. oktober en gang karate på 4-5 timer. søndag den 26. oktober havde jeg en spinningtime. jeg fik trådt 163 watt i gennemsnit og 2,1 watt/kg. Ikke supergodt, men jeg var ikke så oplagt. Mandag den 29. oktober og tirsdag den 30. oktober var der karate og i går onsdag en ny spinningtime. Der kom jeg op på 181 watt i gennemsnit og 2,3 watt/kg. Det er mit bedste i nyere tid. En milepæl jeg kan glæde mig over, og forhåbentligt forbedre.