Det er ret øv, hvis man ikke kan slappe af når man er hjemme. At jeg tænker over om jeg selv larmer, er vist bare en del af at være mig. Det er ikke noget der generer mig.  Til gengæld er jeg ikke helt tilvænnet ikke bare at tusse rundt i bar overkrop, som jeg ofte gjorde hjemme i Avedøre. Men i stueplan og med vinduer ud til carporten, hvor de andre går lige forbi, er det måske ikke så fedt. For de andre altså, for jeg er egentlig ret ligeglad.  I morges viste vægten 89,1 kg Klokken var dog 9:55 før jeg stod op. De uger jeg har weekendfri har jeg mødetid klokken 12, så det skal ikke blive til en vane. I første omgang dropper jeg de sociale medier når jeg kommer hjem. MOL, nyheder og HayDay vil jeg nødigt undvære, og så må jeg se hvordan med tiden. Helbred en en smule bedre end i går, så jeg tør tro at jeg er ovre det værste. Men var på apoteket for at fylde medicinhylden op. Og ikke den store aktivitet. På vejen skulle jeg smide en affaldspose ud, og indgangen til mit skur ligger lige op til. Jeg forestiller mig ikke, at der er noget kriminelt i at lave kropshævninger i bjælkerne til taget. Bare eet sæt. Vel hjemme en enkelt wall sit på 3 minutter - så turde jeg ikke presse mere aht. dikkeværket. Men efter et par minutter også lige to stykker på eet ben - igen uden at gå til ekstremer for ikke at synke igennem. Men VMOerne kan da fornemmes nu. Arbejdet gik vist nogenlunde. Ham i kassen fik smidt en masse ud, som jeg skulle have pakket i madspildsposer og solgt. Og så er det ret øv, at fyraften generelt er temmelig forjaget, men sådan har det været alle dagene. Der ville det være mere mit temperament at sikre et overblik og en kontroltur både i butik og med alt papirnusseriet. Men jeg må ikke sende den anden hjem og forlade butikken alene, så det må jeg leve med. I morgen giver udlejer æbleskiver og jeg kan lige akkurat nå ind og hilse på, før jeg skal på arbejde.  

Squat - Uge 7 dag 2 Speed squat med stop 3x2x110 3x2x120  

Fredags træning Closegrip benchpres med stop uge 7 dag 2 5x100 5x4x120  Rigtig god serie. Very nice   Spoto pres 4x3x117,5 Barbell overhead pres 3x6x67,5   Min bedste 5RM i closegrip med stop , er 122,5. Så et forsigtigt gæt er at jeg er over det nu. Very nice

X2 Vi havde lidt bøvl med over- og underboerne, før vi flyttede i hus back in the day. Hold da kæft, der kom skuldrene godt nok også ned, da vi mærkede lettelsen over, at vi bare kunne skrue op for musikken, og drengene kunne øve musik i kælderen.

Mange tak for de pæne ord søde Bjergtrold. ja jeg er vist i fin form for en mand i min alder, og faktisk syntes jeg, ikke at det er så slemt at blive ældre, som jeg tidligere gik og frygtede. Og tak Henrik. Min afdøde svigerfar hadede sine høreapparater og fik dem aldrig til at fungere, men jeg syntes nu det indtil videre har fungeret problemfrit, selvom jeg nogen gange havde problemer med at få dimsen med højtaleren til at blive inde i øret, men det går bedre nu.  Nå update på træning. En del af tiden var jeg i Bruxelles, men nu er det ved at være slut med formandskab og det meget arbejde det fører med sig.  Fredag den 5. var jeg tilbage i København og brugte fredag eftermiddag og aften til at stille op til karatestævne dagen efter. Fint stævne om lørdagen med efterfølgende nedtagning. Nu er der juleferie med karaten, så jeg vil prøve at få lavet godt med kondi og styrke i december, med alle de sociale opgaver, der nu ligger i den måned. Søndag den 7. december en rolig løbetur på 7 km rundt om søerne sammen med konen. Mandag den 8. december en nuldag og tirsdag den 9. december en spinningtime med 168 watt/gns og 2,1 watt/kg. Onsdag den 10. december var der en endagstur til Bruxelles-op kl. 5.00 og hjemme igen 23.30. og torsdag den 11. december skulle jeg tidligt i seng for at få indhentet søvnunderskuddet. I dag den 12. december ny spinningtime med 160watt i gennemsnit og 2,0 watt/lkg. God weekend til boardet.